Коли жінка прагне схуднути, вона часто йде на будь-які жертви. Годинами може займатися в спортзалі, катувати себе дієтами і до запаморочення підраховувати калорії. Але є більш легкий спосіб стати стрункішим і при цьому не мучити себе - розвантажувальні дні.
Дотримуватися певних правил харчування необхідно лише один день. Це не так складно, як тижнева дієта, наприклад. Є багато варіантів розвантаження, а ми сьогодні поговоримо про розвантажувальний день на молоці.
Користь напою
- Перше, з чим асоціюється у нас цей продукт - кальцій, звичайно. Його молочна форма настільки підходить людині, що практично без залишку йде в роботу (засвоюється). Коров'яче молоко можна хвалити годинником, особливо за його багатство фосфором, калієм, амінокислотами, вітаміном А і вітамінами групи В.
- Саме вітамін V2 сприяє більш активному обміну речовин, а це, природно, допомагає схуднути. Що стосується амінокислот, то вони необхідні для зміцнення нервової системи і для здорового сну.
- Метіонін - амінокислота з незвичним слуху ім'ям - відповідальна за один з найважливіших процесів енергетичного в нашому організмі, тобто жирового.
- Які молочні білки, напевно, чули всі, хто цікавиться дієтами і їжею. Саме такі білкові молекули, хоч ви і не очікували б це почути, допомагають боротися з застудами і вірусами. А ще цей напій допомагає прибрати головний біль, ізжогу, корисно при виразковій хворобі і гастриті.
Протипоказання
Незважаючи на те, що цей продукт володіє такими корисними і живими властивостями, не всім можна його вживати.
До величезного засмучення, не можна пити цей напій при наступних проблемах здоров'я:
- відсутність ферменту, який розщеплює лактозу;
- алергія;
- ваш шлунок вперто не перетравлює коров'яче молоко;
- кальцієві солі в судинах - молочні продукти погіршать проблему;
- літній вік - можливий розвиток атеросклерозу.
Якщо у вас немає таких проблем, можете сміливо приступати до схуднення з цим смачним напоєм.
Розвантаження на молоці
Як правильно робити розвантаження з цим напоєм? Існує безліч варіантів, ми сьогодні розглянемо деякі з них.
Класичний варіант
Це дуже важкий розвантажувальний день. Дозволяється вживати тільки цей корисний напій, більше нічого ні їсти, ні пити не можна. За день треба випити літр цього напою, вживаючи його кожні дві години. Не кожен готовий на позбавлення і може організуватися з частими перекусами, тому якщо у вас не вийшло, не засмучуйтеся. Спробуйте інші варіанти.
Молокочай.
Ще один популярний варіант - розвантажувальний день на молоці з чаєм. Можна взяти і зелений, і чорний чай.
- Щоб приготувати цей напій, треба вскип'ятити літр молока (нежирного, звичайно) і додати чотири столових ложки заварки.
- Кожні дві години треба пити по чашці напою. Крім цієї рідини, можна пити мінеральну воду.
Такий напій очищає організм і знижує апетит. Речовина танін, яка міститься в чаї, працює на слизовій шлунку як унікальний захист від бродячої їжі.
Тому такий напій можна пити навіть людям із захворюваннями ЖКТ. Однак занадто часто до такого розвантаження вдаватися не можна, оскільки організм може втратити багато рідини.
Молоко з кавою
Розвантажувальний день на молоці і кава підійде тим, хто не уявляє собі день без ароматного напою.
- Кава допомагає розщеплювати жири і швидко спалює калорії. Так, і сам напій містить всього 2 калорії на чашку.
- Суть такого розвантаження у вживанні кави без цукру, але з молоком.
- Є і другий варіант: можна додати овочі (буряк, помідори, капуста і морква) і фрукти (цитрусові, ананаси і груші).
- Так переносити голод буде легше.
На молоці та яблуках
Більш різноманітний і легкий варіант - розвантажувальний день на яблуках і молоці. Можна їсти яблука (півкіло), сир (200 г) і пити молоко - півлітра. Продукти необхідно чергувати, і є кожні дві години. Це розвантаження досить ситне. Яблука - це низькокалорійний продукт, до того ж вони сприяють нормальній роботі травної системи. У яблуках багато клітковини, яка позбавляє від почуття голоду. А сир містить багато корисних активних речовин, у тому числі кальцій, фосфор, вітаміни А, Е і групи В.
З гречкою
Якщо хочете ще більш ситного розвантаження, спробуйте розвантажувальний день на молоці з гречкою. У гречці корисних речовин утричі більше, ніж в інших злаках. При цьому вона позбавляє від почуття голоду, допомагає розщеплювати жири, регулює водно-сольовий баланс, очищає кишечник. Щоб підготувати крупу до вживання, треба ввечері залити склянку гречки окропом і залишити в термосі на ніч. Вранці ви отримаєте запарену корисну кашу. Масло в неї додавати не треба, цукор і сіль теж виключіть.
Можна запивати кашу молоком - 1 літр протягом дня. Крім цієї рідини, можна пити трав'яні чаї, відвар шипшини, зелений чай.
Молоко і хліб
Це дуже неординарний і цікавий розвантажувальний день - на молоці і хлібі.
- У день можна випити літр напою і з'їсти 150 г чорного хліба.
- Ще можна вживати зелений чаю і просту воду.
- Обов'язково треба вибирати чорний хліб, оскільки білий додасть непотрібних калорій, а не прибере їх.
- У такому хлібі міститься мало жирів і багато вітамінів, амінокислот.
- Хліб виводить з організму токсини і спалює жири.
- Ця дієта більш ситна, ніж класична, але витримати її не так вже й просто.
Ви можете вибирати інші варіанти. Наприклад, замість гречки використовувати рис, а замість яблук - інші улюблені фрукти. Головне, щоб вам легко і комфортно худілося.
