Кожна дівчина хоча б раз ставила собі питання: «Чого б такого скушати, щоб схуднути?». Фруктова дієта - непоганий метод боротьби з надмірною вагою. Ви не будете відчувати сильного почуття голоду. 3-4 розвантажувальні дні допоможуть вивести з організму шлаки і зайву воду. Але потрібно знати, які фрукти сприяють схудненню. Деякі з них занадто калорійні, тому позбутися непотрібних кілограмів з їх допомогою не вийде. До них можна віднести банани, фініки та інші солодкі фрукти.
Щоб результат вас приємно здивував, і ваша фігура викликала захоплення, потрібно знати, які ж фрукти можна їсти при схудненні, а від яких продуктів харчування доведеться відмовитися.
Грейпфрут для схуднення
До фруктів для схуднення і виведення жиру відносять грейпфрут. Його вважають найбільш низькокалорійним з усіх цитрусових. Калорійність продукту всього 35 ккал. Особливо корисні сорти червоних відтінків. Грейпфрут містить багато речовин, які сприяють спалюванню жиру і нормалізують роботу печінки. Внаслідок цього зайві кілограми йдуть.
Він благотворно впливає на здоровий організм:
- Виводить рідину;
- Спалює жири;
- Покращує обмінні процеси;
- Сприяє засвоєнню їжі;
- Стимулює вироблення кишкового соку.
Корисно випивати склянку соку натощак. Але до грейпфруту з обережністю повинні ставитися люди з недугами ЖКТ, підвищеною кислотністю. Їм необхідно починати з невеликої кількості соку, поступово збільшуючи обсяг.
Попередньо слід проконсультуватися у лікаря.
Ананас для схуднення
До дієтичних фруктів для схуднення відносять ананас. Він добре спалює жири, тому дієтологи рекомендують з'їдати дольку перед прийомом їжі. Він містить 42 ккал і має ніжний смак, тому його можна поєднувати з іншими продуктами.
У його м'якоті є бромелайн - фермент, що спалює жир. Але він може боротися тільки з тим жиром, який ще не встиг проникнути в клітини. Тому його потрібно вживати перед або під час трапези. Не потрібно захоплюватися ананасом людям, які страждають гастритом і виразкою шлунка.
Ківі для схуднення
Він не тільки сприяє схудненню, а й збагачує організм вітаміном С. Один фрукт містить добову дозу. Ківі може «вбивати» жири, які блокують артерії, що знижує ризик утворення тромбів.
У ківі є багато клітковини, солей калію і магнію - вони виводять «поганий» холестерин і покращують травлення, нормалізують обмінні процеси. Якщо скушати ківі після їжі, то він зніме почуття тяжкості і позбавить вас від випалки.
Груша для схуднення
У ній приблизно 60 ккал, але її секрет у нерозчинній клітковині, яка благотворно впливає на
кишківник. Кам'янисті клітини і фруктоза, що містяться в груші, показані людям з цукровим діабетом і недугами підшлункової залози.
Груша виводить шлаки і токсини, що є необхідною умовою для схуднення. Ефірні олії допомагають подолати депресію. Сушена груша дає почуття ситості і людина не відчуває потреби в перекусах. Цей фрукт краще їсти через півгодини після трапези.
Як вживати фрукти при схудненні?
Дієтологи дають рекомендації, як правильно вживати корисні фрукти для схуднення:
- Їх потрібно їсти в перервах між прийомами їжі, не поєднуючи з іншими продуктами;
- Не можна запивати їх рідиною;
- Не варто пити багато чистого соку, краще розбавити його водою.
Ефект від їх вживання буде більш виражений, якщо готувати дієтичні салати.
Але заправка повинна бути нежирною.
- Салат з ананаса для виведення жиру. Наріжте дрібними кубиками консервований або свіжий
ананас, натріть на терці сир нежирних сортів (300 грам). Вичавіть зубчик часнику, додайте його до інших інгредієнтів і гарненько перемішайте. Як заправку можна використовувати сік лимона; - Салат з ківі. 2 ківі очистіть, і наріжте невеликими шматочками. Один мандарин розберіть на дольки і переріжте їх навпіл. Змішайте дві чайні ложки меду з такою ж кількістю соку лимона, до смаку додайте корицю. Цим соусом заправте салат і прикрасьте зверху листочками м'яти.
Також потрібно пам'ятати про те, що організм активно поглинає поживні речовини до обіду, а після 17-18 годин всі продукти «осідають» в якості шлаків, зайвої рідини і жирами.
Від яких фруктів варто відмовитися для схуднення?
Є плоди, які роблять нас стрункішими, але існують і такі, які додають зайві кілограми. Тому потрібно знати, які ж фрукти не можна їсти при схудненні.
Необхідно відмовитися від винограду, тому що він дуже калорійний, а шкірка довго переробляється і погано засвоюється. Зведіть до мінімуму вживання папаї, помело, хурми, фініків, інжиру, манго і вишні. Всі солодкі плоди не допоможуть вам скинути вагу. Їх можна їсти іноді, в якості десерту.
Тоді зниження ваги буде просуватися більш активно.
Приємного, смачного і корисного вам схуднення!
