Одна з найбільш унікальних і здорових дієт для організму - гречана дієта. За час гречаного голодування можна скинути до десяти кілограмів. І все це за один тиждень! Ця проста дієта, унікальний гречаний раціон якої здатний творити чудеса!
Гречана дієта, результати якої полягають не тільки у втраті ваги, але і в очищенні організму. Вона робить шкіру гладкою і покращує її колір. Під час інших програм схуднення дівчата можуть відчувати постійне почуття голоду, проте з гречаною дієтою все навпаки: ви постійно відчуваєте себе ситою.
Як вибрати гречану крупу для дієти
Для того щоб дієта принесла користь, потрібно правильно вибрати основний продукт. Асортимент магазинів досить різноманітний, на що потрібно звертати увагу:
- Вивчити маркування виробу. На упаковці повинні бути зазначені дані про виробника і товар. Термін придатності крупи становить 18 місяців. Причому відлік ведеться з часу виготовлення, але не розфасовки;
- Розглянути зовнішній вигляд крупи. Основну масу товару повинні містити цільні зерна. Чим менше домішок, тим якісніше крупа;
- Зверніть увагу на колір крупи. Чим вона темніша, тим менше в ній залишилося після пропарки корисних речовин. Для дієти радять брати зелену гречку, яка не пройшла термообробку.
Вибирайте вітчизняний товар. Китайська гречка проходить ретельну термообробку, щоб зберегти її під час транспортування. На вигляд у неї більш округлі зерна.
Меню гречаного раціону
Гречана дієта, меню якої гранично просто, полягає в тому, що кожен день ви можете вживати тільки гречку і кефір. Щодня перед сном ви повинні запарити одну склянку гречки, потім залишити кашу на всю ніч під кришкою. Вранці зливаєте воду, і гречку вже можна їсти.
Якщо хочете, заправте її кефіром, але ні в якому разі не використовуйте сіль і спеції. Ви можете також пити багато води, вживати каву і чай. Кефір вживати не більше одного літра щодня.
Гречана дієта з кефіром дає більший ефект у схудненні за рахунок звільнення організму від шлаків.
Потрібно пам'ятати, що не можна їсти кашу за три години до сну, оскільки ця їжа важка і перетравлювання її під час сну дуже шкідливе. Під час цієї дієти необхідно вживати полівітаміни. Якщо ви не знаєте які, то зверніться до лікаря з цією проблемою. Гречана дієта дуже ефективна: вона абсолютно нешкідлива і допомагає скинути кілограми, що накопичилися.
Полегшені варіанти дієти
Гречаний раціон, як і більшість монодієт вважається досить жорстким. Витримати його під силу не кожному. Для різноманітності можна вдатися до полегшеного варіанту гречаної дієти, додавши до основного продукту сухофрукти.
Особливо це сподобається любителям солодкого. У приготовану кашу, перед їжею потрібно додати пару засушених фруктів кураги або чорнослива.
Ще більше поліпшити мізерний раціон допоможуть корисні продукти: сир, фрукти, овочі. Головне правильно зробити вибір. Сир треба брати 50% -ий і не більше 30 г на день. Небажано вживати фініки і банани. Що стосується овочів, то можна їсти все у свіжому або відвареному вигляді без додавання жирів.
Гідності гречаної дієти:
- відсутність негативних проявів: млявості, запаморочення, слабкості;
- швидкість впливу та прискорене зниження ваги;
- немає обмеження в кількості основного продукту;
- сприяє очищенню печінки, кишківника;
- поліпшення стану шкіри, волосся, нігтів;
- нормалізує вміст цукру в крові;
- насичення організму вітамінами групи B;
- будучи відмінним адсорбентом, основний продукт допомагає організму позбутися токсинів.
Недоліки гречаного меню:
- виключення всіх продуктів з раціону крім кефіру і гречки;
- після закінчення терміну дієти, повторити її можна тільки через місяць, навіть якщо скинуто менше кілограм, ніж передбачалося.
Як виходити з гречаної дієти
Чим довше триває дієта, тим краще ефект. Однак дотримуватися її більше 10 днів не бажано. Тим більше що після такого раціону потрібно обережно переходити до колишнього харчування.
Правила повернення до звичайного раціону:
- не переїдайте;
- у перші дні слід продовжувати їсти гречку нарівні з іншими продуктами;
- утримайтеся від висококалорійних і жирних продуктів;
- виключіть на перший час з меню борошняні вироби та солодощі;
- підраховуйте кількість калорій на добу, вона не повинна перевищувати в перші дні 600 ккал;
- для збереження ефекту, добова енергетична цінність продуктів повинна триматися в межах 110 ккал.
Намагайтеся замінити майонез рослинною олією. Заправляйте салати йогуртом. Тільки так можна без шкоди для організму вийти з тривалої гречаної дієти. Пам'ятайте про те, що користуватися нею можна не частіше, ніж раз на півроку. Виходити з дієти необхідно не відразу, а поступово, оскільки для організму і травної системи це може бути стресом.
Однак якщо у вас виразка, діабет, ви вагітні або годуєте дитину, то гречаною дієтою вам користуватися протипоказано.
