Отже, що ж собою являє кистевий еспандер? Найбільш поширеною його модель виконана у вигляді щільних і пружних гумових кілець. Поміщаючи пензельовий еспандер у долоню, ми починаємо його спочатку стискати до максимально можливого стану, потім, розтискаючи пензель, повертаємо еспандер у вихідне положення. Виконуючи такі нехитрі вправи, ми тим самим за допомогою еспандера спалюємо надлишкові калорії. Витрачаючи енергію на виконання цієї фізичної вправи, ми сприяємо витрачанню жирових відкладень, які знаходяться на різних ділянках нашого тіла - бедрах, животі, сідницях. Дані ділянки навіть отримали назву «проблемні зони» внаслідок наявності на них великої кількості жирових клітин. Абсолютно неправильною є думка, згідно з якою виконувані за допомогою пензельного еспандера вправи сприяють спалюванню жирових відкладень тільки лише в області передпліччя. Звичайно, фізичне навантаження отримують переважно лише м'язові волокна, розташовані в області пензля і передпліччя, але енергетичні витрати для виконання подібних вправ заповнюються за рахунок окислення молекул жиру з різних ділянок тіла, в тому числі і з «проблемних зон». Це пояснюється тим, що організм людини являє собою єдину і цілісну біологічну систему.
Яка ж повинна забезпечуватися інтенсивність виконання вправ за допомогою пензельного еспандера? Якщо при відвідуванні тренажерного залу в кожному підході зазвичай виконується 10 - 15 повторень, то при спалюванні калорій за допомогою стискання-розтискання кистьового еспандера цілком можна здійснювати кілька десятків повторень, а при високому ступені тренованості число повторень може перевалити за сотню.
Кистьовий еспандер дуже підходить для сучасної ділової жінки завдяки наступним факторам. По-перше, це дуже зручний, легкий і компактний виріб, який спокійно поміщається навіть у невелику дамську сумочку, завдяки чому кистьовий еспандер можна взяти з собою і на роботу, і на відпочинок, і при походах в магазини. По-друге, для виконання подібних вправ не потрібна наявність вільного часу - стискати і розтискати еспандер можна практично повсюдно, не відволікаючись від основного заняття: сидячи в робочому кріслі в офісі, під час поїздок, на прогулянці. По-третє, кистьовий еспандер коштує невеликих грошей. Його покупка дозволить вам заощадити на придбанні абонементів для відвідування спортивних секцій, але одночасно надасть можливість спалювати калорії за рахунок виконання простих фізичних вправ.
Таким чином, за допомогою звичайного пензельного еспандера можна ефективно і успішно спалювати надлишкові калорії. Виконання вправ з використанням такого еспандера дозволить вам постійно підтримувати себе в хорошій фізичній формі незалежно від вашого місцезнаходження та виду занять.
