Грейпфрут у перекладі з англійської означає - «виноградний фрукт». Таку назву він отримав через специфіку зростання плодів, що розташовуються гріздями на гілках немов виноград.
Цей гібрид апельсина і помело, що зберігає краще за інших цитрусових свої корисні якості при довгому зберіганні, сприяє зниженню рівня цукру в крові, діє омолоджуюче на весь організм, тим самим зміцнюючи імунітет, володіє сильною протирічною і протизапальною дією.
Корисні властивості грейпфрута для схуднення
Грейпфрут дуже корисний для схуднення. У м'якоті фрукту міститися: антиоксиданти - вітаміни А і С, також групи В, мінеральні солі, пектин, органічні кислоти. Калорійність його залежить від вихідного кольору м'якоті, чим вона червоніша, тим фрукт солодший, а, отже, і вища його поживна цінність.
Порушений обмін речовин - одна з головних причин збільшення жирового прошарку. Нарингін і різні ферменти, які містяться в цьому фрукті, сприяють відновленню правильного обміну речовин і поліпшенню засвоєння їжі, зменшуючи цей жировий прошарок.
Грейпфрут у процесі схуднення виступає як сильний каталізатор, який сприяє швидкому обміну речовин і виведенню шлаків з організму. У дієтології він відомий тим, що підвищує функціонування печінки і кишечника, налагоджує артеріальний тиск, зменшує кількість холестерину в крові, виводить солі.
Рекомендовано його приймати при серйозних фізичних навантаженнях, оскільки він здатний зменшити втому і відновити сили, завдяки кальцію, заліза, магнію, калію, цинку, фосфору і натрію.
Грейпфрут для схуднення без дієти і вправ
Навіть якщо не дотримуватися будь-якої дієти або не займатися активно спорту, грейпфрут все одно корисний в боротьбі з зайвими кілограмами, так як він посилює процес спалювання набраного жиру і сприяє виведенню зайвої рідини з організму. Для цього всього лише потрібно його вживати перед кожним прийомом їжі.
Грейпфрут піднімає настрої
Цей фрукт містить в м'якоті глікозиди, які здатні впливати на настрій. Ці прекрасні антидепресанти сприяють поліпшенню пам'ять і підвищенню сексуальності. Вони з легкістю допоможуть подолати найважчі дні низькокалорійних дієт, додадуть бадьорості і поліпшать життєвий тонус.
Масло грейпфрута для схуднення
Грейпфрутове масло є одним з кращих засобів у боротьбі з целюлітом. Його можна вживати всілякими способами, кожен з яких здатний дати хороший результат і зменшити ефект «апельсинової корочки»: різні обгортання, розтирання, масажі. Також можна досягти великого результату за допомогою звичайної цедри.
У шкірці цитрусових є велика кількість ефірних олій, тому потрібно просто розтирати і злегка масажувати кіркою грейпфрута стегна і сідниці після ванни або душа. Через кілька тижнів результат вас приємно здивує.
Розслаблюючі ванни з грейпфрутовою ефірною олією
Додати масла сім крапель у теплу ванну, приймати таку ванну краще вечорами через день протягом двадцяти хвилин. Особливо вона хороша після інтенсивних спортивних тренувань.
Обгортання з ефірною олією
Нанести на проблемну зону грейпфрутове масло розбавити 1:1 оливковим, помасажувати, зверху закріпити п'ятьма шарами харчової плівки. Лягти під ковдру і полежати близько двох годин, після чого зняти обгортання.
Обгортання для схуднення з медом і грейпфрутом
Всі дії виконуються як описано було вище, тільки грейпфрутове масло додають в густий мід. Ця суміш чудово допомагає проти целюліту, особливо на його ранніх стадіях.
Звичайно, всі ці способи самі не дадуть приголомшливого ефекту, але в комплексі зі спортом і дієтою здатні прискорити процес і закріпити результат.
Як правильно вживати цей диво-фрукт щоб схуднути?
Існує кілька простих способів вживання грейпфрутів як допоміжних засобів для схуднення:
- Сік грейпфрута для схуднення
Найбільша кількість нарінгіна і вітамінів знаходиться в білих, напівпрозорих плівках між грейпфрутовими дольками, вони ж є і найгіршими частинами фрукту. Щоб отримати максимальну користь від цього «диво-фрукту», краще подрібнити його ручним пресом для цитрусових або подрібнити в блендері, трохи додавши мед.
Усі корисні речовини та мікроелементи зможуть засвоїтися організмом краще, якщо вживати цей напій перед їжею.
Його можна розвести за смаком питною водою. Рекомендують замінювати їм вечерю або пити сік грейпфрута для схуднення на ніч у швидкому темпі. Також можна приймати його по 0.5-1 склянці за 30 хвилин до прийому їжі.
- Грейпфрутовий коктейль
Грейпфрутовий сік можна змішувати з яблучним або ананасовим соками. Такий коктейль дуже приємний на смак і, головне, корисний. Пити його можна в якості другого сніданку.
- Вегетаріанський грейпфрутовий салат
Покинути половинку грейпфрута, один томат, зелень, листя салату, заправити соком лимона. Відмінно підійде на вечерю і обід.
- Грейпфрутовий ситний салат
Покрошити в рівних частках відварену курячу грудку, «диво-фрукт», томат і болгарський перець. Заправити лимонним соком і оливковою олією.
Будь-яка з цих страв може замінити звичайний прийом їжі, за рахунок цього і досягається схуднення, адже ви отримуєте багато вітамінів і мало калорій замість звичної для вас висококалорійної їжі!
До процесу схуднення потрібно ставитися серйозно, безглуздо включати в свій раціон низькокалорійну вечерю, якщо був з'їдений ситний обід з чізбургера або картоплі-фрі. Іншими словами, без обмеження нічого не вийде, потрібно обов'язково відмовитися від жирної, солодкої і борошняної їжі, щоб досягти максимальних результатів.
Приблизний раціон може бути таким:
- На сніданок - зелений чай, вівсянка або яєчня;
- Другий сніданок - стаканчик соку;
- Обід - грейпфрутом салат з грудкою близько 150 грамів;
- На вечерю - салат з грейпфрутом;
- Перед сном - сік.
Якщо жахливо хочеться солоденького, можна собі дозволити на другий сніданок кілька шматочків чорного гіркого шоколаду. У другій половині солодке їсти не можна, а про солодке і борошняне одночасно потрібно і поготів забути.
Потрібно пам'ятати, що грейпфрут здатний підвищити кислотність шлункового соку і наганяє апетит, тому краще його вживати перед прийомом їжі, а людям, які страждають на виразку шлунка, краще відмовитися від нього зовсім. Приємного і легкого вам схуднення!
