Ви думаєте, перепади настрою - це темперамент, особливості характеру? Ан ні - все набагато прозаїчніше. Природа нашого щастя - хімічна. Почуття безмежного задоволення - це комплекс біохімічних процесів, якими керують особливі речовини - гормони.
Центр задоволень знаходиться у відділі головного мозку - гіпоталамусі. Це
«пучок» нейронів, що генерують, у відповідь на певну дію, низку складних реакцій. Під впливом гіпоталамуса і починається вироблення нейромедіаторів, у звичайному житті іменованих гормонами щастя.
Ендорфін, дофамін і серотонін - речовини, які «керують» нашим настроєм. Беручи їх під контроль, ми можемо керувати своїми емоціями.
Дофамін
Дофамін називають - гормон задоволення. Точніше сказати, він формує залежність від нього.
- Так, наприклад, виникає звичка закінчувати обід чимось солоденьким.
- Навіть заняття улюбленою справою, випита в компанії з друзями чашка кави - наслідок вироблення дофаміну.
Вчені встановили, що для його вироблення не такий важливий процес, як його передчуття. Коли ви стоїте на порозі чогось грандіозного, незвичайного, довгоочікуваного, хвилюючого - частішає серцевий ритм і дихання, кров приливає до шкіри. Дофамін дарує нам швидке мислення і гнучкість тіла.
Саме так відчувається цей ефект на фізіологічному рівні. Гормон вкрай важливий і в екстремальних ситуаціях. Під час травм він допомагає витримати больовий шок і пристосуватися до нових умов.
Брак дофаміну веде до апатії, депресії і, навіть, до розвитку тремтливого паралічу - хвороби Паркінсона.
Цей гормон щастя виникає не внаслідок поглинання всіляких смаколиків. Його джерело - улюблені заняття: малювання, вишивка, похід у театр і кіно, спорт.
Серотонін
Наше почуття радості і щастя безпосередньо залежить від серотоніну. Завдяки йому ми маємо можливість насолоджуватися смаками, ароматами, відчуттями, і, головне, - можемо пам'ятати ці моменти. При надлишку серотоніну виникає почуття ейфорії. «Світиться зсередини» - кажуть про тих, у кого цей гормон просто грає в крові.
- Ще один важливий факт виявили вчені: ця біохімічна речовина захищає від такої страшної хвороби як рак!
- Серотонін не тільки дає можливість отримати заряд хороших емоцій, але і може змусити деякі клітини самознищуватися.
- Підняти в крові рівень гормону досить просто - з'їжте смачненьке. Серотонін виробляється з триптофану - амінокислоти, що міститься в продуктах. Більшою мірою вона міститься в шоколаді, фініках, бананах або горіхах.
- Але найприємніший спосіб підвищити серотонін - прогулятися на свіжому повітрі під лагідним теплим сонечком. Брак природного освітлення призводить до зниження рівня гормону.
Механізм його «вивільнення» нехитрий: при поліпшенні настрою підвищується рівень серотоніну, а при збільшенні серотоніну поліпшується настрій.
Ендорфіни
Ці природні активні сполуки виробляють клітини нервової системи і мозку. Дія ендорфінів на організм схожа з ефектом серотоніну, але набагато сильніша. У цьому випадку з'являється щось схоже на наркотичну залежність. Пояснює цей ефект - хімічна формула ендорфіну. Вона схожа з формулою морфіну. Людина звикає до «дози щастя», а коли ступінь ендорфінів у крові зменшується - почувається дуже некомфортно.
Але на відміну від наркотику, ендорфіни діють на нас позитивно.
- Вони зміцнюють імунітет;
- Прискорюють загоєння ран і підвищують стресостійкість;
- Мають сильну протизапальну, знеболювальну і жарознижувальну дію.
У жінок під час вагітності збільшується кількість цього хімічного елемента в крові, а після пологів різко падає. Тому жінки часто страждають від післяродових депресій і невроз.
Як же підвищити вироблення цих природних збудників щастя і задоволення?
- Займіться спортом. Півгодинне тренування збільшує його концентрацію в організмі в 5 разів.
- Частіше «балуйте» себе новими враженнями, змініть обстановку.
- Сходіть в кіно або театр, прогуляйтеся по набережній або в парку, займіться творчістю або кулінарією.
Якщо у людини немає нестачі в цьому «щасливому» гормоні, вона завжди сповнена оптимізму, життєвих сил і енергії, почувається абсолютно задоволеною. Якщо є - стає апатичним, впадає в депресію і вважає себе найнещаснішим зі смертних.
Що робить нас щасливішими
Фізичне навантаження. Такий засіб краще діє на чоловіків.
Всього за 30-хвилинне тренування концентрація гормонів щастя зростає в 5-7 разів.
- Секс! З давніх часів секс «прописували» як універсальні ліки від тисячі різних захворювань. У жінок, які страждають на мігреня, знижено рівень гормонів радості з народження. Їм секс потрібен як «ліки». Іншим - для профілактики.
- Їжа. 40-ка відсоткам населення їжа підвищує настрій. Всім знайомий той факт, коли людина «заїдає» стрес. Але не всяка їжа однаково сприяє синтезу гормонів щастя і задоволення. Найкраще від зневіри допомагають шоколад, банани і морозиво.
- Вагітність. Чисто жіночий стимулятор гарного настрою. Сам стан вагітності дарує жінці відчуття щастя. Свого піку рівень гормонів у крові досягає до моменту пологів.
- Холод. Низькі температури, в межах розумного, звичайно, підвищують вироблення гормонів радості. Ходіння або біг босими ногами по снігу чудово допомагають при неврозах і депресіях.
- Мистецтво. Музика, живопис, кіно і театр - відмінні стимулятори гарного настрою. З їх допомогою можна позбутися апатії і навіть нормалізувати кров'яний тиск.
- Ультрафіолет. Ласкаві сонячні промені надають благотворну дію на організм, збільшуючи концентрацію серотоніну в крові. Замініть транспорт на піші прогулянки, вибирайтеся частіше на природу або в парк - і ви переконаєтеся, як ваш настрій завжди буде на мажорній ноті.
- Сміх. І, звичайно ж, не забуваємо сміятися. Сміх - продовжує життя, підвищує настрій, береже від хвороб.
Де загубилося щастя?
Брак гормонів радості може виникнути з багатьох причин.
- хронічна втома;
- інфекційні та вірусні недуги;
- ендокринні захворювання;
- стреси;
- сімейні негаразди.
Всі ці фактори сприймаються людиною вкрай болісно, поступово поганий настрій прирівнюється до норми і він починає понуро існувати з недостатнім вмістом цих речовин.
Не впадайте у відчай, скушайте шоколадку, погріть ніс на сонці, посміхніться і все буде добре!
