Здоровий зір складно переоцінити: тільки завдяки йому ми відчуваємо всю повноту життя і можемо насолоджуватися великою кількістю фарб навколо себе. Однак сучасний ритм праці диктує нам свої правила, і все частіше ми повинні проводити час у темному приміщенні, сидячи за комп'ютером.
Зрозуміло, це позначається на наших глядацьких органах не найкращим чином. А якщо додати до цього численні негативні впливи ззовні, як погана екологія, гіповітамінози, коливання кліматичних умов, - ми можемо сміливо "
претендувати "на швидке погіршення зору в молодому віці.
Коли зір втрачає свою гостроту, його власник зазнає почуття, подібного до депресії. Ще б пак: навколишній світ раптом стає не таким чітким і яскравим, як раніше, саме буття втрачає насиченість своїх фарб. Кому це може сподобатися? Наше повсякденне життя забирає у нас практично весь час. Ми постійно кудись поспішаємо, нас чекає робота або клопіт по будинку...
Ось тільки на турботу про себе у нас не вистачає часу. А якщо ми і згадуємо про своє здоров'я, то часто в останню чергу. Щоб захистити себе від офтальмологічних захворювань і дисфункцій, потрібно максимально захищати свій зір і приймати спеціальні вітаміни для очей.
Гіповітаміноз і гострота зору
Для профілактики порушень зору достатньо збалансувати свій раціон і включити в нього достатню кількість вітамінізованих джерел, щоб очі завжди залишалися здоровими і «дієздатними». Найголовніший вітамін для очей і для поліпшення зору - каротин, або вітамін А.
Всі синтетичні вітаміни для очей при короткозорості містять його як «фундамент» складу. Якщо постійно заповнювати його кількість в організмі, зір тривалий час буде зберігатися в оптимальному стані, а також підвищиться загальна працездатність.
Його можна приймати в таблетках, проте в цьому випадку важливо не «переборщити» - дана речовина є жиророзчинним елементом, і має тенденцію до самостійного накопичування.
Старанно з заповненням його резервів, ви ризикуєте зіткнутися з гіпервітамінозом, який нічим не краще вираженого дефіциту.
Крім каротину, потрібно налягати на їжу, збагачену фолієвою та аскорбіновою кислотою, тіаміном, токоферолом (покращує засвоєння вітаміну А), рибофлавіном, піридоксином, ніацином і ціанокобаламіном.
Якщо ви отримуватимете всі ці речовини в оптимально збалансованій кількості, ви не тільки пролонгуєте природну гостроту зору, а й попередите розвиток багатьох важких захворювань. Так, правильне харчування перешкоджає розвитку катаракти і глаукоми. Причому, навіть якщо ці офтальмологічні патології вже мають місце, їх прояви пом'якшаться, а прогресування істотно сповільниться.
Однак одного лише вживання продуктів з потрібним набором речовин недостатньо. Відомо, що багато продуктів втрачають свої корисні властивості при термічній обробці. Наприклад, вітаміни С і V2 руйнуються при кип'ятінні, а значить, вам доведеться шукати інші шляхи приготування продуктів, в яких вони концентруються.
Можливо, вам більше підійдуть готові вітамінні комплекси, які можна придбати в аптеках. При виборі вітамінів для очей в таблетках, важливо проконсультуватися з окулістом, що спостерігає.
Кому і коли показані вітаміни і краплі?
Хоча сучасний фармацевтичний ринок рясніє препаратами нових поколінь, і пропонує кожному доступні вітаміни для очей у краплях, капсулах і таблетках, провідні офтальмологи все ж рекомендують дотримуватися комплексного підходу до поліпшення зору.
Ви повинні врегулювати власне меню і почати вести здоровий спосіб життя, щоб зберегти «первозданну» гостроту зору на тривалий термін.
Давайте розберемося, кому особливо необхідний прийом «офтальмологічних» вітамінів:
- Особам старше 40 років (для зміцнення судин очей);
- Пацієнтам з уже наявною короткозорістю і далекозорістю, незалежно від віку (для протекції від подальшого погіршення зору);
- Жінкам, які страждають на варикозне розширення вен (схильність до формування тромбів дуже небезпечна для очей);
- При катаракті або глаукомі на перших стадіях розвитку (вітамінотерапія полегшує лікування і «заморожує» еволюціонування хвороби);
- Діабетикам.
Як профілактику, варто звертатися до медикаментозних препаратів у таких випадках:
- Ви ведете переважно сидячий спосіб життя;
- Ви помічаєте сухість і втому очей до закінчення робочого дня;
- Ви багато часу проводите за монітором комп'ютера;
- Ви вже відчуваєте у себе будь-які відхилення у функціонуванні зорової системи;
- Ви почали погано бачити поблизу або далеко.
Комплекс поживних речовин для ваших очей може бути взятий зі звичних джерел їжі:
- Каротин (забезпечує нормальну роботу сітківки) міститься в овочах, помаранчевих фруктах, чорниці, рибі та червоному м'ясі;
- Кальцій (попереджає короткозорість) концентрується в сирах, ситі, зелених листових овочах (особливо шпинаті та салаті), капусті;
- Рибофлавін (перешкоджає розвитку дистрофії рогівки, оптимізує передачу інформації нейронами в зоровий центр головного мозку) також знаходиться в свіжих овочах і кисломолочних продуктах;
- Аскорбінова кислота (підвищує захисні функції і «витривалість» очей) міститься в цитрусових, петрушці, чорній смородині, шипшині, свіжій картоплі і квашеній капусті.
На жаль, у сучасному продовольчому асортименті практично неможливо знайти по-справжньому натуральних і цінних продуктів. Заявлений вміст поживних речовин у звичній продукції сьогодні явно не відповідає дійсності. І про це відомо майже всім.
Овочі можна вирощувати на дачі, однак, знову-таки, не у кожного на ділянці є родючий ґрунт. Тому доводиться використовувати добрива, які не завжди сприятливо позначаються на харчовій цінності готової продукції.
Крім того, атмосфера у нас одна, і її не можна назвати чистою. А значить, дощі приносять рослинам не тільки живну вологу, а й «відходи цивілізації».
Незважаючи на це, раціоналізація харчування все ж потрібна. Але якщо ви вже відчуваєте будь-які труднощі зі здоров'ям очей, оптимальним рішенням для вас стане використання медикаментозних препаратів.
Фармацевтичні препарати
Нинішнє фармацевтичне виробництво рясніє різними товарами вітчизняних і зарубіжних брендів. Особливу популярність серед людей, які шукають «підтримки» для поліпшення свого зору, заслужили японські краплі для очей з необхідними вітамінами. Схід - справа тонка, а японці - нація, яка славиться відмінним здоров'ям і довголіттям.
Можливо, саме з цієї причини їх продукція апріорі заслуговує довіри? Можливо. Але скасувати того факту, що японські краплі дійсно ефективні, ніхто не може.
Японська фармацевтика випускає різні розчини, призначені для посилення гостроти зору, профілактики сухості і втоми при носінні контактних лінз, здоров'я глядацьких органів при роботі за комп'ютером, профілактики запалень і важких патологій очей. У їх лінії є рідкі вітаміни для очей для дітей, причому батьки можуть не сумніватися в їх безпеці і результативності.
Якщо говорити про вітчизняні препарати, варто виділити «Оковіт», «Біофіт чорниці», «Дуовіт», «Вітрум з каротином».
Багатьом людям підходять вітаміни для очей з лютеїном. «Лютеїн комплекс» допомагає оптимізувати функціональний стан глядацьких органів, нормалізує стан тканин і метаболічні процеси всередині їх, допомагає при сухості рогівки і втоми очей, короткозорості і далекозорості, дистрофії сітківки, помутненні кришталика.
Випускається у формі таблеток і капсул. Ідеальний для прийому школярами та студентами, особливо в пору сесій та іспитів.
Якщо ви хочете надовго зберегти свій зір в ідеальному стані, потрудіться подбати про нього вже сьогодні. Приймайте спеціальні вітаміни, різноманітніть своє повсякденне меню, частіше бувайте на свіжому повітрі, і обов'язково давайте очам «перепочинок», особливо якщо працюєте за комп'ютером в офісі.
Намагайтеся обмежувати проведення часу перед монітором у вихідні дні. Обов'язково робіть розслаблюючу зарядку для очей. Будьте здорові!
