Маленькі діти сильно схильні до різних захворювань через недостатність їхньої імунної системи. Хвороби ЛОР-органів, наприклад, бронхіти, пневмонії досить поширені як серед грудничків, так і у більш старших дітей. Лікування подібних захворювань, звичайно ж, передбачає використання медикаментозних препаратів.
Доповнити терапію можна народними засобами. Однак мало хто з батьків знає, що існує спеціальна дихальна гімнастика, яка допомагає при пневмонії, адже її вправи спеціально розроблені для відновлення системи ЛОР-органів.
Користь фізкультури для дітей різного віку
Незважаючи на те, що методика ґрунтується на виконанні простих вправ, багато батьків відзначають її високу ефективність. У комплексі з іншими видами терапії вона істотно прискорює одужання, а також відмінно себе зарекомендувала як профілактичний захід.
Висока ефективність пояснюється тим, що кисень під час занять починає активно надходити в кров. Це, в свою чергу, сприятливо позначається на діяльності нервової, судинної, травної та дихальної системи, а також головному мозку.
Вправи дихальної гімнастики для зовсім маленьких і дошкільнят відмінно зміцнюють імунітет. Вони дозволяють розвивати ще недосконалу дихальну систему. Особливо добре позначаються заняття такого роду на тих, хто часто страждає бронхітами, простудними захворюваннями, а також бронхіальною астмою.
Лікарі призначають таку терапію в комплексі з лікарської та фізіотерапевтичної при патологіях дихальної системи. Застосування методики покращує перебіг захворювань, зменшує ризик ускладнень і прискорює одужання.
Протипоказання до занять
Незважаючи на безліч позитивних ефектів, дихальна гімнастика показана не всім малюкам. Не рекомендується займатися такою з дітьми, що мають виражений остеохондроз у шийно-грудному відділі, травми хребта та головного мозку, високий внутрішньочерепний, очний або артеріальний тиск.
Також вони протипоказана дітям, які страждають частими кровотечами. Не завжди потрібно повністю виключати тренування, деякі вправи дозволені і будуть позначатися тільки позитивно, тому необхідно проконсультуватися у фахівця. Він підбере максимально безпечні та ефективні.
Дихальні вправи спеціально для дітей
Комплекс вчить дитину наповнювати повітрям легені, розширюючи при цьому грудну клітку, а на видиху повністю звільняти їх, буквально виштовхуючи її стисканням. Як відомо, коли дитина не дихає повними грудьми, в легенях залишається незначна кількість відпрацьованого повітря, який перешкоджає вступу нового в необхідній кількості.
Фахівці ЛФК рекомендують проводити заняття щодня протягом 10-15 хвилин. Погодьтеся, зовсім недовго. Зарядку роблять двічі на добу, наприклад, вранці і ввечері. При цьому після вечері має пройти не менше години. Можна займатися перед ранковою зарядкою, тобто включити дихальні вправи у звичний комплекс.
Важливий момент - зацікавленість малюка. Дихальні вправи можуть здатися йому досить нудними і дуже складними. Батьки, наприклад, можуть придумати кожному руху смішну назву, проводити тренування в ігровій формі. Попросіть дитину взяти свої іграшки, а також займайтеся зарядкою разом з нею.
У теплу пору року краще займатися за методикою на свіжому повітрі, а в холодну - провітрити кімнату перед виконанням комплексу.
Крім того, батьки повинні постійно спостерігати за дитиною, щоб не допустити появи ознак гіпервентиляції легенів - зміни кольору обличчя, почуття покалювання в руках і ногах, учащене дихання, тремтіння кистей. При виникненні перерахованих симптомів необхідно припинити заняття.
На перших порах у малюка може кружляти голова. У такій ситуації необхідно зробити наступне: скласти долоння "
ковшиком ", піднести до обличчя і дати малюку кілька разів глибоко вдихнути. Потім можна повернутися до звичних занять.
Дихальні вправи при бронхіті та інших ЛОР-захворюваннях
Будь-які вправи такого роду повинні виконуватися відповідно до деяких правил:
- Вдих робиться тільки через ніс;
- Щоки не надуваються, на початку їх можна притримувати долоньками;
- Не можна піднімати плечі на вдиху;
- Видих обов'язково тривалий і плавний.
Комплекс для дітей від 2 до 4 років
«Кулька». Вихідне положення (далі ІП) - малюка кладуть на спинку, ручки складають на животі. На вдиху він повинен повільно надути живіт кулькою, а на видиху таким же чином його здути.
«Хвиля». ІП - лежачи на спині, ноги звести разом, руки покласти вздовж тулуба. На вдиху руки піднімаються і відводяться назад. Вони повинні торкнутися підлоги за головою. На видиху повертаються у вихідне положення. При цьому дитина повинна вимовити «Вні-і-і-з».
«Годинки». ІП - стоячи, руки опущені, ніжки на ширині вигод. Дитина повинна зображати годинник, розмахуючи прямими руками вперед і назад, і говорити «тік-так».
«Водолаз». Малюк повинен уявляти, що він занурюється під воду. Необхідно затримати дихання наскільки це можливо. Обов'язково дихати не ротом, а носиком.
«Паровозик». Дитина імітує паровоз. Стоячи, він повинен робити почергові рухи руками, промовляючи «чух-чух», а зупиняючись, говорити «ту-ту».
«Виросту великим». ІП - стоячи прямо, ніжки разом. Руки спочатку піднімаються в сторони, потім вгору. При вдиху піднімаються на шкарпетки і потягуються. На видиху руки опускаються, і дитина стає на ступні. При цьому він повинен говорити «Ух».
Кожна вправа повторюється по 4-6 разів. Між ними можна робити невеликі перерви, якщо малюк втомлюється.
Комплекс для дошкільнят
- «Хом'ячок». Потрібно надути щічки і пройти так кілька кроків, потім повернутися і поплескати по них, випускаючи повітря;
- «Одуванчик і розочка». ІП - стояти прямо. «Нюхаємо розу» - глибокий вдих носом, «дуємо на одуванчик» - максимально випускаємо повітря;
- «Ворона». ІП - стоячи, руки опущені, ноги трохи розставлені. На вдиху руки широко розводяться в сторони, імітуючи крила, на видиху вони повільне опускаються зі словом «каррр»;
- «Курочка». ІП - сидячи на стільці з опущеними руками. Робиться швидкий вдих, руки згинаються до підмишок, долонями вгору. На видиху їх опускають вниз, повернувши долоні в протилежний бік.
Вправи дихальної гімнастики для дітей відіграють важливу роль у лікуванні захворювань, загартовуванні та оздоровленні, тому до вибору комплексу потрібно підходити обдумано і відповідально.
При розробці комплексу враховується ефективність кожної вправи, доступний ступінь складності, ступінь впливу на дихальну мускулатуру, вентиляцію всіх відділів легенів, розвиток і зміцнення верхніх дихальних шляхів.
Систематичне виконання має включатися до комплексів оздоровчої гімнастики та фізкультури. Його призначають при пневмонії та інших захворюваннях. Якщо лікар не призначив такої терапії, батьки повинні самі попросити його про це, особливо, якщо малюк часто хворіє.
Легкі - не тільки частина дихальної системи. Ці органи впливають на регуляцію температури тіла. Вони допомагають синтезувати фізіологічно активні речовини, які беруть участь у процесі метаболізму, а також впливають на згортання крові.
