Якщо ви шукаєте смачний і швидкий спосіб зниження ваги, де не потрібно готувати складних страв і проводити купу часу біля плити, то візьміть на озброєння дієту на апельсинах і яйцях. Правда, такий метод позбавлення від зайвих кг підійде лише тим, у кого немає алергії на цитрусові, хто любить яйця і не страждає проблемами з ЖКТ.
Варто сказати, що варіантів цієї дієти існує кілька, а щоб скинути зайву вагу, доведеться дотримуватися певних правил. Але це того варте.
При дотриманні експрес-варіанту, який триває 3-4 дні, ви зможете позбутися 3-5 кг зайвого. При більш тривалому схудненні «втратите» більше.
Правила схуднення на апельсинах і яйцях
Як ви вже зрозуміли, основою раціону при такому зниженні ваги будуть апельсини і яйця. Якщо ви не дуже любите цей помаранчевий фрукт, то можете замінити його грейпфрутом, інших підмін робити не можна.
Якщо говорити про корисність цих продуктів, то в яйцях міститься велика кількість білка, який необхідний для м'язів і не «переробляється» в жирок. Та й насичують організм яєчки дуже добре. Цитрусові, у свою чергу, благотворно впливають на обмінні процеси в організмі, очищають його від шлаків і токсинів.
Харчуючись кілька днів цим нехитрим набором продуктів, у худіючих виходить звести до мінімуму калорійність свого раціону. При цьому вони підживлюють організм мізерною кількістю корисних речовин і не відчувають голоду, оскільки яйце - продукт ситний.
Перш ніж почати худіти, запам'ятайте такі правила:
- Яйця необхідно їсти зварені вкруту;
- Не забувайте пити чисту воду або зелений чай без додавання меду, цукру та інших солодких замінників. Рекомендується споживати не менше 2 л рідини на добу;
- Після 6 години вечора їсти суворо заборонено. Якщо лягаєте спати дуже пізно, то останній прийом їжі можете трохи змістити, але за 3-4 години до сну відмовтеся від їжі.
варіанти дієти на апельсинах і яйцях
Цей варіант зниження ваги на яєчках і апельсинах можна використовувати не більше 4 днів, а на сніданок, обід і вечерю потрібно з'їдати по 3 цитрусових і стільки ж відварних яєць.
При бажанні ви можете трохи змінювати кількість, наприклад, вранці є 2 яйця і 1 апельсин або навпаки. Загалом, поєднання можуть бути будь-якими. Головне, не більше 3 штук кожного продукту за прийом їжі.
Ще один варіант такого експрес-схуднення - з'їдати щогодини то фрукт, то яйце. При такому підході в день можна спожити по 6 штук кожного продукту.
Наступний триденний метод зниження ваги передбачає таке харчування:
- На сніданок: яйце і апельсина, дієта дозволяє запити все це зеленим чаєм без додавання цукру;
- На обід: цитрусовий фрукт - 1 шт. і 2 яєчка. При бажанні пийте зелений чай або воду;
- На вечерю: 2 цитрусових фрукти і 200 мл кефіру з мінімальним відсотком жирності.
Якщо дуже любите кисломолочні продукти, то дієта може бути трохи видозмінена: з'їдайте три рази на день по 2 яйця і по 2 цитрусових, а в якості пиття на кожен прийом їжі у вас буде 200 мл кефіру.
Харчування на 2 тижні на апельсинах і яйцях
Меню на день буде наступним:
- Сніданок - вранці з'їдайте цитрусовий фрукт: апельсин або грейпфрут, пийте несолодкий зелений чай з одним печивом (30-50 г);
- Обід - яєчко, апельсин по 1 шт., 2 цільнозернових хлібця та 400 мл знежирених вершків (пахти);
- Вечеря: листя салату, 2 яєчка і 2 томати.
І ще дотримуйтеся таких порад:
- Яєчки необхідно їсти тільки в перший день схуднення. У другий і третій день вони замінюються м'ясом - нежирною яловичиною у відвареному вигляді;
- У четвертий і п'ятий день м'ясо замінюється сиром;
- На шостий день на зміну сиру приходить риба у відвареному або запеченому вигляді;
- День сьомий повторює меню першого.
Так ви будете чергувати дні 2 тижні. І ще, замінюючи яєчки іншими продуктами, пам'ятайте, що середня вага яйця - 50 г, відповідно на вечерю, наприклад, можна всього 100 г м'яса, риби тощо.
Якщо ви протримаєтеся на дієті, вживаючи м'ясо, яйця, апельсини та інші продукти 14 днів, то зможете за цей час позбутися 5-7 ненависних кілограм.
До речі, схожих дієт, де апельсин і яйце з'їдається вранці - дуже багато. Але вище наведено оптимальний раціон, який має велику кількість позитивних відгуків від стрункіючих.
плюси і мінуси дієт на апельсинах і яйцях
Варто сказати, що у цих методів зниження ваги є свої плюси і мінуси. До достоїнств можна віднести хороший і швидкий результат, відсутність почуття голоду, мінімальні фінансові витрати, можливість вибрати для себе оптимальний час схуднення, а також необхідність готувати якісь складні страви. Але на цьому плюси закінчуються, і з'являються мінуси.
По-перше, такі методи схуднення підійдуть тільки здоровим людям. Тому з самого початку потрібно проконсультуватися з лікарем, щоб не нашкодити собі. Якщо в процесі схуднення ви відчуєте нездужання і зрозумієте, що ваш організм починає чинити опір такій їжі, то краще припинити дієту.
І по-друге, при таких швидких дієтах, особливо це стосується триденної, скинута вага швидко повертається. Тому, якщо надалі у вашому житті не буде присутня правильна система харчування, то результат від схуднення буде дуже коротким.
Загалом, вирішуйте самі, чи варто вам знижувати вагу за допомогою яєчок і цитрусів чи ні. Відгуки про ці дієти позитивні, але, головне, не нехтувати своїм здоров'ям, стежити за самопочуттям і все у вас вийде!
