«Як дівчині швидко потовстіти?» - це питання мучить багатьох представниць жіночої статі, проте охочих схуднути набагато більше. Для початку потрібно зрозуміти, навіщо ви прагнете до повноти. Огляньте себе в дзеркало, зважтеся. Якщо худоба дана від природи, то це генетична схильність або швидкий метаболізм - обмін речовин.
Але іноді худоба пов'язана із захворюваннями, такими як цукровий діабет, розвиток пухлини в організмі або паразитарна інвазія. Якщо ви завжди мали пишні форми і раптом різко скинули вагу, сходіть до лікарні, перевірте здоров'я.
Дівчина може схуднути з багатьох причин:
- депресія;
- пологи;
- хвороби;
- швидкий обмін речовин;
- стреси;
- невроз;
- неправильне харчування;
- дизентерія;
- вживання кислих продуктів у великій кількості;
- заняття спортом;
- порушення роботи шлунково-кишкового тракту;
- недостатнє харчування;
- велика доза кофеїновмісних продуктів;
- куріння і зловживання спиртними напоями;
- генетична схильність.
Крім того, майже завжди причина не одна, а діє цілий комплекс факторів, прибирати який потрібно поступово.
Як дівчині в домашніх умовах швидко потовстіти
Як відомо, відхилення маси тіла від норми може спровокувати збої в роботі організму. Негайно приступайте до набору ваги, якщо недовага спричинила ослаблення імунітету, і ви часто переносите вірусні захворювання.
Також рекомендується поправитися дівчатам, у яких спостерігається брак сил, часта втома і збої в менструальному циклі. Перегляньте свій раціон у разі погіршення стану волосся і нігтів. Худі дівчата іноді не можуть завагітніти.
Якщо зі здоров'ям проблем немає, тоді розглянемо кілька порад про те, як безпечно і швидко потовстіти дівчині в домашніх умовах.
Для початку зверніть увагу на свій спосіб життя. Якщо ви часто вживаєте спиртні напої і викурюєте пачку сигарет на день, то ні про яку поправку не може бути й мови. Ослаблений організм витрачає всі свої запаси лише на те, щоб подолати інтоксикацію від тютюну та алкоголю.
Переживання також є причиною відхилення від ваги. Звичайно, життя не завжди буває легким і простим. Сумні події виникають у житті кожної людини. Однак навчіться приймати гіркоту повсякденного життя легше.
Задумайтеся над своїм харчуванням. Їжа повинна бути здоровою і містити всі необхідні вітаміни, щоб організм був здоровим. Гамбургери на кожен день не підходять. Виключіть газовані напої, чіпси та іншу марну їжу. А тепер вирішимо питання правильного харчування для швидкого набору м'язової маси.
Що треба їсти дівчині, щоб швидко потовстіти?
Правильне харчування вимагає дотримання декількох правил. Їсти треба 3 рази на день. Крім цього, робіть легкі перекуси між основним прийняттям їжі. Якщо порція вашого обіду не втамовує голод повністю, збільште її, але не переїдайте. Голод і переїдання однаково шкідливі для шлунка.
Щоб в домашніх умовах швидко набрати вагу, потрібно їсти висококалорійну їжу:
- молочні продукти - молоко, сир, вершкове масло, сметана;
- м'ясо - курка, яловичина, свинина;
- борошняні вироби - хліб, макаронні вироби, булочки солодкі;
- злаки - рис, гречка, перловка;
- риба - оселедець та інша жирна риба;
- бобові - квасоля, горох, чечевиця;
- фрукти;
- овочі;
- яйця;
- горіхи.
Щоб не навантажувати шлунок, їжте маленькими порціями, але часто. У шлунок має надходити їжі близько 2-2,5 кг на добу, але не більше пригорщі за один присіст.
Меню для поступового додавання ваги
Набрати вагу допоможе встановлене меню на кожен день. Харчування в один і той же час наситить організм поживними речовинами і калоріями.
- Сніданок - їжа повинна бути різноманітною і приємною. Наприклад: каша, вівсяні пластівці, ковбаса, сир. Корисно: вершкове масло, хліб, яєчня, супи молочні. Чай або кава з молоком, горіхи, мюслі. Після сніданку перекусіть цими ж продуктами. У списку зразкове меню. Підберіть за своїм бажанням і смаком.
- Обід - перше і друге обов'язково з м'ясом або рибою.
- Південь - легкий перекус овочевим або фруктовим салатом, горішками, мюслі.
- Вечеря - друга страва, що включає макаронні вироби або крупи з м'ясом або рибою.
- Перекус перед сном - фрукти і кисломолочні продукти за годину до сну.
Протягом дня вживайте більше рідини - соки, молочне пиття, чай. Каву вживайте в рідкісних випадках.
Як швидко потовстіти підлітку в 14 років
Підлітку поправитися складніше, ніж дорослому
людині, адже діти завжди в русі. Відвідують гуртки, секції, ходять на плавання. Спорт - це добре, але поштовхнути не поїв навряд чи вийде. У 14 років підлітки мало приділяють уваги харчуванню. Хтось харчується нормально, а хто і забуде вчасно поїсти. Ось і виникає недовага.
У цьому віці щоб потовстіти, потрібно дотримуватися тих самих правил, що й для дорослих. Постарайтеся вчасно лягати спати, щоб уникнути недосипань.
Їжте калорійну їжу і займайтеся помірними фізичними навантаженнями. Зміцнюйте м'язи плаванням. Пийте протеїнові коктейлі, виготовлені в домашніх умовах з білка, овочевих і фруктових соків.
Спробуйте набрати масу тіла за допомогою сухого молока або дитячого харчування. Цей метод використовують бодібілдери. У молоці багато поживних речовин подібних грудному. Якщо мати після народження дитини втратила молоко і не змогла його повноцінно вигодувати, то в 14 років у дитини можливий недовіс.
Отже, спробуйте розвести 4 столової ложки сухого молока або молочної суміші в одній склянці теплої кип'яченої води і пити 3 рази на день.
Якщо є домашнє молоко, краще вживати його, в день не менше літра. Пийте домашнє молоко на ніч. Потовстіти допоможе козяче молоко, в ньому міститься багато вітамінів і масової частки жиру.
Як швидко потовстіти відразу на 20 кг
Відразу поправитися на 20 кг неможливо. Набір ваги вимагає часу.
Набрати вагу дівчині допоможуть протеїнові коктейлі:
- Молочно-банановий коктейль, готується з молока, банана і сиру. Змішайте продукти до питної консистенції, додайте цукор і збийте блендером. Це пиття бажано вживати 3 рази на день.
- Білковий коктейль, готується з сиру, молока і фруктового сиропу з додаванням густої білкової піни.
- Коктейль для жінок, готується з сиру, апельсинового соку, шоколаду або какао, банану і варення. Інгредієнти змішуються до питної консистенції. Вживати скільки душі завгодно, головне, щоб не було алергії на компоненти.
- Банан, молоко, сире яйце і мес зміщувати в блендері і пити 3 рази на день.
Є ще один перевірений рецепт, але це не коктейль, а паста. А готують її з свинячого жиру, шоколаду, зелених яблук, жовтка і цукру.
Жир розтопити в кількості 300 г. Додати 6 натертих яблук і варити на повільному вогні. Тепер з'єднайте склянку цукру з тьортим шоколадом (300 г) і 12 жовтками. З'єднайте всі компоненти разом і перетягніть через дуршлаг. Їсти можна в будь-який час, намащуючи на хліб.
Загалом, щоб швидко поправитися, потрібно докласти чимало зусиль. Налагодити спосіб життя і харчування, займатися спортом і приймати додаткові кошти для набору маси, такі як коктейлі або спортивне харчування.
Деяким дівчатам вдається швидко і легко поправитися, приймаючи оральні контрацептиви. Вони змінюють гормональний фон жінки і прискорюють набір маси тіла. Вибирайте відповідний вам метод і йдіть назустріч до мрії.
