Брак магнію в організмі: причини, симптоми, лікування

Брак магнію - серйозне явище, що вимагає корекції. Цей елемент відповідає за безліч функцій організму, тому при його нестачі розвиваються серйозні захворювання.

Чим корисний магній?

Цей елемент вкрай важливий для людського організму.

Його впливів наступним:

1. Необхідний для повноцінного зростання і зміцнення кісток;
2. Знижує високе ПЕКЛО, координує ритм серця;
3. Бере участь у регулюванні рівня глюкози в крові;
4. Покращує дихання при бронхітах, емфіземі, хронічній астмі;
5. Є профілактичним засобом від суглобового та м'язового болю, мігрені, синдрому хронічної втоми;
6. Нормалізує стан організму при ПМС у жінок;
7. Знижує негативний вплив хіміо- і радіотерапії;
8. Зміцнює емаль, чим сприяє здоров "ю зубів;
9. Запобігає відкладенню кальцію, каменів (кальцинатів) у нирках і жовчному міхурі.

Причини нестачі магнію в організмі

Існує первинна і вторинна нестача. У першому випадку вона вроджена, у другому - викликана умовами життя:

• гострими/хронічними стресами;
• фізичним перенапруженням;
• гіподинамією;
• зловживанням спиртним;
• тривалим впливом високих температур (пр. умови роботи);
• гормональною контрацепцією;
• вагітністю/лактацією.

Спровокувати нестачу магнію може погане харчування:

1. недостатнє вживання продуктів, багатих цією речовиною;
2. харчування продуктами, багатими білками, тваринними жирами, фосфором, кальцієм - вони перешкоджають всмоктуванню магнію в ЖКТ;
3. постійне харчування фаст-фудом.

Спровокувати його нестачу можуть деякі патології, наприклад, дисбактеріоз, діабет, ожиріння та ін.

Подібний стан може виникнути на тлі прийому ряду медикаментів:

• серцевих глікозидів;
• діуретиків;
• гормональних контрацептивів;
• глюкокортикоїдів;
• цитостатиків.

Симптоми дефіциту магнію в організмі

Загальні ознаки: постійна втома, швидка стомлюваність, тяжкість у тілі.

Дефіцит магнію здатний викликати посилене випадання волосся, ламкість нігтів, а також карієс.

Симптоми нестачі з боку ЦНС:

1. дратівливість, тривожність, плаксивість, напади страху/туги, депресія;
2. головні болі, запаморочення;
3. поганий сон, рясне нічне потовиділення;
4. зниження концентрації уваги, погіршення пам'яті;
5. порушення чутливості шкіри, нервові тікі.

З боку м'язів:

• судоми рук, стоп, литкових м'язів, потилиці, спини, м'язові посмикування;
• біль при потягуванні/напрузі м'язів.

Симптоми нестачі магнію з боку серця і судин:

1. серцевий біль, тахікардія, аритмії, серцебиття;
2. підвищення або падіння АД;
3. підвищення холестерину, прискорення розвитку атеросклерозу;
4. зміни крові; анемії;
5. схильність до утворення тромбів.

Інші симптоми дефіциту магнію:

• болі живота, розлади стільця, спазми шлунка/кишківника/стравоходу/гортані/бронхів;
• метеочутливість - зубний біль, ломота тіла, суглобів, біль у деснах;
• знижена температура тіла, холодні кінцівки, їх оніміння;
• ПМС і болючі менструації у жінок.

Дефіцит магнію з калієм

Нерідко одночасно виникає нестача двох цих речовин. В основному симптоми обох видів дефіциту схожі, але нестача калію ще супроводжується:

1. надмірною сухістю шкіри;
2. поганим загоєнням навіть незначних ран;
3. легкою освітою синців;
4. а у важких випадках - виразками та ерозіями на слизових оболонках.

В іншому ознаки гіпокаліємії практично не відрізняються.

Терапія при нестачі як калію, так і магнію проводитися однаково: раціон збагачується продуктами, багатими цими речовинами; призначаються препарати калію та магнію; при необхідності проводиться симптоматичне лікування.

Добова норма магнію

Добова норма:

• чоловікові в середньому потрібно 350-400 мг цього елемента;
• жінці - 280-300 мг.;
• у період виношування дитини та під час грудного вигодовування потреба у жінок зростає до 340-355 мг, тобто на 20-30%;
• максимально допустима добова доза - 800 мг.

Також норму іноді розраховують так: на 1 кг ваги 4 мг речовини.

Діагностика дефіциту магнію

Основні показання для визначення концентрації даного елемента в крові:

1. симптоми виснаження (дратівливість, слабкість та ін.);
2. неврологічні патології (тремор, судоми, тетанія, підвищена збудливість);
3. тахікардія;
4. порушення роботи нирок.

Симптоми нестачі вітамінів і мікроелементів в організмі здатні розпізнати досвідчений терапевт, допоможе в лікуванні лікар-дієтолог. Часто хворі звертаються до лікарів інших спеціальностей, керуючись наявними симптомами - до ендокринолога.

Як лікувати дефіцит магнію

• В першу чергу потрібно виключити зовнішні фактори, які можуть побічно впливати на вступ вітамінів і мінералів в організм:
  1. уникати нервових і психічних навантажень;
  2. збільшити вживання продуктів, багатих магнієм;
  3. скоригувати прийом медикаментів.
• У ряді випадків потрібна дренажна терапія - при надлишку в організмі токсичних речовин, наприклад, нікелю, кадмію, свинцю.
• Заповнити запаси можна за допомогою магнійвмісних БАДів і таких медикаментів, як цитрат магнію, аспарагінат магнію, бішофіт, доломіт.
• Також допоможуть комбіновані препарати, що включають вітаміни групи В, зокрема V5. Аналогічно діють і спеціальні мінеральні води. Особливо рекомендується приймати комплекси вітамінів і мінералів при клімаксі - вони позбавлять від припливів.
• При надлишковому вмісті магнію, який підтверджують лабораторні аналізи, лікарські препарати скасовують, призначають кальцій. Можуть бути використані препарати кобальту, марганцю, застосована симптоматична терапія.

Як заповнити кількість магнію в організмі: продукти харчування

Велика його кількість міститься в продуктах харчування рослинного походження. Половину добової норми можна забезпечити хлібом та іншою випічкою, а також крупами (кашами).

Найбільше магнію містять у таких продуктах:

1. Злаки, крупи, особливо ячнева і вівсяна;
2. Соєве борошно, горох, квасоля;
3. Насіння соняшнику;
4. Білокачанна капуста;
5. Лимони, грейпфрути, абрикоси, банани, яблука, фіги;
6. Горіхи, солодкий мигдаль;
7. Карп, камбала, палтус, морський окунь, оселедець, тріска, скумбрія;
8. Сир, молоко.

Надлишок магнію

Велика кількість цього мікроелемента не менш шкідлива, ніж його недолік. Надлишок магнію виникає:

• при псоріазі;
• відкладенні солей кальцію в нирках;
• артріті;
• гіперфункції щитовидної залози;
• дислексії тощо.

При введенні сульфату магнію за допомогою ін'єкцій виникає млявість, сонливість, пригнічується загальний стан.

При зловживанні сірчанокислою магнезією під час вагітності значно підвищується ризик розвитку ДЦП у дитини.

Надлишок магнію спостерігається при надмірному його надходженні в організм і порушенні обміну деяких речовин. Виявляється цей стан занепадом сил, сонливістю, млявістю, зниженням працездатності та діареєю.

Як дефіцит, так і надлишок вимагають корекції. Самостійно визначити наявність порушення неможливо. В обов'язковому порядку проводяться лабораторні дослідження, на підставі яких лікар підтверджує попередній діагноз.