Період вагітності - це дуже приємний, але в той же час складний час для жінки. Складне воно тому, що організму доводиться переживати масу природних, але незвичайних змін, як гормональних, так і фізичних.
Поява малюка на світ теж пов'язана з періодом реабілітації та певних наслідків, серед яких однією з найпоширеніших є така проблема - болять коліна після пологів. Що робити, щоб полегшити або зовсім уникнути цієї проблеми?
Загальний опис проблеми
Сьогодні суглоби болять у багатьох жінок, незалежно від того, мала місце вагітність чи ні. Процес виношування дитини тільки погіршує цю проблему.
За статистикою близько 60% всіх жінок мають незначні патологічні зміни в галузі хребта, які дають про себе знати при перевантаженнях.
15% виявляють проблеми зі спиною і колінами в 3 триместрі вагітності і після пологів. Болі в цій області провокують тільки навантаження, але не інші захворювання.
Серед основних симптомів, які супроводжують болі колін після пологів, можна назвати також дискомфорт в області спини, який проявляється нападами під час вставання і підняття важких предметів. Розім'явшись за цілий день, до вечора суглоби перестають вболівати.
Якщо в процесі перенапруження стався вивих або зміщення суглоба, то біль буде найбільш інтенсивний і гострий.
При виявленні у себе вищеназваних симптомів важливо своєчасно звернутися до фахівця і пройти диференційовану діагностику, щоб відкинути схожі, але не актуальні діагнози і почати грамотне лікування болю.
Причини проблеми, про які захворювання може свідчити
Чому болять коліна після пологів? Це може бути пов'язано як з нормальними процесами реабілітації, так і з патологічним захворюванням, яке вимагає своєчасної допомоги фахівця. Якщо після (або під час) першої вагітності досконально вивчити проблему і дізнатися методи її усунення, можна уникнути труднощів при виношуванні другого, третього і наступних дітей.
Найбільш поширеними причинами болю в суглобах вважаються:
- Зміна постави і пов'язане з цим навантаження на опорно-руховий апарат;
- Різке зниження навантаження на коліна і ступні після пологів;
- Малорухливий спосіб життя під час вагітності;
- Носіння дитини на одній руці без спеціальних пристосувань;
- Регулярне годування в незручній позі;
- Брак кальцію та інших мінералів;
- Дія гормону релаксину, вироблення якого збільшується в процесі вагітності. Він розм'якшує зв'язкові тканини;
- Вивих суглоба, який міг відбутися мимоволі безпосередньо в процесі пологів;
- Неправильно застосована анестезія, яка може спровокувати загострення хронічних захворювань опорно-рухового апарату.
Якщо коліна болять через будь-які природні процеси, то сильно переживати не варто - всі симптоми підуть через деякий час. Якщо ж проблема була спровокована невдалими пологами, помилкою або необережністю лікарів, знадобиться огляд і консультація фахівця. У випадку, коли ви напевно знаєте причину, можна позбутися болю самостійно.
Лікування і профілактика в домашніх умовах
Пропонуємо вам ознайомитися з низкою рекомендацій, які допоможуть вам полегшити біль і з часом остаточно позбутися від нього.
Ці заходи актуальні тільки в тому випадку, якщо коліна болять після пологів через неправильний спосіб життя самої жінки, а не у зв'язку з травмою або лікарською помилкою.
- Постійно спостерігайте за своєю поставою. Ваша спина повинна завжди перебувати в прямому положенні, при цьому плечі слід злегка відводити назад, а підборіддя тримати паралельно підлозі, макушку направляти вгору, витягати хребет, тримати в тонусі живіт і сідниці, а також розгортати грудну клітку;
- Відмовтеся від різких рухів. Попросіть близьку людину частіше перебувати з вами поруч, тим більше, якщо у вас двоє і більше маленьких дітей. Оскільки коліна болять після пологів, необхідно навчитися правильно згинати і розгинати їх при необхідності: присідаючи, щоб підняти малюка, тримайте спину максимально прямо, а рухи здійснюйте, наскільки це можливо, плавно і акуратно; взявши малюка на руки, тримайте його ближче до себе, не згинаючи спину; використовуйте всі м'язи ніг, щоб не перенапружувати коліна;
- Уникайте ротації. У медичній практиці цим терміном позначаються обертальні рухи суглобів. Один з найпростіших прикладів - це поворот візка: здійснюючи цей рух, мами зазвичай розгортають корпус, залишаючи ступні на місці, при цьому найсильніше навантажуються саме коліна. Будь-яке навантаження на них після пологів може сильно травмувати;
- Виділяйте час на спеціальні вправи. Вже через тиждень після пологів (якщо вони пройшли успішно і без ускладнень) можна почати виконувати легкі фізичні вправи. Щоб коліна не хворіли, підходить розтяжка. Така форма навантаження допомагає усунути спазми, зробити м'язи більш еластичними і довгими. Якщо виконувати гімнастику вранці, це допоможе підготувати тіло до повсякденних справ, а ввечері - розслабитися;
- Обмежуйте фізичне навантаження;
- Регулярно робіть ванночки. Така приємна і не клопітка процедура, виконана перед сном, допоможе розслабити і заспокоїти ноги, натружені за день. Якщо додати у воду відвари цілющих трав, то можна паралельно боротися з такими проблемами, як сухість, натоптиші, тріщинки і запалення;
- Знімайте біль спиртовим компресом. Такий засіб ефективно знімає біль. Як тільки ви відчули, що болять коліна після пологів, змочите спиртом шматок вати або тканини, накладіть її на хворе місце і оберніть целофаном і чимось теплим - шарфом, хусткою або просто бинтом. Прилягіть хоча б на півгодини і залишайтеся в спокої.
Медичні процедури
Відмінним способом позбутися проблем з ногами після пологів і вагітності є масаж. Досвідчений майстер зможе вже на першому сеансі визначити осередок проблеми і розробити схему зняття больового синдрому.
Якщо у вас немає можливості відвідувати масажний кабінет, попросіть чоловіка пам'ятати вам ступні і щиколотки. Навіть найбільш елементарні маніпуляції простимулюють кровообіг і матимуть позитивний вплив на стані колінних суглобів.
Оскільки однією з причин болю в колінах є брак кальцію, можна пропити курс вітамінних препаратів на його основі.
Подальша профілактика проблеми
Щоб уникнути болю колін після пологів, слід подбати про цю частину тіла з самого початку хвилюючого періоду. Профілактичні заходи дотримуватися набагато простіше і приємніше, ніж надалі лікувати запущене захворювання.
З четвертого-п'ятого місяця починайте вдаватися до наступних заходів:
- Оптимізація навантаження на суглоби;
- Активний спосіб життя (якщо такий не мав місце);
- Щоденні комплекси спеціальних вправ для вагітних;
- Регулярний огляд лікаря, якщо є захворювання опорно-рухового апарату;
- Прийом кальційовмісних препаратів (з дозволу акушер-гінеколога).
Якщо вчасно вжити всіх необхідних заходів, оптимізувати режим дня і відпочинку, то процес реабілітації після нормальних пологів без ускладнень пройде набагато спокійніше і швидше.
Якщо ж у процесі виношування або безпосередньо пологів мали місце будь-які патології або просто складності, важливо постійно спостерігатися у фахівця і розповідати йому про всі зміни і процеси.
