Як бути, якщо ваш слух не піддається будильнику або вам вранці важко вставати?
Часом ми любимо спати, бачити солодкі сни... і раптом ми чуємо цей мерзенний звук будильника, немов витягує нас з казкового світу в нудні робочі будні. Однак прокинутися вранці, як на зло, найважче... Якщо вам дуже важко вставати вранці, і ви ледве-ледве в сонному стані встаєте на роботу, навчання або зовсім прокидаєте, то ця інструкція готова прийти до вас на допомогу!
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
Для початку розглянемо найбільш поширені дії при роботі будильника:
1. Ви не чуєте будильник зовсім через міцний сон.
2. Ви чуєте будильник, але намагаєтеся накритися подушкою або ігнорувати його звук.
3. Ви чуєте будильник, вимикаєте його, і лягаєте спати далі під приводом «Ну ще на 1 хвилину».
4. Будильник вас розбудив, ви встали, походили... походили... і завалилися спати далі.
—-
Є якісь логічні пояснення, засновані на моєму досвіді:
▫ Після того, як ви прокидаєтеся, мозок не повністю приходить до тями, що змушує вас прилягти ще «на пару хвилин». Як правило, на відновлення його активності йде від 10 до 30 секунд, тобто в проміжку цього часу ви тільки згадаєте заради чого взагалі затіяли все це і не дали самому ж собі поспати.
▫ Існують моменти міцного сну, при яких вам найменше хочеться підніматися з теплого ліжка. Докладніше про це описано в таблиці нижче:
┌ ВІЛЬНИЙ СОН (легко заснути і легко прокинутися в будь-який з цього часу)
╞19.00
╞20.00
╞21.00
╞22.00
╞23.00
└00.00
┌ ВАЖКИЙ СОН (важко заснути)
╞01.00
└02.00
┌ НЕКРІПКИЙ СОН (легко прокинутися, але непросто заснути)
╞03.00
╞04.00
└05.00
┌ МІЦНИЙ СОН (неважко, але і непросто вставати)
└06.00
┌ ГЛИБОКИЙ СОН (час, коли найважче вставати)
╞07.00
└08.00
┌ ПОЛЕГШЕНИЙ СОН (легко встати, але за умови, що не прокидалися вночі і лягли не пізно)
╞09.00
└10.00
┌ ПОВНИЙ СОН (час, коли по ідеї організм сам прокидається)
╞11.00
╞12.00
╞01.00
└02.00 > Далі вільний сон...
2 крок
Почнемо з легкого ходу! Наприклад, якщо ви ставите будильник з мобільного телефону, то буде простіше покласти його на більш велику відстань, щоб, так би мовити, він змусив вас встати з ліжка, тому що по іншому його і не вимкнеш те... Ну добре, ось ви встали, вимкнули його, далі хід складніше - потрібно переконати себе ні в якому разі не дивитися на ліжко, з якого тільки що встали, інакше вона вас спокусить, як солодка цукерка дитини, і ви будете думати тільки про неї! Якщо не вийшла така тема, то спробуємо хід складніше: Наступного ранку покладіть телефон з будильником наприклад на шафу, куди потрапити буде важче і вібрація не змусить себе довго чекати! Дребежание заставит вас не только встать но и невольно заняться зарядкой, пока вы будете его доставать из шкафа. Ну і про всяк випадок, якщо і це не спрацювало: Покладіть поруч з будильником помітну з далека записку, де написано наприклад: «не треба лягати, а то на роботу запізнишся» і ви освіжите пам'ять після сну. Крайнім випадком для вас буде взяти металеву каструлю, покласти туди телефон, накрити кришкою, поставити високо і далеко і кинути всередину помітну записку.., ну, коротше, все ті ж речі повторити, але при цьому плюсанути металеву каструлю.
3 крок
Наступним і заключним кроком буде випадок, при якому вам необхідно зігрітися, щоб спокуса залізти під ковдру зовсім зникла (як правило таке може бути навіть влітку в спеку), то кращим варіантом буде залізти під душ. У ванну краще не лягати, так як розслабитеся. Нехай навіть літо і, здавалося, що і без того спекотно, вам все одно потрібен гарячий, ну або теплий душ хоча б. Це допомагає змити піт після ліжка і в підсумку потім вам же від цього буде легше. Ось залазите ви в душ (природно попередньо роздягнувшись), і, моя порада - почніть з обличчя! Тому що особа це найбільш чутливий до змін орган, який тут же пробудиться, а потім вже переходьте до тих частин тіла, які, на вашу думку, замерзли найбільше. І вже як тільки ви відчуєте, що досить зігрілися, то одягніться потепліше і виходите з ванни. Далі вже все має піти в гору!
Поради та попередження:
- Немає ніякого способу краще, ніж випадок якщо ви раніше ляжете, особливо якщо працюєте без вихідних. Перед тим як лягати розрахуйте час скільки вам відведено на сон, і порівняйте за такою шкалою: 4 і більше годин = недосип, важкий робочий стан, 6 і більше = Середній робочий стан, 8 і більше = Хороша працепереносимість і + відмінний настрій на весь день!
- Лягти раніше просто: Ось читаєте ви інструкцію на Акак.ру, відчуваєте, що втомилися: моя порада вам - відразу думайте які у вас справи перед сном залишилися.. ну зуби почистити, білизну зняти і т. д., ОК, з цим зважилися, але ось як на зло фільм цікавий за телеком: Порада номер 2 - ставте «Sleep mode» на телевізорі на 30 хвилин і лягайте, очі закриються самі і ви доглянете фільм вже уві сні...
