Тепер ти можеш гордо повідомити кращій подрузі, що вона позитивно впливає на твоє здоров'я. І пояснити, як саме.
1 Зменшує самотність
Почуття самотності і соціальна ізоляція можуть вплинути на психічне і фізичне благополуччя. Згідно з дослідженнями, в сучасному світі все більше і більше людей почуваються самотніми.
Друзі допомагають уникнути почуття ізоляції (відчуття, коли «самотньо в натовпі»). А хороші друзі допомагають по-справжньому уникнути самотності. Нехай це навіть не найближчі друзі, але тобі вже стає набагато легше. Звичайно ж, кращий ефект досягається при такій дружбі, коли ти знаєш, що в будь-яку хвилину можеш подзвонити, поговорити, зустрітися з людиною, коли між вами сильний зв'язок. У таких випадках вам не заважають регулярно спілкуватися навіть відстань і зайнятість.
2 Зменшує стрес
Стрес у нашому житті виявляється так чи інакше, у великих і малих дозах. Він здатний накопичуватися і пригнічувати тебе. Він може проявлятися у вигляді тривоги, дратівливості, депресії.
А ще стрес викликає:
- зниження імунітету;
- проблеми з травленням;
- серцеві захворювання;
- діабет.
Однак дослідження свідчать про те, що підтримка міцних дружніх відносин може допомогти ефективно справлятися зі стресом і навіть знизити шанси зіткнутися з ним.
Якщо ти знаєш, що у тебе є друзі, яким завжди можна розповісти свої проблеми, то потенційні подразники часто не мають можливості накопичуватися і приносити тобі страждання.
3 Дає емоційну підтримку
Це дуже важлива перевага дружби.
Подруга здатна:
- дійсно вислухати тебе;
- розділити твої емоції;
- зробити щось хороше для тебе;
- відвернути від поганого.
Звичайно, коли тобі погано, ти можеш спочатку піти до партнера (бойфренда, чоловіка), і він теж може вислухати, зрозуміти, відвернути. Але фахівці рекомендують не обмежуватися тільки партнером, а заводити друзів, оскільки це приносить набагато більшу користь твоєму здоров'ю. Друзі, як правило, підтримують твої інтереси (в той час як з партнером вони можуть розходитися), що збільшує ступінь допомоги і розуміння.
4 Допомагає позбуватися шкідливих звичок
Навіть наші шкідливі звички, які негативно позначаються на здоров'ї, легше побороти в компанії друзів (як мінімум за їх підтримки). А значить, міцна дружба може буквально продовжити тобі життя.
Друзі можуть надихнути на щось своїм або чужим прикладом. Можуть підтримати тебе, якщо ти зважилася на відмову від чогось шкідливого. Не тільки словесно, але і фізично - наприклад, почати ходити з тобою в тренажерний зал за компанію.
5 Розвиває почуття причетності
Це почуття займає третє місце в ієрархії базових людських потреб (згідно з Маслоу), відразу після потреб у їжі та житлі. Тільки подумай, як воно важливо.
Отримання дружньої турботи або турбота про друзів робить життя більш осмисленою. Це може зробити тебе більш сильною і морально, і навіть фізично. І звичайно, більш впевненою в собі.
6 Підтримує важкі ситуації
Кожен може зіткнутися зі складними подіями в житті (розлучення, безробіття, смерть близьких). Вони дуже впливають на психічне здоров "я. Але дослідження показують, що з друзями впоратися з подібними проблемами стає набагато легше, а значить, ти не будеш запускати свій негативний стан. Особливо дружба допомагає при проблемах в сім'ї, адже в цьому випадку більше звернутися за підтримкою ні до кого.
Як знайти (і зберегти) хороших друзів
У сучасному світі завести друзів часом стає досить складно. Але, як ми з'ясували, вони дуже потрібні. Просто дотримуйся наших порад.
- Шукай друзів за інтересами. Проводь час там, де тобі подобається і цікаво. Запишися в секції, на курси і знайомся там. Спільні інтереси швидко об'єднують.
- Зроби перший крок сама. Якщо ти часто базікаєш з колегою за обідом, чому б не запросити її погуляти у вихідні (сходити на виставку, наприклад) або навіть у гості. Деколи це здається складним, але спробуй зважитися.
- Підтримуй зв'язок. Не втрачай свіжоприбутого друга. Як мінімум регулярно пиши, питай, як справи. Зідзвонюйтеся, ходіть кудись.
- Важливо не кількість. Якщо тобі складно підтримувати відразу багато дружніх відносин, то це зовсім і не потрібно робити. Набагато важливіша якість друзів, а не їх чисельність.
- Умій відпускати. Токсична дружба ніякої користі тобі не принесе, а лише викличе додатковий стрес. Ознаки токсичної дружби: постійні плітки, недоброзичливе ставлення, маніпулювання, використання без віддачі у відповідь, ігнорування твоїх почуттів. З такими псевдодрузями розлучайся без жалю.
