Дізнайся, чи є у тебе залежність від твоєї самої шкідливої звички (навіть якщо ти її кинула), і в чому могла бути причина її появи.
Звички можуть бути корисними, нейтральними і шкідливими. Корисні - ті, які полегшують нам життя, роблять його кращим, роблять краще нас самих. Нейтральні - просто дії, які ми виконуємо (часто автоматично), але не впливають на наше життя. А ось шкідливі - те, що шкодить нам, а часом ще й нашому оточенню теж.
Цікаво, що про шкідливі звички ми з самого дитинства знаємо дуже багато і тим не менш пробуємо їх, деякі залишаються з нами надовго, а деякі здатні перерости в небезпечну залежність. Чому тоді виникає бажання спробувати? Вся справа в нашому душевному стані.
Причини виникнення шкідливих звичок
1. Цікавість
Ця причина часто буває в юному віці. Коли просто цікаво, а що це таке - та чи інша шкідлива звичка. Навіть якщо знаєш, що це погано. А чому погано? А раптом не погано? Ну дорослі ж так все одно роблять. У когось тільки пробами справа і обмежується, але не у всіх.
2. Невпевненість у собі
Невпевненість призводить до шкідливих звичок кількома шляхами. Невпевнена людина не може сказати «ні», навіть якщо їй пропонують спробувати те, що їй не надто хочеться. А спробувавши раз, два, він може втягнутися. Також низька самооцінка призводить до стресу, заглушити який легко тим, що не надто корисно (наприклад, шкідливою їжею). Це дає тимчасовий сильний викид гормонів, що відповідають за гарний настрій, заспокоєння. Але тільки тимчасовий. Тому нас так швидко тягне повторити все знову. І тому ж так складно кинути.
3. Стрес
При сильному стресі нам часто вже все одно - шкідливо або корисно те, що ми робимо. Шкідливі звички заспокоюють, дозволяють хоча б тимчасово забути про проблеми, той самий стрес і про все погане. Але ключове слово - тимчасово. Від того, що ми не намагаємося вирішити проблему, а просто заглушаємо її, легше нам не стане. Адже при цьому ми ще й завдаємо шкоди здоров'ю.
4. Бажання бути як усі
Це частково теж пояснюється невпевненістю в собі або просто бажанням не виділятися. Всі роблять - і я буду робити. Потрібно відповідати. Чим я гірший за інших? Чому іншим можна, а мені ні? Цими думками ми тільки підкреслюємо свою слабкість, замість того, щоб думати: «Ну і що, що так роблять в моєму оточенні, я робити так не буду»
5. Бажання перемоги
Часом у житті нам дуже не вистачає подібних відчуттів - перемоги, ейфорії. Або здається, що не вистачає. Тому ми починаємо шукати їх у звичках. Шкідливі дають таке відчуття дуже легко, тому так швидко переростають у залежність.
Як точно кинути і більше не повертатися
Якщо ти намагаєшся зав'язати з тією чи іншою шкідливою звичкою, але у тебе не виходить, значить, ти зосереджена на зовнішній стороні, на самій звичці, а не причині, яку вона викликала.
Поки ти не приймеш і не відпустиш початкову причину, кинути у тебе не вийде. Ти будеш повертатися знову і знову.
Перевірка для тих, хто кинув шкідливу звичку - задай собі питання «Скільки часу я вже живу без цієї звички?». Якщо ти називаєш точну кількість днів або навіть приблизну, значить, підсвідомо (або свідомо) ти ще не можеш відмовитися від свого шкідливого захоплення, ти просто змушуєш себе зусиллям волі, але легко зможеш зірватися.
Подумай, що саме змусило тебе одного разу спробувати цю звичку, що тягне тебе повторювати її. Згадай свої емоції і почуття, об'єктивно оціни свої внутрішні установки, стереотипи. Тільки усвідомивши це і навчившись цим керувати (знижувати стрес іншими способами, наприклад), ти зможеш відмовитися від шкідливої звички, причому, досить легко.
