Як насолоджуватися смачною кавою, але не робити її вживання шкідливим для фігури? Відкриваємо прості секрети!
Кава з молоком і цукром досить калорина, а вже та, яку ми купуємо на винос, не підходить для дієтичного харчування через ще більшу кількість всіляких добавок. Розкажемо, як зробити улюблений напій корисним і низькокалорійним.
1 Пий чорний кава
Чорний і без цукру - найбільш некалорійний вид кави. До того ж він прискорює обмін речовин. При додаванні молока та цукру його корисні властивості відразу зменшуються. Але є великий мінус - він гіркий. Деякі пити такий просто не можуть. Щоб зменшити гіркий смак, спробуй додати в напій трохи льоду - в холодному вигляді він не так сильно відчувається.
2 Зменшуйте кількість підсолоджувачів
Сиропи і цукор - джерела зайвих калорій. Не закликаємо різко прибирати їх - пити гіркий тим, хто звик до солодкого, буде неприємно, ймовірність зривів і повернення до калорійних напоїв у такому випадку дуже велика. Але спробуй зменшити кількість підсолоджувачів поступово. Незабаром ти звикнеш, і варіанти з попереднім їх об'ємом будуть здаватися тобі занадто солодкими.
3 Використовуй лише сиропи
Можна додавати не цукор, а тільки сиропи. Кава залишиться смачною, але буде менш калорійною. Однак є мінус - вживання сиропів посилює апетит.
4 Додай специй
Додай трохи кориці прямо в чашку зі звареною кавою. Ця спеція прискорює обмін речовин і знижує рівень шкідливого холестерину, а заодно надає напою чудовий запах.
5 Додай гостроти
У буквальному сенсі. Насип трохи молотого кайєнського перцю. Він додасть кави пікантний присмак, а заодно зробить її кориснішою. Перець прискорює обмін речовин. Тільки не перестарайся - навіть якщо ти зможеш пити гостру каву, великий ризик появи ізжоги.
6 Роби каву самостійно
Каву з різними смаками необов'язково купувати. Сама ти зробиш його набагато кориснішим і проконтролюєш жирність і калорійність всіх інгредієнтів. Спробуй рецепт корисного лате: змішай екстракт ванілі, знежирене молоко, трохи води і чверть ложки суміші спецій: імбиря, мускатного горіха і кориці. Відсутність вершків і цукру зробить напій ще менш калорійним.
7 Змішай з какао
Спробуй додати в каву какао-порошок - просто посип зверху. Він низькокалорійний і насичений антиоксидантами, а заодно додасть напою незвичайний аромат без зайвих калорій.
8 Додай білок
Завари звичайну чашку кави, вилив у блендер і додай туди протеїновий порошок. Такий напій особливо підійде тим, хто любить пропускати сніданок.
9 Поклади трохи м "яти
Кинь у каву один-два листочки м'яти (не порошку), її можна купити в будь-якому магазині. М'ята багата на антиоксиданти, покращує настрій. Крім того, вона майже не містить калорій.
10 Додай молоко з низьким вмістом жиру
Це правило дуже легко виконувати. Вибирай будь-яку жирність нижче тієї, до якої звикла. Низькою калорійністю також відрізняються соєве, мигдальне, кокосове молоко. Вони також підійдуть тим, у кого алергія на лактозу.
11 Перейди на менший обсяг
Тут все просто: чим більший напій, тим більше молока, вершків, добавок. Якщо не хочеш від них відмовлятися, просто пий менші порції.
12 Балуй себе іноді
Якщо ти зовсім не уявляєш життя без солодкої кави, хоча б пий його не щодня, а рідше. Це просте правило вже зменшить кількість калорій у твоєму раціоні.
