Як зберегти здоров'я дитини восени?
Ще вчора було спекотно і малюк майже голяка бігав цілий день на вулиці або на пляжі. Але з настанням осені починається не тільки навчальний рік, а й сезон застуд. Як же допомогти здоров "ю дитини восени?
Інструкція
Рівень складності: Непросто
1 крок
Найкраще загартовувати дитину, причому цілий рік. І найважливіше для цього - гуляти в будь-яку погоду хоча б по півгодини-годині. Ну хіба що під проливним дощем спеціально гуляти не варто. Це стосується будь-якої пори року. Тільки не забувайте, що дитина повинна бути одягнена по погоді. Краще щось зняти-надіти вже на вулиці по ситуації, ніж кутати, або навпаки занадто легко одягати. Найнебезпечніше якщо дитина спітніє в занадто теплому одязі або від активного руху. Важливо і не допустити, щоб дитина, запихавшись наковталася холодного повітря.
2 крок
Харчування має стати щільнішим і калорійнішим, ніж влітку, але не поспішайте всією родиною налягати на булки. Краще урізноманітнюйте каші. Їжа повинна бути гарячою, не дуже жирною, але обов'язково різноманітною і збалансованою. Обов'язково їсти сезонні фрукти і овочі, особливо червоного і помаранчевого кольору - яблука, кизил, гарбуз, моркву, горіхи.
3 крок
Обов'язково привчайте дитину мити руки, в будь-який сезон. Однак при знаходженні у великих колективах варто ще й промивати ніс по приходу додому спеціальними розчинами з аптеки або сольовим розчином. Можна мазати ніс всередині оксолінової мазтя. Якщо є лазня, то хорошор відвідувати її хоча б раз на пару тижнів. Якщо ні, хороша ванна з морською сіллю або травами. Тільки довго в ній засиджуватися не треба.
4 крок
Коли дитина хворіє - це неприємно. Але пам'ятайте, в нормі діти вболівають від 3 до 12 разів за рік, особливо в колективах. Але за умови, що хвороба проходить через 2-4 дні, а не тягнеться тижнями нежитю і кашлю. Вчасно розпізнавайте хворобу. Дорослі часто шмигають носом днями і тижнями, не звертаючи на це особливої уваги. У дітей же чим раніше виявлена хвороба, тим краще. Швидше вдасться вилікувати і не запустити до бронхіту, ангіни. Часто першим симптомом може стати швидка стомлюваність і зниження апетиту.
5 крок
Що стосується стомлюваності - часто вона може бути не наслідком а причиною. Може бути організм не справляється з навантаженнями в гуртках, не адаптувався до школи. Тут вже контролюйте і вирішуйте - до чогось треба просто звикнути, а від якихось додаткових занять може бути і доведеться відмовитися. Не забувайте і про режим дня і достатній час сну.
