Як зарядити себе енергією з ранку
Для того, щоб весь день бути бадьорим і енергійним, треба мотивувати себе і заряджатися енергією ще з ранку. Це легко зробити, якщо виконати з ранку певні «ритуали», про які буде розказано в цій статті.
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
Що вам знадобиться:
- Бажання
1 крок
Гарна ранкова зарядка допомагає «розбудити» організм, «відчути» своє тіло, зарядити його енергією. Підберіть собі комплекс вправ для ранкової розминки. Це можуть бути вправи на витривалість (біг, аеробіка), силу, гнучкість і т. д. У цій процедурі є ще один плюс: роблячи зарядку після сну, ви долаєте свою інертність, що змушує вас відчути себе переможцем!
2 крок
Ранковий бадьорий душ також дає заряд енергії. Я раджу контрастний душ: поступово підвищувати і/або знижувати температуру води. Повторюєте цикл кілька разів. Після цього душа ви будете відчувати себе «генератором енергії».
3 крок
Просякніть свій мозок мотивацією: знайдіть надихаючі цитати і перечитуйте їх щоранку; читайте мотивуючу літературу, дивіться мотивуючі ролики. Приділіть час навчанню: читайте корисні навчальні книги, слухайте аудіокниги, дивіться освітні програми.
4 крок
«З'їште жабу»: жабами називаються справи, які нам неприємно виконувати і ми їх постійно відкладаємо. Виконавши таку справу, ви усвідомлюєте, що всі інші справи сьогодні будуть легшими, ніж це. Крім того, такі справи виконувати з ранку найлегше.
5 крок
Добре і смачно поснідайте. Пам'ятайте приказку:«Сніданок з'їш сам, обід роздягни з другом, вечерю віддай ворогу»? З ранку важливо добре поїсти, щоб відчути себе енергійним. Їжте те, що смачно і корисно.
