Як привчити себе лягати спати вчасно?
Напевно, багато хто з нас вранці, скаржачись на недосипання і величезні мішки під очима, обіцяють собі, що сьогодні ввечері обов'язково ляжуть спати вчасно. Але ввечері цю обіцянку ми забуваємо і знову засинаємо під 2 годину ночі...
Інструкція
Рівень складності: Непросто
1 крок
Основною нашою проблемою стає Інтернет. Завжди хочеться посидіти довше, пограти в онлайн гру або поспілкуватися в соціальних мережах. Через це, ми піддаємося і губимося в часі. Постарайтеся вчасно зупинятися і не засиджуватися ночами. Краще почитайте на ніч книжку, якщо вам зовсім немає чим зайнятися вечорами. І не пийте каву з чаєм на ніч, потім ніяк не зможете заснути.
2 крок
На жаль, деякі люди просто не можуть лягати спати раніше, хоча і хочуть цього. Суворий робочий режим не дозволяє спати на роботі. Тому, охоронцям, продавцям у цілодобовому магазині, лікарям, і багатьом робітникам у заводах про нічний сон навіть не доводиться і мріяти. Що з цим робити? Вихід з цієї ситуації знайти досить складно. Звичайно, таким людям не можна радити засипати під час роботи. Але їм обов'язково потрібно відпочивати і відсипатися. Приходячи з роботи, хоч і вдень, потрібно лягати спати. Обов'язково потрібні вихідні для розвантаження. Для того щоб висипатися при такому графіку дня, потрібно вибрати час, в який ви будете відпочивати. Через 2 тижні ви звикнете до такого режиму і почуття недосипання поступово зникне.
3 крок
Якщо ви хочете спати, але не можете лягти через те, що через пів години будуть показувати якусь програму по телевізору, і ви повинні її обов'язково подивитися, то не чекайте і лягайте спати! Не забувайте, що здоровий сон - це наше все, і немає нічого важливішого за наше здоров'я.
