Дізнаємося як позбутися апатії і почати жити?

Все частіше жителі великих міст стикаються з депресією і апатією. Особливо важко впоратися з цими ворогами активного життя в зимовий період. Кожен новий ранок приносить відсутність бажання когось бачити, повсякденні справи викликають роздратування, а ввечері хочеться забитися в самий дальній куточок і поплакати. Знайомі симптоми? Психологи відзначають, що в період низької сонячної активності з апатією стикаються більше половини всіх жителів планети. Як позбутися апатії і почати жити? Скористаємося порадами фахівців і складемо список найефективніших рекомендацій щодо позбавлення від втоми і відсутності інтересу до життя.

Характерні ознаки апатії та депресії

Перш ніж вишукувати поради про те, як позбутися апатії, варто розібратися в симптомах, які просто «» кричать «» про наявність проблеми в організмі. Найкраще пройти спеціальні тести, але і самостійно теж можна провести моніторинг свого внутрішнього стану.

Дуже часто ми відчуваємо певні симптоми і не розуміємо, що саме відбувається з нами. А це веде до подальшого посилення ситуації і погіршення стану. Тому насторожитесь, якщо ви помічаєте такі неприємні зміни у вашому житті:

• постійне бажання спати;
• відсутність інтересу до оточуючих людей і близьких друзів;
• втрату працездатності;
• зниження м'язового тонусу;
• присутність всередині ретельно приховуваного почуття невдоволення і роздратування;
• бажання критикувати себе і своє життя;
• неймовірну втому, що викликається будь-якою найпростішою справою.

Якщо ви виявили у себе кілька цих симптомів, то, значить, вам пора серйозно задуматися про те, як позбутися хандри і апатії. Але в першу чергу варто з'ясувати, який психологічний розлад у вас присутній. Деякі з них легко проходять при найменшому зусиллі з боку, а ось інші вимагають негайного втручання психологів.

Втома - перший дзвіночок вашого організму

Втома завжди має під собою суттєві причини. Вона нібито раптово накочує тільки тоді, коли людина дуже довго не дозволяє собі розслабитися і відпочити. У цьому випадку організм починає сигналізувати про те, що йому необхідно дати відпочинок. Найчастіше це проявляється в сонливості, втраті працездатності та інтересу до життя. Людина стає млявою і роздратованою, найпростіші прохання можуть викликати потік сліз або спровокувати сварку.

Апатія: друга стадія втоми

Апатія стає наступним етапом стомлюваності організму. Якщо ви все ж не зуміли розпізнати симптоми хронічної втоми і не дали відпочинок своїй душі і тілу, то тоді виникає апатія. Вона є більш серйозною стадією і вимагає деякого втручання ззовні.

Зазвичай при апатії людина зовсім відмовляється спілкуватися з близькими. Жінки починають менше стежити за собою, стають байдужими до вибору одягу і макіяжу. Повсякденні справи і побутові обов'язки перетворюються на непосильний вантаж, який просто неможливо тягнути за собою. Якщо ви не зрозумієте, як позбутися апатії і втоми, і не приймете заходи, то настане тотальна лінь.

Лінь - сила, що отруйна і руйнує

Людина, яка б придумала, як позбутися льону і апатії, зуміла б отримати Нобелівську премію. Але, на жаль, поки ще не знайдено способу блискавично впоратися з цією проблемою.

Якщо ви ніколи раніше не були ледачою людиною, але зараз проводите більшу частину дня в мріяннях і побудові повітряних замків, то варто пошукати причини такої поведінки. Впевнені, вони є. Адже лінь отруює щодня, людина не може перемогти непереборне бажання опустити руки і забути про все, занурившись у солодкі мрії.

Зрештою зростає невпевненість у собі і внутрішнє невдоволення своєю бездіяльністю, тому з лінню необхідно боротися рішуче і жорстко.

Депресія - чорна діра в душі

Депресія вже визнана бичем сучасного суспільства. Стан безпричинного невдоволення, роздратування, втрати сенсу життя знайомі практично кожній людині. У стані депресії здається, що весь світ налаштований проти тебе. Крайнім ступенем депресії є бажання покінчити життя самогубством.

У більшості випадків тут мало зрозуміти, як позбутися апатії та депресії, адже механізм виходу з цього стану вкрай ускладнений. Людина повинна перебувати під невсипущим контролем психолога або психотерапевта. Тому, якщо ви відчуваєте постійний дискомфорт всередині і безпричинне розчарування в житті, то негайно звертайтеся за допомогою до фахівців. Вони володіють масою методик, які не тільки визначать ступінь небезпеки, а й допоможуть вирішити проблему в зародку.

Втома, сонливість, апатія: причини. Як позбутися?

Запам'ятайте, що не завжди симптоматика має чітку вираженість і відноситься тільки до одного з проявів розладів. Дуже часто людина має цілий комплекс симптомів, які підходять до кожної категорії, описаної вище. Давайте спробуємо виявити причини хандри, що раптово виникає.

Найлегший варіант апатії і депресії виникає в разі виходу на роботу після відпустки. З безпричинною дратівливістю і втомою стикаються в цьому випадку більше половини відпускників. І це немудрено, адже організм встиг повністю розслабитися і оцінити дні, проведені в бездіяльності і немає. Особливо сильно проявляється хандра, якщо ви встигли побувати на морському узбережжі. У цьому випадку на адаптацію до робочого ритму життя піде не менше двох тижнів. Допоможіть своєму організму за допомогою наступних рекомендацій:

• не звалюйте на себе великий обсяг роботи з самого першого дня;
• ретельно плануйте робочий день - організму важко увійти в божевільний ритм і він не може справлятися з колишньою роботою так само легко, як раніше;
• почніть прийом вітамінів, вони підзарядять організм енергією;
• дозвольте собі висипатися у вихідні дні.

Ці прості рекомендації доступні абсолютно всім, але вони дозволять максимально скоротити процес адаптації до звичайного життя після відпустки.

Складніше визначитися, як позбутися стану апатії, якщо вона викликана гормональними порушеннями в організмі. Найчастіше від таких проблем страждають жінки, у них порушується робота щитовидної залози, що веде до вкрай нестійкого психічного і фізичного стану. У цьому випадку обов'язково варто проконсультуватися з лікарем-ендокринологом. Він видасть вам направлення на аналізи і напише висновок про гормональний фон жінки. У разі порушень роботи щитовидної залози лікар випише медикаментозне лікування, яке позбавить вас від депресії.

У багатьох ситуаціях в апатії винні невирішені проблеми, накопичена перевтома і стрес. На жаль, позбутися причин такого стану неможливо, тому необхідно змінити ставлення до ситуації і спробувати почати з себе:

• Займіться спортом у будь-якому його прояві - ранкова зарядка, плавання у вихідні, фітнес тричі на тиждень. Будь-яке фізичне навантаження сприяє викиду ендорфінів у кров, а отже, підвищенню настрою.
• Підберіть собі правильний раціон харчування, що виключає солодке, жирне і газоване. Овочі та фрукти завжди є помічниками в боротьбі з депресією.
• Постарайтеся проводити більше вільного часу на свіжому повітрі, мозок буде насичуватися киснем, що позначиться на стані шкіри і волосся.
• Будьте на виду. Навіть якщо не дуже хочеться зустрічатися з друзями, вируште на дружні посиденьки. Спілкування з іншими відволікає від власних проблем.

Якщо питання, як позбутися апатії, стоїть дуже гостро, і ви ніяк не можете поліпшити свій стан, то зверніться до фахівця. Можливо, ви відчуваєте симптоми справжньої депресії і потребуєте допомоги психолога.

Лікування депресії зусиллями фахівця

Депресія є дуже підступним захворюванням, вона постійно точить організм зсередини і серйозно підриває життєві сили. За даними психологів, практично всі види депресії можна вилікувати терапією і зміною способу життя. Лише незначний відсоток пацієнтів з усіх, які звернулися до психотерапевтів, потребують вживання антидепресантів, без яких у них не виникне бажання побороти хворобу.

Головне, в лікуванні депресії - це усвідомлення своєї проблеми. З цієї миті у людини з'являються всі шанси на лікування і повернення до нормального життя. Спільними зусиллями з психіатром він зможе вибратися зі стану депресії за кілька місяців.

Що робити, якщо лінь перемагає

Лінь не стосується серйозних розладів, які вимагають негайного втручання фахівців. Впоратися з нею можна тільки при величезному бажанні перемогти себе. Саме це невміння боротися з самим собою робить з просто ледачої людини патологічного ледаря. Тому боротьба з лінню вимагає зовсім особливого підходу:

• Діліть будь-яку складну справу на кілька частин, це не дає можливості злякатися труднощів і відмовитися від виконання завдання.
• Використовуйте систему заохочення і покарання за свої вчинки. У разі виконання важких завдань пройдіться по магазинах і купіть собі що-небудь давно бажане, але недоступне. Якщо ж ви полінувалися, то покарання теж має бути відчутним для вас.
• Не обмірковуйте довго намічену справу. Чим більше ледача людина буде думати про справу, тим нижче ймовірність того, що вона приступить до її виконання.
• Візьміть за правило кожен день вчитися чомусь новому. Згідно з китайською методикою, щоб побороти лінь, потрібно займатися новим всього лише п'ять хвилин на день. У підсумку ви досягнете результату без зайвої напруги і порадієте своїм набутим навичкам.

Як позбутися апатії? Рекомендації щодо позитивного сприйняття життя

Якщо ви тільки почали помічати у себе перші симптоми апатії і хандри, то відразу ж беріть себе в руки і не дозволяйте «» розклеїтися «». Психологи радять формувати звичку позитивного мислення, вона виручить вас у будь-якій складній ситуації і не дасть депресії і втоми заволодіти вами. Отже, найкращі рекомендації, що дозволяють назавжди вирішити проблему, як позбутися апатії:

• Очистіть квартиру від старих речей і завжди підтримуйте її в порядку. Психологи відзначають, що захаращений простір навколо людини налаштовує його на депресивний лад, і заважає бачити життя в яскравих фарбах.
• Спілкуйтеся тільки з приємними людьми. Навіть найвідданіші друзі можуть почати тяжіти своїми проблемами і витягати з вас життєві сили, тому проводьте час тільки з людьми, які шукаються позитивом і підзаряджайтеся від них.
• Навчіться правильно сприймати свою роботу. Час, проведений на робочому місці, має бути вам в радість. Спробуйте оточити себе милими і приємними безділцями, а також дозволяйте собі робити перерви навіть у найбільш завантажений справами день.
• Введіть у своє життя щось незвичайне. Наприклад, стрибніть з парашутом або запишіться на курси дайвінгу. Нові знання і вміння піднімають самооцінку і надають повсякденності новий колорит.

Звичайно, всі люди абсолютно різні. І комусь із вас ці поради можуть не підійти, але в будь-якому випадку не опускайте руки, і не дозволяйте депресії перемогти вас. Не забувайте, що дорогу зможе подужати тільки той, хто йде.