Як правильно працювати на дачі та городі?
І дача, і город приносять людям користь, годують практично цілий рік. Але вони вимагають значних трудових і фізичних витрат і часом служать причиною травм і захворювань. Як люди найчастіше працюють на землі під час посадки, прополки, збору врожаю? Рідко хто замислюється, чи правильну позу він приймає. І марно, тому що цілий ряд
хвороб залежить від пози, від статичної напруги, від навантаження на певні групи м'язів. Як правильно працювати на дачі та городі,
щоб не нашкодити своєму здоров'ю, я розповім у цій інструкції.
Інструкція
Рівень складності: Легко
Що вам знадобиться:
- дача, город
- інструменти
- техніка безпеки
- правила роботи
1 крок
Скопування грядок.
Якщо ви працюєте лопатою, тяпкою, вилами, у яких череня коротке, значить, вам доводиться згинатися, в результаті чого навантаження на хребет розподіляється нерівномірно, може бути його перекіс, одностороннє перенапруження м'язів. При такій роботі люди скаржаться, що у них «заклинило» хребет - розвивається радікуліт, остеохондроз, невралгія, ущемлення або запалення сідничного нерва. Тому при
роботі з інструментами стежте, щоб череня було достатньої довжини; підбирайте його під своє зростання.
2 крок
Посадка розсади, насіння.
Дуже часто при посадці насіння або висадці розсади дачники працюють, сидячи навпочіпки. Це дуже небезпечна поза, яка викликає застій в малому колі кровообігу, а, значить, призводить до небезпеки варикозного розширення вен на ногах, геморою, порушення в
роботі органів малого тазу, в тому числі роботи передміхурової залози у чоловіків.
Тому такий вид робіт виконуйте на колінах, підклавши під них дачний килимок або просто шматок картону. Це корисно для колін і не порушує кровообігу.
3 крок
Прополювання.
Дуже багато дачників виконують цю трудомістку роботу, стоячи на ногах і нахиляючись головою вниз до бур'янів. Ця поза вкрай небезпечна для людей, які страждають підвищеним артеріальним тиском, гіпертонічною хворобою. При цьому кров приливає до голови, наповнюючи кровоносні судини. І наслідки можуть бути дуже серйозними - від підвищення тиску до
гіпертонічного кризу та інсульту. Крім того, така поза змушує докладати зусиль, щоб утримувати тіло під кутом, а значить, навантаження на хребет зростає. Тому прополювайтеся на четвереньках, як і при посадці - це дозволить уникнути багатьох неприємностей зі здоров'ям! Ну, або як показано на цій картинці)
4 крок
Щоб уникнути травм, акуратно поводьтеся з садово-городнім інструментарієм. Лопати, вила, совки, граблі, секатори і т. п. в невмілих руках можуть нанести рани і оцарапування. А при контакті із землею це ще може стати причиною захворювання на правець! Тому відразу вирішуйте в такому випадку питання про щеплення проти правця в поліклініці.
Обробте самі або вибирайте череньки гладкі, без шершавості і зазубрин, щоб не занозити руки.
Зберігайте інструменти в спеціально відведеному місці, не залишайте їх на грядках, щоб уникнути випадкових ушкоджень, особливо якщо в сім'ї є діти.
5 крок
Всі роботи в саду і городі проводите в рукавичках - будь-яких, які вам більше подобаються, зараз великий їх вибір. Це потрібно, щоб захистити шкіру рук від забруднення землею і фарбування рослинами, а також від дрібних травм і саден.
Поради та попередження:
- Нехай ваша праця на землі буде приємною і здоровою!
