Рутина - це величезна проблема навіть для тих, хто зайнятий на улюбленій роботі. Кожному трудящому однозначно доводилося стикатися з професійним вигорянням, підвищеною втомою розуму і відсутністю зосередженості на завданнях, що раніше здавалися елементарними. Безперечно, всі ці складнощі можна подолати, якщо просто взяти відпустку, але що робити, коли до неї залишилося ще так багато часу?
Нейробіка являє собою своєрідні вправи для розуму, що переважають почуття стомленості. Вона однаково підходить як для дорослих, так і для дітей, концентрація уваги яких знаходиться на гранично низькому рівні.
Як вважають самі розробники, дана зарядка для розуму здатна натренувати пам'ять і простимулювати мозок на більш активну діяльність. Сама методика елементарна у виконанні, і користуватися нею можна в будь-яких умовах і в будь-який зручний час: на роботі, в магазині, в транспорті і на природі.
Вправи для розуму
Оскільки нейробіка - це свого роду зарядка для розуму, що допомагає позбутися рутини, то її основне завдання полягає в тому, щоб змусити мозок швидко і правильно спрацьовувати в нестандартних ситуаціях.
Для стимуляції мозкової діяльності, рекомендується робити такі вправи:
- Змініть темп життя. Так, наприклад, якщо вам складно всидіти на одному місці без певного завдання, потрібно спробувати стати більш вдумливим і повільним;
- Почніть жартувати. Для цього потрібно читати гумористичні видання і розважальні портали, придумувати розіграші, гуморити і влаштовувати каламбури. Це не тільки зробить вас більш позитивною людиною, але і підвищить рівень креативності та активності розуму;
- Для дітей можна придумати наступну вправу: вимкніть звук біля телевізора, і спробуйте всією сім'єю озвучити те, що відбувається на екрані;
- Змінюйте свої літературні пристрасті. Так, наприклад, якщо ви маєте слабкість до детективів, то можна почитати фентезі або романи. Замість улюбленої періодики про машини купіть журнал про фермерство або вирощування кімнатних рослин. Сидячи в Інтернеті, закрийте улюблені сайти, а в пошуковик введіть абсолютно невластиві вам запити;
- Непогана зарядка або гра для розуму передбачає вгадування номіналу монетки, намацаної в кишені одягу. Робити це можна в транспорті або стоячи в черзі. Це допоможе розвинути увагу, пам'ять і моторику;
- Урізноманітнюйте своє дозвілля. Для початку встаньте через монітор комп'ютера і вирушайте в парк, змініть походи по магазинах візитом до театру, відвідайте музей або ковзанку;
- Коли вам запропонують вирішити нетипове для вас завдання, що вимагає творчого підходу, обов'язково погоджуйтеся. Мозок, що потрапив в екстремальну ситуацію, почне генерувати неймовірні ідеї;
- Змінюйте стереотипи спілкування зі своїм оточенням, для чого уникайте стандартних фраз і набридлих відповідей на питання, що викликають осколок;
- Придбайте ароматичні масла з різними запахами, і намагайтеся частіше змінювати аромат свого будинку;
- У межах перебування свого постійного місця проживання спробуйте трохи походити з закритими очима, уподібнившись сліпому. Таке заняття розбудить дрімаючі почуття і змусить пам'ять розвиватися семимильними кроками;
- Витратьте час на вивчення азбуки сліпих або шрифту Брайля.
Вправи для пам "яті
- Часто нам доводиться постійно спілкуватися з одними і тими ж особистостями, що змушує мозок «замилюватися» і забувати навіть найміцніші знайомства і робочі контакти. Щоб уникнути такої ситуації, заводячи діалог з новою для вас людиною, кілька разів голосно і про себе повторіть його ім'я, прізвище і по батькові, запам'ятайте те, чим він цікавий саме вам, чим корисний і унікальний.
- Коли вам стає складно згадувати складені раніше переліки справ або їх послідовність, спробуйте наступну вправу: на своєму робочому місці або вдома оберіть 10 предметів, після чого запам'ятайте, в якому порядку вони стоять.
Потім подумки складіть перелік будь-яких завдань і справ, кожен пункт якого буде ототожнюватися з конкретним предметом, запам'ятаним раніше. Якщо виникає відчуття того, що одне із завдань загубилося, згадайте, з чим саме воно асоціювалося. - Навчіться тримати в своїй пам'яті найважливіші номери телефонів. Почніть з тих, якими ви користуєтеся найчастіше, поступово скорочуючи ємність записної книжки на мобільному пристрої. Для підстраховки всі телефони запишіть в блокнот, але не носіть його з собою, а залишайте вдома.
- Наостанок почніть вчити іноземну мову, але не зациклюйтеся загальноприйнятою англійською, мотивуючи це її затребуваністю і найбільшою застосовністю. Щоб зрозуміти, яка саме мова вам подобається, послухайте тексти пісень на різних наречах. Вчити потрібно своїми силами, а не шляхом відвідування навчальних курсів або застосування послуг репетитора.
Підвищуємо активність розуму
Вирішуючи загадки і виконуючи робочі доручення, поперемінно змінюйте положення свого тіла. У процесі виявиться, що кінцевий результат залежить від того, наскільки рівно тримається спина. Виходить, в далекі шкільні роки вчителі не дарма твердили, що горбитися - це завдавати шкоди не одній тільки поставі.
Ранок завжди слід починати з мінімальної зарядки. Дітям більше підійде короткочасна гра в догонялки по квартирі або енергійні стрибки під веселу музику. Заряд бадьорості і позитиву отримає не тільки тіло, а й мозок.
Творчість - це ще один спосіб активувати приховані резерви і можливості головного мозку. Почніть творити прямо зараз, освійте техніку квілінгу, макраме, валяння з вовни або малювання на піску.
До використання також рекомендується зарядка для розуму для дорослих і дітей, що передбачає глибокі вдихи і видихи. Робити такі вправи краще на лоні природи, подалі від задимленого мегаполісу. Спробуйте на собі всі можливості медитації та самопізнання.
