Від самопочуття і здоров'я вагітної жінки залежить благополуччя малюка в утробі, тому майбутній матусі варто берегти себе. Дуже важливо висипатися, гуляти на свіжому повітрі, уникати стресів, і, звичайно, правильно харчуватися. Потрібно стежити за тим, які продукти ви їстите.
Організм відчуває подвійне навантаження, тому він повинен отримувати всі необхідні вітаміни, мікроелементи і корисні речовини в достатній кількості. Корисні фрукти при вагітності - потужне джерело вітамінів. Найкориснішими фруктами і овочами для вагітних будуть ті, які вирощені в домашніх умовах.
Яблука
У них високий вміст вітаміну С, заліза, а кісточки багаті на йод. Регулярне вживання яблук нормалізує рівень холестерину, сприяє засвоєнню жирів і білків, зміцнює судини. Яблука корисні при гастриті і сечокам'яній хворобі, підвищують імунітет.
Краще їсти їх у свіжому вигляді - зберігаються всі цінні речовини. Також корисні запечені яблучки, компоти та узвари. У день потрібно з'їдати хоча б два яблука, бажано в перервах між трапезами.
Груша
Мами часто замислюються, які ж фрукти корисні при вагітності і чи можна їсти грушу. Цей фрукт є профілактичним засобом проти запорів і хвороб сечостатевої системи.
Але є у груші й інші корисні властивості:
- Чинить протизапальний вплив;
- Зміцнює імунітет;
- Нормалізує роботу серця і прискорює регенерацію клітин завдяки великому вмісту іонів калію;
- Вважається антидепресантом.
У складі груші багато клітковини - вона покращує перистальтику кишківника і сприяє виведенню токсинів. Потрібно пам'ятати, що цей фрукт може викликати підвищене газоутворення, тому зловживати не потрібно.
Грушу рекомендується їсти жінкам, які швидко втомлюються, при втраті апетиту і частих запамороченнях, частому бієнні серця. Найкорисніші - свіжі і соковиті плоди, які вже дозріли.
Зливання
Які фрукти можна вагітним? Сливи корисні для майбутньої мами в сирому вигляді, натощак. Під впливом високих температур руйнують мікроелементи. Якщо ви хочете приготувати компот, краще залити фрукти окропом, але не тримати на вогні.
Користь злив очевидна:
- Покращують функціональність ЖКТ;
- Підвищують апетит;
- Нормалізують роботу нирок, стабілізують тиск;
- Виявляють жовчогінний вплив;
- Виводять непотрібну рідину і сіль, очищають організм.
Під час вагітності кількість вживаних злив потрібно обмежувати до 3-5 штук. З обережністю до цього продукту потрібно ставитися жінкам, які страждають на цукровий діабет і схильні до ожиріння. При ревматизмі дозволяється їсти одну вершку на день.
Банани
Якщо вживати щодня два банани, піде нервовий стан, покращитися апетит, зменшаться набряки. Банани зміцнюють м'язи серця і нормалізують тиск.
Є й інші цілющі властивості банану:
- Зберігає еластичність і тонус шкіри;
- Бореться з зморшками, акне;
- Антидепресант - виробляє гормони щастя;
Банан згущує кров, тому його з обережністю потрібно приймати жінкам після інфаркту, а також страждаючим на варикозну хворобу і тромбофлебіт. Фрукт досить калорійний і при надмірній вазі краще від нього відмовитися. Не можна їсти недозрілі банани.
Помело.
Цей фрукт не вітчизняний, тому перед його вживанням доцільно проконсультуватися з фахівцем. Він ставитися до цитрусових, і може викликати алергічні реакції.
Регулярне застосування зміцнює імунітет, підвищує стійкість організму до інфекційних захворювань. Фрукт благотворно впливає на плід, запобігає розвитку патологій, зміцнює кісткову систему. Але зловживати не можна - в день достатньо вживати три дольки.
Хурма
У її складі багато корисних елементів, які необхідні для повноцінного розвитку плоду. Хурма має високу поживну цінність, підвищує опірність простудним і вірусним недугам.
Регулярне вживання хурми благотворно впливає на організм:
- Зміцнює нервову і судинну системи;
- Виводить рідину, бореться з набряками;
- Заповнює брак йододефіциту.
Під час вагітності можна їсти тільки м'якоть, зчищаючи шкірку. Помаранчева хурма може викликати алергію, тому не зловживайте. Не рекомендується її вживання при надмірній вазі і діабеті.
Гранат
Він стимулює роботу ЖКТ, нейтралізує дію хвороботворних організмів, позитивно впливає на кровоносну систему. Якщо їсти гранат щодня, зміцнюються дітородні органи, при пологах біль буде не таким сильним.
Гранат насичує організм вітамінами і мікроелементами, підвищує стійкість до застуд. Але зловживати їм не потрібно, достатньо з'їдати половинку фрукту в день.
Малина
Малина має багато цілющих властивостей, вона вважається профілактичним засобом проти багатьох недуг. Ягода зменшує запальні процеси, нормалізує обмін речовин, налагоджує роботу ЖКТ.
Їжте малину регулярно, і ви позбудетеся багатьох проблем:
- Забудете про нудоту і спазми;
- Налагодиться лактація і менструальний цикл після пологів;
- Болі при пологах і післяпологовий дискомфорт буде набагато менше;
- Запобігає розвитку запорів.
Малина стимулює розвиток клітин, що дуже важливо при закладці органів плоду. Але є її повними тарілками, заливаючи вершками, не варто - ця ягідка алергенна. До того ж, вона може викликати скорочення матки.
Диня
Вона містить у достатніх кількостях фолієву кислоту, солі, залізо, фосфор, клітковину та інші корисні елементи. Диня надає заспокійливу дію, сприяє виробленню гормонів щастя.
Її радять їсти жінкам з низьким рівнем гемоглобіну, при частих запорах. Диню вважають профілактичним засобом проти геморою, набряклості. У її складі багато цукру - це потрібно враховувати жінкам із зайвою вагою.
Диню слід їсти окремо від іншої їжі. Не можна поєднувати її з кисломолочними продуктами, холодною водою. Доцільно віддати перевагу тим сортам, які вирощуються у вашій місцевості. При вагітності достатньо з'їдати дві дольки на день.
Ці фрукти для вагітних вважаються найкориснішими. Овочі можна їсти все, якщо на них немає алергії і вони не викликають дискомфорт у шлунку. Капуста сприяє підвищеному газоутворенню - до неї потрібно ставитися з обережністю і не переїдати.
Що вживати заборонено?
Жінок також цікавить, які ж фрукти не можна їсти при вагітності. У цей період варто відмовитися від ананасів, папайї, винограду у великій кількості. Вони стимулюють скорочення матки і можуть підвищувати температуру тіла, що не кращим чином позначиться на стані плоду.
Спокійної вам вагітності, легких пологів, здоров'я вам і вашому малюку!
