Організм жінки під час вагітності переживає багато метаморфоз. Зміни зачіпають і груди, адже саме вони відіграють найважливішу роль у годуванні грудничка. У багатьох жінок вони викликають дискомфорт і приносять чимало неприємних відчуттів. Щоб від них позбутися, потрібно докласти зусиль і робити масаж сосків.
Пристосовуємось до змін
До основних метаморфозів можна віднести наступні:
- Помітне збільшення молочних залоз;
- Потемнення сосків, пігментація;
- Збільшена чутливість;
- Чітко виявляються кровоносні судини, посилюється кровотік;
- Виділяється молозиво;
- Випинаються соски і навколососкові кола.
Жінки не повинні турбуватися через надмірне зростання грудей - це нормальне явище при вагітності. Дискомфорт буває настільки відчутний, що навіть еротичні і привабливі форми не радують. Особливо страждають дами, які від природи мають пишний бюст.
Щоб трохи полегшити стан, необхідно носити бюстгальтер для вагітних. Але підібрати його слід правильно - тільки в цьому випадку він буде добре підтримувати груди. Коли молочні залози збільшуються на 2-3 розміри, спати потрібно в бавовняному бра, який виготовлений спеціально для жінок у положенні. Якщо впоратися з цим завданням жінці не під силу, то можна звернутися за допомогою до фахівця. Він підкаже, які маніпуляції потрібно робити для стимуляції пологів.
Бюстгальтер повинен мати надійний і міцний каркас, захований глибоко в чашечках - тоді він не буде натирати шкіру. Бретельки повинні бути регульовані, досить широкі.
Больові відчуття
Підвищена чутливість може провокувати біль у грудях. Це обумовлено тим, що чумацькі протоки ростуть і розтягуються, наповнюються молоком. Особливо чутливими стають соски. Деякі жінки відзначають, що їм боляче навіть у тому випадку, коли вони труться об футболку або бюстгальтер. Щоб прибрати неприємні відчуття, потрібно робити масаж грудей, сосків і прилеглої області.
Дискомфорт може викликати і виділення молозива. Це водяниста солодкувата рідина. На початку вагітності вона досить густа, але до пологів стає більш рідкою і прозорою. Масаж стимулює його вироблення, тому в інший час молозиво не турбує жінку.
Якщо воно протікає постійно, то слід звернутися до фахівця.
Загальні рекомендації
Найкраща підготовка до годування - це масаж сосків і грудей при вагітності. Наші бабусі пришивали до бюстгальтера жорстку тканину, щоб вона натирала соски - це була своєрідна профілактика тріщинок, що виникають на початку годування. Але зараз ці методи практично не використовуються, оскільки набагато ефективніше діє масаж молочних залоз.
Всі маніпуляції з грудьми і соском стимулюють вироблення гормону окситоцину, який провокує скорочення матки. Тому фахівці рекомендують проводити вакуумний або гідромасаж.
Спробуйте виключити механічні дії на груди. Теж саме стосується і оздоровчих процедур. Їх потрібно проводити для всього тіла - тоді організм налаштуватися на додаткові навантаження, які будуть під час пологів і при годуванні.
Техніка виконання
Як же робити масаж сосків? Існують спеціальні вправи, які зміцнюють грудні м'язи. Гімнастика допоможе жінкам швидше відновитися і повернути колишню форму грудей.
Процедура складається з декількох технік:
- Погладжуйте;
- Розтирайте;
- Розминайте;
- Поколочуйте;
- Робіть вібрації.
Щоб досягти кращого ефекту, необхідно використовувати їх всі. Починається масаж з погладжування. Його потрібно робити м'якими рухами, легко ковзати по шкірі. Цим же прийомом і закінчується процедура.
При розтиранні маніпуляції повинні бути більш енергійними. Виконуйте кругові рухи долонями або кінчиками пальців. Добре розігрівають шкіру зигзагоподібні рухи.
Подушечками пальців розминайте соски і груди, здавлюйте і стискайте шкіру. Але не перестарайтеся з силою натискання, інакше користі не буде. Всі маніпуляції повинні бути поверхневими.
Поколочування - це серія легких, ніжних, але уривчастих ударів. Ефективні тріскові маніпуляції, коли пальчики доторкаються до шкіри по черзі.
Передостанній етап масажу - це вібрації. При цьому повинні бути задіяні пальці і долоню. Всі рухи повинні бути пружинисті. Наприкінці обов'язково потрібно повернутися до погладжувань.
Гідромасаж можна робити за допомогою звичайного душу, чергуючи холодну і гарячу воду. Добре, якщо він з різними насадками і режимами - так ефект буде помітнішим. Вакуумний масаж робиться за допомогою спеціального приладу - сеанси не тільки зменшують дискомфорт, але і допомагають налагодити грудне вигодовування.
У період лактації масажі теж показані. Вони запобігають застою молока в протоках, покращують кровообіг і стан м'язового апарату.
Якщо виконувати всі рекомендації і робити масаж сосків і грудей для стимуляції пологів, то неприємні відчуття не будуть вас турбувати. Регулярні процедури допоможуть жінці зберегти початкові форми і налагодити годування.
