Народити без тріщин і розривів мріє кожна вагітна жінка. Безумовно, найголовніше - це здоров'я малюка, але слід подбати і про себе, особливо якщо за дитиною буде доглядати тільки мама.
Щоб не страждати від наслідків розривів при пологах, готуйте свій організм до майбутньої події заздалегідь.
Готуємо свій організм до пологів
Гінекологи розрізняють зовнішні і внутрішні розриви.
- Перші виникають на стінках вологолища;
- Другі - на шийці матки.
Більшість жінок впевнені в тому, що розриви при пологах виникають у процесі родової активності, коли породілля неправильно тужиться.
Це лише одна з причин пошкодження тканин статевих органів, однак, є й інші фактори, під впливом яких можуть утворитися тріщини.
- Перш за все, особливу роль відіграє фізичний стан жінки: щоб не було пошкоджень тканин, вони повинні бути максимально еластичними. Підвищити еластичність можна за допомогою спеціальних вправ або масажу.
- Крім того, майбутня мама повинна стежити за своїм харчуванням, особливо останні кілька місяців виношування дитини. Часто гінекологи обмежують жінку в харчуванні, щоб дитина не набрала зайвої ваги, адже тоді може статися розрив матки при пологах. Виключіть вживання важких м'ясних продуктів, солодощів, випічки, цукру.
- Правильний психологічний настрій виключає такі неприємні наслідки. Психологи рекомендують жінці в своїй уяві намалювати картину легенів і благополучних пологів, які закінчуються народженням здорового малюка без розривів і болю.
- Також під час родової активності важливо правильно тужитися. Самостійно навчитися цьому дуже складно, тому акушери-гінекологи рекомендують вагітним жінкам пройти спеціальну дородову підготовку, де вам розкажуть, як потрібно дихати і тужитися під час сутичок і потуг.
Як уникнути розривів при пологах - одне з головних питань вагітної жінки. Щоб запобігти пошкодженню проміжності, необхідно проводити масаж цієї зони жіночого тіла, виконувати вправи, навчитися керувати м'язами тазового дна і вологолища.
Як робити масаж
Масаж - ефективний метод підвищення еластичності м'язів вологолища. Під час прорізування головки тканини проміжності відчувають сильне навантаження. Без спеціальної підготовки до пологів без розривів уникнути пошкодження тканин практично неможливо.
Щоб домогтися високої їх еластичності, необхідно дотримуватися таких правил проведення масажу:
- Виконувати масаж регулярно;
- Перед проведенням процедури необхідно випорожнити кишечник і сечовий міхур;
- Корисно відразу перед масажем прийняти теплу ванну або душ, це сприятиме розм'якшенню тканин;
- Обов'язково має використовуватися олія - стерильна або прокалена на вогні;
- Якщо шкіра і слизові оболонки вагітної наділені підвищеною чутливістю, потрібно використовувати стерильні рукавички.
Масаж проміжності можете робити самостійно або залучити до цього процесу чоловіка. Самостійна підготовка на пізніх термінах вагітності ускладнюється наявністю великого живота, крім того, жінці складно розслабитися.
Оптимальне положення - лежачи на спині, підклавши під спину невелику подушку. Також ви можете перебувати в положенні напівсидячи, або поставивши одну ногу на край ванни, якщо масаж буде проводити чоловік. Перші сеанси самомасажу краще робити перед дзеркалом, щоб добре проглядалася область проміжності.
Використовуючи олію, поливайте її на руки з пляшечки, не засовуйте пальці всередину ємності, оскільки це загрожує забрудненням засобу з подальшим інфікуванням геніталій. Великий або вказівний палець потрібно засунути на 3-4 см у вологаховисько і акуратно надавати їм на задню стінку і в сторони, як би розтягуючи його.
Робити так, поки не виникне незначне покалювання і напруга м'язів. У такому положенні затримати пальці на 40-60 секунд і відпустити. Повторити дію за декілька хвилин. Масаж проводити по 7 хвилин на день.
Під час виконання масажу можна використовувати такі масла від розривів при пологах:
- рожеве;
- ромашкове;
- оливкове;
- пророслої пшениці;
- календули;
- соняшникове прокип'ячене.
Категорично заборонено використовувати касторове масло, оскільки воно стимулює скоротну функцію матки і може спровокувати викидень або передчасні пологи.
У деяких випадках виключається проведення масажу при вагітності. Заборонений він при інфекційно-запальних захворюваннях вологолища, адже виникають ризики більш глибокого проникнення інфекції.
Від такої підготовки організму до пологів варто відмовитися при загрозі переривання вагітності, шкірних захворюваннях, що поширилися на область проміжності, підвищеній температурі тіла.
Інтимна гімнастика
Підвищити еластичність тканин допоможе спеціальна інтимна гімнастика, спрямована на поліпшення харчування вагінальних м'язів. Для цього необхідно підвищити приплив крові до органів малого тазу, що досягається шляхом розслаблення і напруги певної групи м'язів.
Добре відомі вправи для інтимних м'язів, які мають кілька варіантів виконання - лежачи, стоячи або сидячи. Хочете дізнатися, як народити без розривів і навіть без тріщин? Ознайомтеся з технікою виконання інтимної гімнастики для вагітних жінок.
Щодня виконуйте ці три вправи, і пологи неодмінно пройдуть легко і безболісно:
- Вправа Кегеля. Суть виконання вправи полягає в тому, що потрібно по черзі розслабляти і напружувати м'язи проміжності. Напружуючись, потрібно максимально стискати вхід у вологолище і м'язи ануса;
- «Сумка». Станьте на четвереньки, уявіть, що під вами знаходиться сумка. Зберіть уявні ручки, захопіть їх вологальщем і постарайтеся підняти сумку над підлогою. Утримуйте її в такому положенні кілька секунд і опустіть на пол. Через час знову захопіть ручки, але постарайтеся підняти сумку ще вище;
- «Ліфт». Уявіть, що ваше вологолище - це ліфт. Піднімайтеся від входу вологолища всередину у напрямку до шийки матки. Затримуючись на кілька секунд на кожному поверсі, затискаючи різні відділи вологаїща.
Завчасна підготовка до пологів дозволить уникнути розривів проміжності та матки, що прискорить процес відновлення жіночого організму після родової діяльності. Однак якщо вам не вдалося підготуватися до пологів, виконуючи спеціальні вправи або масаж, не варто боятися розривів, адже акушери-гінекологи зараз добре накладають шви, які швидко заживають.
Крім того, під час потуг лікар стежить за станом жінки та її організму, тому в разі загрози пошкодження тканин, він робить епізіотомію. Рівні краї розрізу зашити набагато простіше, ніж розірвані тканини.
Розриви після пологів для прискореного загоєння пошкоджень можна обробляти ранозаглядаючими засобами.
Налаштовуйте себе на краще: позитивний настрій, психологічна та фізична підготовка дозволять вам уникнути оперативного втручання під час і після пологів.
