Ранок - найкращий час для того, щоб щось вивчати. Це також час для вирішення проблем. Вранці голова добре міркує, можна швидко все зрозуміти, у всьому розібратися. У цей час людина дуже добре орієнтується в тому, що відбувається навколо. Однак певні проміжки часу підходять для занять різними видами розумової діяльності.
З 3 до 6 ранку потрібно займатися духовною практикою і присвятити цей час молитві, духовним піснеспівам, медитації, сприятливим настроям.
З 6 до 7 ранку добре працює довготривала пам'ять, тому в цей час найкраще запам'ятовувати, завчати напам'ять якийсь матеріал. Якщо ви вважаєте, що у вас зовсім погана пам'ять, то спробуйте запам'ятовувати саме з 6 до 7 ранку, і результат може перевершити ваші очікування.
З 7 до 8 ранку можна переглядати інформацію, яку також потрібно запам'ятати, але не дуже глибоко.
З 8 до 9 ранку включається логічне мислення, тому в цей час добре вивчати те, що вимагає запам'ятовування і одночасного роздумів.
З 9 до 10 ранку добре працювати з інформаційно-статистичними даними.
З 10 до 11 краще вивчати не дуже серйозну літературу, яка не вимагає сильної концентрації.
З 11 до 12 ефективність інтелектуальної роботи досить сильно знижена, тому можна почитати художню літературу.
Через кожні 40-50 хвилин розумової діяльності потрібно відволіктися і зробити легку розминку на 2-3 хвилини або просто розслабитися і посидіти з закритими очима. Іноді в цьому випадку добре допомагають дихальні вправи, іноді обертання головою, іноді провітрювання на свіжому повітрі або просто короткий, п'ятихвилинний сон, прямо сидячи за столом. Якщо діяти так, то розум буде працювати досить продуктивно. Той, хто правильно обирає час для навчання, отримує дуже хороший результат. При правильно обраному для розумової діяльності часу все сприяє хорошій концентрації уваги.
Якщо ви потребуєте виконання великого комплексу фізичних вправ, то його найкраще робити з 9 до 11 ранку. При цьому сніданок повинен бути не пізніше 7 ранку.
Що стосується занять розумовою діяльністю у вечірній час, то, зрозуміло, це допустимо. Однак з сильними розумовими навантаженнями вечорами потрібно бути обережніше, оскільки надмірне перенапруження мозку вечорами при- водить до порушення сну і розвитку хронічних захворювань. Це можуть бути, наприклад, такі хвороби, як порушення мозкового кровообігу, пневмонія, зниження фізичного і психічного тонусу, аритмія, дисфункція жовчевиводних шляхів, ентероколіт тощо.
Якщо ви не встигаєте зробити роботу до 20:30, то найкраще відкласти решту часу.
Якщо ж вам все-таки доводиться працювати ввечері, врахуйте, що при цьому ви ризикуєте втратити працездатність на весь наступний день. А якщо ви ще й порушите режим сну і пізніше ляжете спати, то наступного дня втратите працездатність приблизно на 50% порівняно зі звичайною. Навіть у разі дотримання режиму дня в інших питаннях. Ймовірність виникнення стресів зростає ще більше. Тому вирішення найскладніших проблем краще відкласти на ранок - «ранок вечора мудріший». Однак не робіть ранковий час основним для вирішення питань свого бізнесу. Краще все-таки цим займатися днем. Ранок призначений для молитви, навчання і самоусвідомлення.
Таким чином, ранковий час - найпродуктивніший для розумової діяльності і самоусвідомлення, і розуміння цього питання сильно змінює життя людини.
Висновок. Вранці потрібно займатися духовною практикою, самоусвідомленням. Якщо є гостра необхідність вирішити питання, які потребують сильної концентрації уваги, то це можна з великою продуктивністю зробити з 9 до 11 години ранку, але використовувати ранній ранковий час у цих цілях можна тільки як виняток. Прийняття цього стилю життя допоможе набагато легше досягти успіху в усіх поставлених цілях.
