Багато хто з вас чув, що найкращий відпочинок - це зміна діяльності. Це частково вірно, але на мій погляд, велика кількість людей не зовсім правильно сприймають цей принцип. Я спостерігаю за тим, як люди проводять свої відпустки і приходжу до висновку, що більшість з них зовсім не відпочивають. Вони працюють місяцями на роботі, завалені справами і турботами, і ось, коли настає довгоочікуваний час відпустки, рідкісний шанс відновити сили, вони йдуть на відпочинок і там займаються тим же, що роблять під час роботи! Ні, звичайно, я не хочу сказати, що вони переносять свої робочі справи на вихідний час. Швидше вони повністю переносять свої буденні звички на свою відпустку, роблячи її просто іншою формою буднів.
У режимі постійного бігу
Ритм життя сучасного працівника офісу в умовах великих міст навряд чи можна назвати повільним і розміреним. Часто це походить на безперервний поспіх і активність. Доводиться рано вставати, добиратися на транспорті до роботи, поспішати в строк виконати свої обов'язки на роботі, поспішати додому, щоб встигнути зробити домашні справи і трошки відпочити після роботи, поспішати лягти раніше, щоб раніше стати на роботу і знову поспішати. Вихідні проходять у схожому темпі: за тиждень накопичується безліч справ, які потрібно зробити за цей короткий час. Той час, що залишиться, людина витрачає на розваги, поїздки до друзів, відвідування культурних заходів.
Ми поспішаємо попрацювати, поспішаємо виспатися, поспішаємо повеселитися. І доводиться дуже ретельно планувати свій день, щоб встигнути зробити якомога більше. У такому режимі наш мозок постійно обробляє інформацію, постійно планує, постійно живе в думках про майбутнє, зупиняючись тільки на час сну: робочі справи, плани на вихідні, телевізор, інтернет, спілкування. Виходить, що звичайне буденне життя людини у великому місті складається з таких складових:
Поспіх, активність, інформація, стрес, планування.
Але що ж змінюється тоді, коли ми їдемо відпочивати? Для багатьох людей нічого! Вони продовжують також поспішати під час свого відпочинку, як робили це в робочі дні! Їх мозок продовжує працювати в режимі засвоєння нової інформації. Вони їдуть на тиждень в теплу країну і всю свою коротку відпустку ретельно планують так, щоб не залишилося ні дня без руху, ні години без спокою! Спочатку вони поспішають в аеропорт. Потім щодня вони пересуваються з місця на місце, дивляться різні місця, поспішаючи якомога більше всього побачити і якомога більше отримати вражень, проводячи до 50% часу в транспорті, в русі. Вони поспішають покинути одне місце заради того, щоб побачити інше! Плани постійно збиваються, доводиться приймати нові рішення, поспішати на автобус, вставати рано. Все це провокує стрес і напругу.
Поспіх, активність, постійне засвоєння інформації, стрес і планування, які ми спостерігаємо на тлі буднів, залишаються, тільки проявляються тепер на тлі зелених пальм або засніжених вершин гір! У такому ритмі важко розслабитися, хоча комусь здається, що так і потрібно відпочивати під час відпустки.
Чому ж люди поширюють шалений ритм свого життя навіть на свою відпустку? Для цього існує кілька причин. По-перше, вони розглядають відпустку не тільки як відпочинок, а як можливість отримати якомога більше вражень за короткий відрізок часу. Це бажання можна зрозуміти. Адже багатьом людям їхнє життя здається монотонним і позбавленим яскравих фарб. Тому відпустка стає для них єдиним часом, коли вони можуть це життя урізноманітнити. Рух і активність подарують їм на час почуття життя. А якщо цього не станеться, вони будуть страждати від нудьги і їм здасться, що вони щось упустили.
По-друге, як би це банально не звучало, але будні з їх швидким темпом дійсно задають свій ритм. Переважно люди працюють без зупинки 11 місяців на рік, з короткими перервами на відпочинок. У цей час їх мозок працює як заведена машина, постійно обробляючи інформацію. І навіть коли настає час відпочинку, він не зупиняється: він вимагає нових вражень, нової інформації. Спокій сприймається як катування і мука. Я не думаю, що проводячи відпустку в такому ритмі, людині дійсно вдається добре відпочити і позбудеться стресу і напруги.
Гіперактивність останнім часом стала синонімом енергійності та ефективності. Але на мій погляд, цей постійний біг, гонитва за враженнями, поспіх і метушня - це повільний вогонь, в якому згоряє людина. Гіперактивність, яка підтримується щільним графіком роботи і відпочинку, поряд з іншими факторами, на мою думку, і несе відповідальність за таке неймовірне поширення депресії і тривожних розладів у нашому суспільстві. Я вважаю, що хоча б іноді сучасна людина повинна зменшувати цей темп, щоб привести в порядок свою душевну рівновагу і фізичне здоров'я.
Існує кілька причин, щоб трошки сповільнитися під час відпустки.
Причина 1 - Необхідність відпочинку
Для хорошого відпочинку потрібна не тільки зміна діяльності, а й зміна темпу! Як можна добре відпочити, якщо продовжувати поспішати і навантажувати свій мозок новою інформацією? Дайте мозку трошки відпочити від думок, від справ, від турбот, від планів! Звичайно, ніяка відпустка не обходиться без планування, і я це прекрасно розумію. Але спробуйте хоча б не перетворювати весь свій відпочинок на побудову планів і їх виконання. Розслабтеся і відпочиньте! Я не закликаю всю свою відпустку пускати на самоплив, але спробуйте хоча б іноді покластися на волю випадку, відпустіть бажання все контролювати і все встигати.
Нехай якісь обставини ваших вихідних складаються самі, практично без вашої участі. І ви побачите, наскільки приємне це почуття розвантажити свій мозок від планів і турбот і наскільки це не схоже на те, що ви робите в робочий час (це і є, можна сказати, якісна зміна діяльності, в якій і полягає відпочинок). Такий підхід може подарувати вам масу приємних несподіванок, незапланованих випадковостей, про які ви навіть не могли думати! Постарайтеся викинути зі своєї голови думки про майбутнє, і постарайтеся під час свого відпочинку бути тут і зараз: з красивим заходом на березі океану або з засліплювальним снігом гір, зі співом екзотичних птахів або з мовчанням зоряного неба.
Причина 2 - Пошуки натхнення
Трагедія сучасної людини минає через те, що вона практично ніколи не залишається наодинці зі своїми думками. Цілими днями він кружляє у своїх справах і турботах. І ось, здавалося б, раптом з'являється привід заспокоїтися, відволіктися від метушні і про щось подумати, як він знову, замість того, щоб користуватися цією можливістю, занурює себе в метушню відпустки: він поспішає, не зупиняючись, а в короткі моменти спокою глушить всю подумкову активність алкоголем.
Це насправді має глибоко йдуть шкідливі наслідки. Живучи в такому режимі, людина поступово відчужується від своїх справжніх бажань, справжніх потреб, від самого себе. Ніби він живе не своїм життям, а життям іншої людини. Його щось не влаштовує, але він не знає що, він не розуміє причин свого невдоволення, стресу і депресії. Навіть якщо він це розуміє, то у нього немає часу в собі розібратися, сформувати нові орієнтири розвитку або намітити нові життєві зміни. Його розум постійно зайнятий турботами, він завжди турбується і ніколи не буває розслабленим. Тому людина продовжує жити ніби за інерцією, корячись енергії звички, не зупиняючись ні на мить і не питаючи себе: «а чи в правильному напрямку я йду?»
Відпустка це єдиний час для багатьох з нас, коли ми можемо заспокоїти свій розум і прийти до якогось нового розуміння самих себе і свого життя, поглянути по-новому на своє майбутнє. Я вже давно зрозумів, що неспокійний, загрузлий в буденних справах розум не здатний придумати щось кардинально нове, так як він зациклений тільки на поточних справах. Тому мої найсміливіші ідеї народжувалися саме в період спокою, відсутності бурхливої активності. Тоді, коли я нічого не робив і просто розслаблявся на час. Знову ж таки, не варто сприймати мої слова буквально і прагнути звести всяку активність нанівець. Звичайно, дуже корисно чимось зайнятися: кататися на велосипеді, практикувати йогу, купатися, відвідувати красиві місця. Але це не повинно бути рухом без зупинки і без відпочинку. Просто темп відпочинку повинен бути набагато спокійнішим, ніж темп буднів.
Причина 3 - Поспішаючи все встигнути, ми не встигаємо насолодитися тим, що є у нас під носом
Відпустка з розряду «галопом по Європі» зараз дуже популярна, особливо серед молодих і енергійних людей. Але на мою думку, огляд якоїсь світової пам'ятки в поспіху ненабагато буде відрізнятися від того, щоб побачити її по телевізору. На мій погляд, дійсно красиві і цікаві місця вимагають якогось часу, щоб зануриться в їх атмосферу, просякнутися ними. Якщо ми просто поглянемо на них, щоб потім забігти в автобус, ми багато чого упустимо. І я вважаю, що краще за час відпустки встигнути насолодитися одним-двома хорошими місцями, ніж швидко побачити шість.
Але це не для всіх очевидно. Чому? Тому що мозок людини, яка живе в швидкому ритмі сучасного життя звик до постійного потоку інформації і не любить спокій. А інформаційна залежність схожа на будь-яку іншу залежність тим, що знижує чутливість людини. Завзятому курцеві вже недостатньо двох-трьох сигарет на день, а тому, хто звик бути в потоці інформації, потрібно багато вражень, ще й ще! Він вже не помічає, що в світі навколо нього, навіть у спокої і тиші багато всього відбувається. Тому що його розум знаходиться в постійному русі, не може зосередитися на одному, зануритися в що-небудь одне. Він тільки борсається на поверхні речей, хаотично переміщаючись від однієї до іншої.
Якщо жити в такому режимі, то дуже важко помітити, наскільки різноманітні прояви життя навколо нас, тому що ми звикли помічати тільки найяскравіші з них. Але якщо розум заспокоюється, перестає щохвилини вимагати нових відчуттів, нової інформації, то перед нами відривається все багатство світу! Тоді у нас з'являється можливість насолодитися величавим спокоєм океану, медитативною атмосферою стародавніх храмів, вологими сутінками південних країн, в які кутаються прибережні будиночки. Тоді ми розуміємо, що краса нових країн існує навіть далеко від популярних туристичних місць, можливо, прямо у нас під носом! Але цій красі потрібен час, щоб розкритися перед вами! Коли наш розум заспокоюється, тоді пробуджується наше сприйняття, стаючи чуйним і поетичним, готовим сприймати нові образи і народжувати нові ідеї. Але для цього потрібен час! Має минути кілька днів, щоб змінити звичний хаотичний ритм свого життя і розслабитися.
Як відпочивати?
Наближається пора відпусток. Я раджу вам спробувати трохи змінити темп вашого життя під час відпочинку, особливо якщо ви звикли проводити відпустки в гіперактивному режимі. Висипайтеся, але не спіть занадто багато. Проводьте час на пляжі або насолоджуючись видами гір, але при цьому, нехай буде час для активності. Просто її не повинно бути занадто багато. Можливо, вам спочатку будуть доставляти дискомфорт хвилини спокою. Але це природно, тому що мозок не хоче змінювати звичний ритм! Тоді просто дайте йому якийсь час, щоб заспокоїтися і трохи сповільнитися. Якщо ви цілі дні проводите перед монітором, то під час відпочинку менше сидите за комп'ютером, навіть якщо ви переглядаєте соціальні мережі або граєте, а не працюєте.
Постарайтеся менше планувати і стежити за виконанням своїх планів. Залиште трохи місця для спонтанності! Проводьте менше часу в дорозі, дайте час своєму тілу відпочити. Намагайтеся не вживати багато алкоголю - це стрес для організму, а не відпочинок! Нехай у вашій відпустці буде хоча б кілька спокійних днів, коли ви не робите нічого і нічого не плануєте! І хто знає, якими дивовижними речами це може для вас обернутися! Недавно я повернувся зі Шрі-Ланки. Перед тим як туди поїхати, я налаштував безліч планів.
Особливо я дуже хотів відвідати священну гору Шрі-Пада. І вже за кілька місяців до поїздки туди я передчував цю подорож. Але сильні дощі на острові зруйнували всі наші плани, і після довгих роздумів, ми вирішили нікуди не їздити, а залишитися в містечку, де розташовувався наш готель. Звичайно, не можна сказати, що я сприйняв це зовсім спокійно, адже я так хотів потрапити в деякі місця! Але потім я постарався розслабитися і прийняти все, що є. Зазвичай туристи не зупиняються надовго в цьому містечку, в якому ми виявилися замкненими дощем, так як в ньому немає багатьох цікавих місць. Але погулявши там якийсь час, нам вдалося зануритися в його приємну спокійну атмосферу і розслабитися. Ми гуляли і дивилися на тварин і птахів, бачили зграї мавп у місцевому парку, насолоджувалися видом гір, що відкривається з вікон нашого готелю, відвідували стародавні храми, що розташовувалися неподалік.
Я точно можу сказати, що поїздка вдалася! Через те, що ми нікуди не поїхали, ми познайомилися з чудовими людьми, від яких я дізнався багато нового і отримав масу їжі для роздумів. У моїй голові народилося безліч нових ідей, а сам я, ніби став трошки дорослішим, давши можливість моїм емоціям і враженням, отриманим за рік, оформитися і дати мені плоди корисного досвіду. Я повернувся додому відпочилим і оновленим. І я зрозумів наступне. Щоб відпочити і отримати враження, не обов'язково відвідувати багато різних місць. Почуття життя, відчуття радості кожної миті вже присутні у нас всередині, просто вони поховані під стресом, напругою, планами і турботами, поспіхом і метушнею. І щоб розгребти весь цей вантаж і відкрити ці якості в собі, вам просто потрібен хороший відпочинок.
Не женіться за враженнями і новою інформацією. Відпочиньте від справ і планів хоча б якийсь час. Проводьте час з друзями і близькими, в спокійній домашній обстановці, в приємних прогулянках. Не поспішайте і не поспішайте! Адже поквапитися завжди встигнете. А свята і відпустки так мало! Бажаю вам наблизитися до гармонії, щастя і знання самих себе! У нашому житті багато горя і негараздів. Я бажаю вам ставитися до таких речей з мужністю і прийняттям, розуміючи, що все тимчасове і будь-яке страждання коли-небудь закінчується. Намагайтеся знаходити позитивні моменти у вашому житті. І вчіться бути вдячними за те, що у вас є це життя!
PS. Якщо ви хочете добре і якісно відпочити, позбутися стресу і набути корисних навичок, дійте!
