Гарним засобом для лікування набряків ніг і щиколоток є масаж трав'яними маслами. Масаж покращує кровообіг, тим самим стимулює циркуляцію рідин в організмі, що, в свою чергу, зменшує набряки. 25 мл олії розмарина змішайте з 150 мл олії оливкової.
Якщо у Вас сидяча робота, намагайтеся якомога частіше рухати ногами. Кожні півгодини вставайте, прогулюйтеся, робіть кілька вправ на розтяжку. Якщо місце вашої роботи не дуже далеко, то ходіть пішки. За декількох кілометрів вибирайте велосипед. Уникайте їзди на автомобілі.
Якщо у Вас надмірна вага, було б добре втратити кілька кілограм. Надлишок маси тіла навантажує вени, що уповільнює потік рідини в організмі, а це призводить до набряклості ніг і щиколоток.
Візьміть два тазики. В один залийте гарячої води, а в другій холодної води. Поставте ноги на 10 хвилин в таз з гарячої води, потім швидко перемістити ноги в холодну воду. У холодній воді тримайте ноги протягом приблизно 30 секунд. Цей процес необхідно повторити кілька разів на день, - в результаті набряклість ніг повинна значно знизитися.
Ляжте так, щоб ноги виявилися вище тіла (не менше 12 см вище серця), в такому положенні залишайтеся близько 10 - 15 хв (краще всього 3 - 4 рази на день). Завдяки цьому рідина, що накопичилася в ногах зможе повернутися в серцево-судинну систему, а звідти виведена через нирки.
Пийте багато води. Вода допомагає вимивати солі з організму.
Пийте трав'яні чаї: багато трави мають діуретичний ефект. Найбільш виражені сечогінні властивості у петрушки. Дві чайні ложки сушеного листя петрушки залийте гарячою водою і дайте настоятися десять хвилин під кришкою. Пити по 3 склянки на день.
Не зловживайте слабкими засобами та сечогінними ліками!
Намагайтеся обмежити кількість споживаної солі та вуглеводів - вони можуть бути причиною набряку.
На ніч підкладайте собі під ноги подушку.
Регулярно робіть фізичні вправи. Спорт покращує циркуляцію крові по всьому тілу.
Якщо ці методи не допомагають, слід звернутися до лікаря.
