Дихальний механізм людини дозволяє їй дихати і носом і ротом, але для неї справа істинно життєвої важливості - яким саме з цих двох способів вона дихає, бо один дає здоров'я і силу, а інший веде до хвороб і слабкості.
Звичайно, не повинно було б бути і потреби пояснювати читачеві, що нормальний спосіб дихати - через ніс, але невігластво цивілізованого людства по відношенню до деяких простих речей прямо разюче. Ми постійно зустрічаємо людей, які на прогулянках дихають через рот і своїм дітям дозволяють слідувати тій же жахливій і шкідливій манері дихання.
Багато хвороб, яких схильна цивілізована людина, завдають їй саме цієї спільної звички дихати через рот. Діти, яким дозволяють дихати так, виростають слабкими і малопитливими, ніби надірваними і в своїй мужності, і в своїй жіночності, і схильними до хронічних захворювань. Матері диких племен роблять не так, очевидно рухомі прозрінням. Вони немов інстинктом усвідомлюють, що ніздрі представляють собою справжні канали для проведення повітря в легені, і вони привчають своїх дітей закривати рот і дихати через ніс. Вони піднімають їм голову вперед під час сну, що мимоволі змушує стискати губи і дихати через ніздрі. Якби матері цивілізованих народів чинили так само, вони принесли б велике благо своєму народу.
Багато заразних хвороб поширюється цією злощасною звичкою дихати ротом, і чимало випадків застуди і катаральних захворювань має приписати все тієї ж причини. Багато з тих, хто, підкоряючись очевидності, вдень дихати через ніс, вночі дихають через рот і піддаються захворюванням від цього.
Ретельно зроблені дослідження показали, що ті з солдатів і матросів, які сплять з відкритим ротом, більш схильні до заразних захворювань, ніж ті, хто дихає через ніздрі. В одному випадку на військовому кораблі серед матросів і солдатів з'явилася епідемія віспи і від неї померли лише ті хворі, які дихали через рот, з дихали ж через ніс не померло жодної людини.
Орган дихання має свій запобіжний апарат-фільтр і пилопоглотитель - у ніздрях носа. Якщо дихання робиться через рот, то на шляху між губами і легенями немає нічого, що процеживало б повітря і очищало б його від пилу та інших сторонніх домішок. Від рота до легких шлях абсолютно відкрити, і з цього боку дихальний апарат наш не захищений нічим. Крім того, таке неправильне дихання веде до того, що повітря надходить в легені зовсім незігрітим, що дуже шкідливо. Запалення легенів часто має причиною вдихання холодного повітря через відкритий рот. Людина, що спить вночі з відкритим ротом, завжди прокидається з почуттям сухості в роті і гортані. Ця зневага до прямої вимоги природи карається хворобами.
Згадайте з одного боку - що рот не дає ніякої охорони органу дихання, і пил, заразні початку і холодне повітря свободою входять в легені цими дверима. З іншого боку, носова порожнина і її проходи самі по собі вже свідчать про велику турботу, яку природа доклала саме в цьому відношенні. Ніздрі представляють собою два вузьких звивистих канали, з щетинистими волосинами, що служать ніби фільтром або ситом для пропускового повітря - домішки зупиняються цим фільтром при вдиханні виштовхуються назовні назад при видиханні. І не тільки цьому важливому призначенню служать ніздрі, але також і зігріванню холодного повітря перш, ніж він потрапляє в легені. Довгі і вузькі проходи носової порожнини викладені теплою слизовою оболонкою і зігрівають повітря настільки, що воно вже не може пошкодити ніжним тканинам гортані або легенів.
Жодна тварина, крім людини, не спить з відкритим ротом і не дихає через рот, і тільки людина, і притому людина цивілізована, абсолютно збочує в цьому прямі вказівки природи, бо дикуни майже завжди дихають правильно. Можливо, ця протиприродна звичка набута цивілізованим світом внаслідок ненормального способу життя, що розслабляє розкоші і надмірної теплоти в будинках.
Очисний і фільтруючий апарат носової порожнини робить повітря досить чистим для таких делікатних по будові органів, як легкі і гортань. Домішки і пил, що захоплюється ситом волосин і слизовою оболонкою, виносяться назад при видиху або, якщо вони накопичуються занадто швидко, або ж потрапляють в області невідповідні, природа чханням викидає їх геть.
Повітря, що пройшло в легені крізь ніздрі, відрізняється від зовнішнього повітря, так само, як фільтрована вода від води цистерни. Складний очисний апарат носової порожнини, що затримує в собі всі сторонні домішки з вдихуваного повітря, так само необхідний для легенів, як для шлунка необхідна допомога рота, щоб запобіжити його від вишневих кісточок, риб'ячих кісток і тому подібних додавань до їжі. Дихати ротом, принаймні, так само протиприродно, як приймати їжу носом.
Шкідливим наслідком дихання через рот є і те, що внаслідок порівняльної бездіяльності носова порожнина втрачає свою особливу чутливість, не звільняється з достатньою енергією від частинок, що осідають на ній, і отримує похилість до місцевих захворювань. Як покинута дорога скоро закидається сміттям і заростає сорною травою, так і носова область, що залишилася без свого нормального вживання, наповнюється хвороботворними покидьками і залишками.
Для тих, хто зазвичай дихає через ніс, буває дуже неприємно, коли ніс раптом закладає, і вони примушені дихати через рот. Щоб допомогти їм триматися завжди правильного способу дихання, може бути корисно додати тут два слова про легкий і вірний спосіб завжди мати носову порожнину в належній чистоті і порядку.
Звичайний для цього на Сході прийом - втягнути через ніс трохи води, пропустити її через носові канали в горло і потім виплюнути через рот. Індуські йоги занурюють обличчя в чашку з водою і особливим прийомом смоктання носом втягують деяку її кількість, але цей спосіб вимагає тривалої практики, і перший дійсний не менш, але легше для виконання.
Інший хороший прийом полягає в тому, щоб, відкривши для провітрювання кімнати вікна, закрити одну ніздрю пальцем і втягувати повітря через іншу ніздрю. Потім зробити те ж, закривши другу ніздрю і відкривши першу. Повторити це кілька разів, змінюючи ніздрі послідовно. Цей спосіб чудово очищає носову порожнину.
У разі катару корисно ввести в носові проходи трохи вазеліну або якогось камфарного препарату. Втягують також у ніс екстракту ліцини потроху, і це приносити помітне полегшення. При невеликій турботі і увазі зовсім неважко підтримувати носову порожнину в належній чистоті і порядку.
Ми віддали настільки значне місце цьому предмету - диханню через ніс - не тільки внаслідок великої його важливості для здоров'я взагалі, але і тому, що дихання через ніс представляє собою підготовчу стадію для спеціальних вправ у диханні, що давалися нами в цій книзі, а також і тому, що дихання через ніс становить і основний принцип "науки дихання" "йогів.
Ми наполягаємо перед читачем на особливій важливості для нього засвоїти собі цей спосіб дихання і радимо - не нехтувати цією подробицею нібито другорядного значення.
