Давньогрецький метод лікування депресії і тривожності заснований на досить цікавому холістичному підході - стилі життя, відомому як піфагорейський спосіб життя. Цей стиль життя включає виховання в собі здорових звичок, правильну дієту, регулярні фізичні вправи і, крім усього іншого, розвиток власного розуму.
Стародавні греки вважали: щоб життя було справжнім благополучним, потрібно піклуватися як про своє тіло, так і про свій розум.
Що греки пропонували лікам?
Ніколас Кардарас - клінічний психолог, який здобув світову популярність, завдяки дослідженням в області душевного здоров'я, негативних пристрастей, а також вивчення впливу сучасних технологій на розум людини.
Одна з його найбільш відомих книг називається "Як Платон і піфагорейці можуть врятувати ваше життя: Давньогрецький рецепт для збереження здоров'я і щастя ".
Кардарас зазначає наступне:
"У наші дні депресія і тривожність перетворилися на одні з найсерйозніших проблем зі здоров'ям людства. Крім того, Всесвітня організація охорони здоров «я (ВООЗ) припускає, що до 2030 року ці захворювання будуть найпоширенішими по цілому світі».
«Недавні дослідження, проведені, крім усього іншого, в Королівському коледжі Лондона, вказують на те, що лише приблизно від 30 до 40% всіх випадків депресії викликані генетичними факторами, а від 60 до 70% припадає на зовнішні фактори».
Доктор Кардарас також вказав на ще один цікавий факт. Виявляється, причина такого різкого сплеску цих психічних розладів не тільки в тому, що спосіб життя людства стає все більш урбаністичним та індустріальним.
Справа ще й у тому, що ми втрачаємо наші екзистенційні пріоритети і почуття призначення. У наші дні ми шукаємо щастя в продуктах із запланованим застаріванням. Ми все більше ізолюємо себе один від одного. Хоча і живемо в суспільстві, в якому всі знаходяться один від одного на відстані клацання комп'ютерної миші, з кожним днем ми відчуваємо себе все більш самотніми.
Водночас давньогрецькі ліки від депресії і тривожності зовсім поруч - тільки руку простягни. Так давайте ж придивимося до нього детальніше...
Дієта, багата жирними кислотами Омега-3
Такі харчові продукти, як волоські горіхи, оливкова олія, лосось і насіння чіа містять велику кількість жирних кислот омега-3. Що досить цікаво, останні наукові дослідження вказують на те, що ці жирні кислоти, крім усього іншого, ще й працюють в якості нейрозахисної речовини.
Регулярні фізичні вправи
У давньогрецьких гімнасіумах навчали і тренували як тіло, так і розум. У них не відокремлювалося одне від іншого, і обидві сторони розвитку вважалися однаково важливими. У наші дні ми часто нехтуємо важливістю фізичних вправ, активного способу життя і єднання з нашим оточенням, природою і самими собою.
Сонячне світло
Це один з основних елементів давньогрецьких ліків від депресії. Якщо ми добре подумаємо над цим, то зрозуміємо, що при нашому нинішньому способі життя рідко буваємо на сонці.
Ми сидимо по своїх робочих місцях зі штучним освітленням і в оточенні електронних пристроїв. Цей тип освітлення, який не можна назвати природним, негативно впливає на наш сон, і, відповідно, на здоров'я в цілому.
Отже, ми повинні приймати сонячні ванни якомога частіше - тим більше що вони заповнюють в нашому організмі брак вітаміну D.
Частіше робіть те, що відволікає вас від негативних почуттів
Стародавні греки цінували будь - яку діяльність людини, яка несе насолоду і допомагає розслабитися - вони намагалися частіше приділяти час речам, які змушували їх забути про турботи. О ні, ми зовсім не говоримо, що потрібно стати гедоністами і зануритися в океан надмірностей. Однак вам абсолютно безумовно варто почати проводити побільше вільного часу за тим, що вам дійсно подобається.
Ви повинні дозволити собі бути більш вільними, більш щасливими і більш креативними.
Діалектика як ліки від депресії та тривожності
Діалектика - це мистецтво вивчення, засвоєння, обговорення та оновлення різних ідей, а також пошуку сенсу життя. І в тому числі її сенс полягає в тому, що ми збагачуємо себе через наші соціальні контакти. Люди, що входять в коло спілкування, здатні поставити перед нами нові цілі завдяки своїй енергії, життєвій силі та оптимізму.
