Через різні причини деяким людям досить складно скинути зайву вагу, тому дієтологи постійно перебувають у пошуку нових методик схуднення. Але що, якби схуднути можна було б просто подумавши про це?
Звучить трохи фантастично, але, як повідомляє видання EurekAlert!, згідно з недавнім дослідженням, проведеним групою вчених з Великобританії та Австралії, такий підхід дійсно може дати непогані результати.
Експерти з університетів Квінсленду і Плімута провели досить цікавий експеримент, в ході якого вони хотіли з'ясувати, наскільки сильно корелюють результати схуднення з візуалізацією кінцевого результату в залежності від мотивації людини.
У досвіді взяла участь 141 особа, яких розділили на 2 групи. Перша займалася за методикою Motivational Interviewing (MI), яка націлена на проведення мотиваційних бесід для того, щоб вербалізувати потребу в зміні і пробудити у людини бажання схуднути.
Друга група використовувала підхід під назвою Functional Imagery Training (FIT). Він відрізняється від першого тим, що в ньому переважає не створення мотивації, а візуалізація кінцевого результату. Під час сеансів FIT людей навчали самостійно придумувати мотиваційні образи і уявляти, як покращиться їхнє життя і здоров'я після того, як вони доб'ються своєї мети.
Максимальний час індивідуальної консультації становив 4 години, при цьому жодна з груп не отримувала жодних додаткових дієтичних рекомендацій. Як заявила провідний автор дослідження доктор Лінда Солбріг,
"Ми починали з вправи про лимон. Ми попросили людей представити лимон, як вони торкаються до нього, вичавлюють і п'ють сік і так далі. Це потрібно було для того, щоб підкреслити, що образи набагато ближче до наших відчуттів, ніж ми думаємо. Так ми навчили людей не просто думати в стилі "я хочу схуднути", а чітко розуміти, які конкретно плюси вони отримають від втрати ваги. "
В результаті з'ясувалося, що група MI через 6 місяців скинула в середньому 0,74 кілограма, в той час як FIT за той же період розлучилася в середньому з 4,11 кілограмами. Через 12 місяців результат зміцнився: MI втратила ще 0,67 кілограмів, а FIT 6,44 кілограма в середньому. Більш того, в учасників з групи FIT також зменшився обсяг талії в середньому на 4,3 сантиметра.
"Дуже здорово, що люди втратили значно більше ваги на новій програмі, оскільки, на відміну від більшості досліджень, будь-якої дієти/фізичної активності не було потрібно. Люди були повністю вільні у своєму виборі і робили те, що вони хотіли робити, а не те, що наказував режим.
Безумовно, що для того, щоб схуднути, потрібно менше їсти і більше займатися спортом, але в багатьох випадках люди просто недостатньо мотивовані і FIT успішно формує саме цей ключовий момент.
