Яку дієту краще вибрати перед Новим роком

Ні день народження, ні корпоратив, ні травневі свята нас так не приваблюють, як ця єдина ніч у році. Ймовірно тому перед Новим роком такий величезний попит на всілякі швидкі дієти, так би мовити-новорічні. Звичайно, правильно було б підтримувати себе у формі протягом року, але... не вийшло! І тепер ми стоїмо перед питанням: яку дієту краще вибрати перед Новим роком?

Швидкі дієти - це короткочасні ефективні дієти, основною метою яких є швидка втрата ваги. Але треба пам'ятати, чим «» швидше «» дієта, тим нестійкіший результат і більша ймовірність всіляких негативних наслідків цієї дієти. Але, що залишається робити якщо необхідно терміново скинути вагу, а часу - ні? Але швидких дієт теж існує багато.

Передсвяткова швидка дієта: гарна перед святом, коли приміряючи новорічну сукню, раптово побачили, що вона не сходиться. Тоді обмежте свій денний прийом їжі 4 яблуками, 1 апельсином, 1 шматочком відвареного нежирного м'яса і 3 невеликими сухариками. Якщо Ви побачили, що наступного дня змін немає, тоді доведеться голодувати ще щонайменше 1 день.

Екстрена дієта. Цінність такої екстреної швидкої дієти - 1300 ккал.

 Головні правила цієї швидкої дієти полягають у тому, що можна пити необмежену кількість мінеральної води, але знежирене молоко, додане до несолодкого чаю або кави, не повинно перевищувати більше, ніж 250 мл. Можна з'їдати велику порцію салату, приготованого з селера, салату, перцю, огірків, яблук, бобів, кукурудзи і помідорів. Заправку зробіть з 1 ложки йогурту, лимонного соку, вичавленого зі свіжого лимона, оцту і якихось спецій.

Строго дотримуючись цієї екстреної швидкої дієти, ви не будете випробовувати голод, тому що дієта містить насичуючі продукти, здебільшого з клітковини.

 Якщо порушите дієту, тоді доведеться її трохи посилити. На сніданок достатньо шматочок хліба, намазаний маргарином, 1 невеликий банан, 1 зелене яблуко, кілька виноградин; або 1 яйце, зварене протягом 3-4 хвилин, 1 шматочок хліба, 1 склянка знежиреного йогурту; 2 шматки хліба з борошна грубого помолу, 1 маленький банан, 1 столова ложка меду; 2 невеликі сухарики, склянка нежирного молока або несолодкого ананасового соку, 1 яблуко. Ці варіанти можна чергувати.

На обід теж пропонується кілька варіантів на Ваш вибір: зварити 100 г картоплі в мундирі, обов'язково його почистити, посолити і до нього пропонується кілька добавок: маленька порція пошинкованої капусти; 100 г будь-якого нежирного сиру; 80 г дрібно нарізаної знежиреної шинки або відвареної курки; 2 столові ложки звареної квасолі.

На вечерю візьміть 100 г якихось макаронів, а як добавку можна вибрати: 100 г креветок з часником і помідорами; 50 г відвареної курки під якимось соусом з лимонним соком; 80 г дрібно знежиреної шинки зі свіжими помідорами і часником.

Другий варіант вечері екстреної дієти складається зі 100 г приготовленої на пару або грилованої будь-якої риби (без соусу), 130 г вареної картоплі, і невелика порція салату з будь-яких зелених овочів.

  І ще одна дієта, яка трохи відрізняється від попередніх - це швидка десертна дієта: потрібно взяти 2 банани або 1 невелике яблуко. І до цих інгредієнтів можна додати на вибір: келих вина і маленький сухий бісквіт; 1 дрібний банан і 1 зелена міцна груша; 2 шматочки хліба і салат; 1 маленький шоколадний батончик «Марс» або «Снікерс».

Але як і кожна дієта, так і ця може іноді порушитися. І тоді доводиться влаштовувати, так звані штрафні санкції: стрибавши десять хвилин на скакалці, Ви витратите 150 калорій. Вимити протягом 40 хвилин підлогу і вікна, протерши пил, ви витратите 120 калорій. Зробити 40 присідань, простягнувши руки вперед на рівні ^ мінус 80 калорій.

Швидка дієта для схуднення. Головні інгредієнти для швидкої дієти: негазована мінеральна вода, будь-які несолодкі соки (апельсиновий або ананасовий, злегка розбавлені водою), варені яйця, відварене м'ясо або курка, сир знежирений, всі фрукти, практично всі овочі (крім картоплі), рис або гречка. По можливості обійтися без солі, а якщо не вийде-то трохи. Можна додати трохи маринованих овочів (наприклад, солодкий перець та ін.).

Категорично виключити: всі кондитерські та хлібобулочні вироби, маслю, всі продукти в смаженому або копченому вигляді, вино і пиво, цукор, молочні продукти більше 1,5% жирності, кетчуп, хрін і гірчиця, горіхи і чіпси.

На сніданок можна приготувати: півпачки сиру знежиреного, варене яйце (але тільки 2-3раза на тиждень), будь-які 3 фрукти, велика склянка будь-якого соку або чай, кава без цукру і вершків.

На обід: горошок або кукурудза консервована, відварене м'ясо або курка 100 г (максимум 2 рази на тиждень, але краще все-таки 1). Можна будь-які сирі заморожені овочі, розморозити, покласти в сковороду, налити трохи води і загасити кілька хвилин, будь-який фрукт і сік.

Вечеря: будь-які овочі або варена цвітна капуста, але є потрібно гарячої, можна зварити трохи гречки або рису, що залишився від сніданку сир, яблуко або груша, сік.

При дотриманні цієї швидкої дієти врахуйте, що їсти завжди слід в один і той же час. За півгодини до їжі випити цілу склянку води. Взагалі протягом дня потрібно пити якомога більше води. Також пити воду, коли буде хотітися їсти.

Так яку дієту краще вибирати перед Новим роком? Ту, яка Вам більше подобається. Але пам'ятайте, в кожній дієті можна замінити якісь складові, рівноцінні за енергетичною цінністю. Головне, щоб дієта не була в тягість і принесла Вам, крім схуднення ще й моральне задоволення. І, головне, щоб після такого голодування Ви за свята не набрали вагу ще більшу, ніж була.