Як зробити рушник на турніку
Навчилися робити вихід силою, павучка і ще що-небудь і вам мало? Ось елемент, який вимагатиме сили, гнучкості і витримки.
Інструкція
Рівень складності: Непросто
Що вам знадобиться:
- Турнік
- Сила
- Воля
1 крок
Рушник виконується при висі широким хватом на турніку, після чого ви переносите вагу тіла до однієї руки, а друга рука виноситися у прапорець, (якщо в «чистому» вигляді), після цього виконується вихід впритул.
2 крок
Поради:
1. Для збільшення сили, виконуйте рушник з положення сива.
2. Перед виконанням цієї вправи, варто попередньо вивчити Офіцерський вихід силою (або в народі - Жабу).
3 крок
3. Штовхніться ногою від штанги турніка для більш легкого підйому.
4 крок
4. Не вийшло зробити «чисто»? Не біда! Спробуйте спершу класти лікті на турнік і впиратися на них.
P.S. У мене залишалися синці в тих місцях, але я намагався і намагався робити. Попередньо докладіть тканину до приблизного упору на турнік, або обмотайте чим-небудь - це має знизити можливість появи синців.
5 крок
5. Безліч варіацій допомагає турнікмену підібрати свій стиль, який йому легше робити і подобається йому більше. Про варіації трохи розповідається в доданому відео. Ви самі можете придумувати як вам легше зробити даний елемент. Але як тільки навчитеся робити на відмінно свою варіацію, намагайтеся робити стандарт.
6 крок
6. Докладіть максимум зусиль. Мета виправдовує засоби.
7 крок
У доданому відео Михайло Баратов доступно пояснює як потрібно робити рушник. Помітний, дуже ефективний, середньої складності елемент. Тільки уявіть, ви показали перед однокласниками або колегами цей елемент, а хто-небудь вирішив повторити. Яка буде у вас гордість за себе, коли йому без підготовки і зноровки це не вдасться.
Поради та попередження:
- Звужуйте відстань між руками, якщо не виходить
