Як зробити кувирок назад
Кувирок назад - легкий акробатичний елемент, який може зробити і дошкільнята.
Інструкція
Рівень складності: Легко
Що вам знадобиться:
- Доль
1 крок
Вправа виконується з положення сидячи навпочіпки. Сядьте спиною до мату руки покладіть долонями на підлогу перед собою.
2 крок
Відштовхніться руками від підлоги і перекотіться на спину.
3 крок
Коли ви перекотитеся на лопатки, поставте руки за головою і, продовжуючи рух назад, просуньте голову, піднесши себе на руках.
4 крок
Приземліться на дві ноги у вихідне положення. вітаю, щойно ви зробили кувирок назад! Цей базовий елемент дозволяє зрозуміти принцип кручення в сальто назад і, безумовно, стане в нагоді вам при подальшому вивченні акробатики.
Поради та попередження:
- Виконуйте вправу на матах
- Не намагайтеся перекрутитися через шию, це може плачевно на ній позначитися - піднімайте себе на руках
