Як зробити «гейнера» з турніка?
Гейнер - це заднє сальто з турніка. Цей елемент дуже красивий при своєму виконанні і ви зможете здивувати своїх друзів, близьких, дівчину. Але не варто поспішати!!! Зробити його вкрай важко, у багатьох людей цей елемент викликає побоювання вдаритися головою об землю, зламати собі шию тощо. У цій інструкції я розповім вам як правильно його зробити, не завдаючи шкоди своєму здоров'ю.
Інструкція
Рівень складності: Нескладно
1 крок
Перше, що необхідно знати, цей елемент не для новачків. Якщо ви не вмієте робити «сонечко» (з лямками), склепку, то закривайте цю інструкцію і йдіть тренуйтеся. Для тих, хто здатний виконати ці елементи, я буду розповідати далі.
Гейнер ділиться на дві частини. Перша частина містить правильне розгойдування на турніку (без лямок), друга частина - сам відмах. В основному у людей виникають труднощі з другою частиною. Зупинюся на ній детальніше... Тепер розгляньмо кожну з частин.
2 крок
Людина повинна мати уявлення, до якої мертвої точки їй потрібно розгойдуватися. Це залежить від сили хвата пензля. Він повинен розгойдуватися без прогинів, правильно, бажано з прямим тілом. Такі елементи, як «склепка», допоможуть вам зміцнити пензель. Якщо ви вмієте робити цей елемент, значить ваша пензель готова тримати вас на турніку, тим самим ви можете в будь-який момент самі відпустити руки, а не впасти.
3 крок
Друга частина - це той момент, коли ви починаєте відпускати руки і одночасно робити сальто. Руки потрібно відпускати тоді, коли ви відчуваєте, що скоро дійдете до мертвої точки (кінцева точка). Але трохи раніше, щоб вас за інерцією виштовхувало вперед. Саме сальто зробити досить просто, ви підтягуєте свої коліна до голови, тим самим створюючи собі закручування.
Що можу сказати про страх. Від нього позбутися можна 2 способами.
1 спосіб: зараз зима, саме час вчити цей елемент. Вам потрібно накидати велику замету, і намагатися зробити цей елемент. З часом ви позбудетеся страху.
2 спосіб: перекидаємо ноги за голову і опускаємо руки (як на картинці), потім намагаємося зробити це з маленького розкачування і раніше опускати руки, поступово збільшуючи. І з часом у вас вийде подоба сальто, практика зробить ваше сальто більш красивим.
