У своєму режимі дня слід виділити час для тренувань
День потрібно розпланувати так, щоб тренування проходили в спеціально відведені години. При цьому не варто думати, що тренування можна втиснути в "час, якого практично ніколи не залишається. Вибираючи години тренування, слід керуватися своїми можливостями. У кожної людини найкращий час тренування різний, деяким подобається займатися спортом вранці, хтось воліє тренуватися ввечері, а хтось примудряється потренуватися в обідню перерву. Який би час ви не вибрали, необхідно слідувати певному режиму тренувань - тренування повинні проходити в один і той же час і мінімум двічі на тиждень. При наявності чіткого графіка тренування збільшується її ефективність.
Знайдіть компанію
Вам не вистачає сили волі, тоді запросіть займатися спортом подругу або друга. Спільні заняття збільшують відповідальність, адже підводити інших, а тим більше скасовувати тренування, швидше за все не захочеться. Як було помічено, жіноча половина населення найчастіше вибирає групові заняття, так би мовити, поєднуючи корисне з приємним. Корисне - спорт, приємне - спілкування. Але тут головне пам'ятати, що вашою метою є не спілкування з подругами у тренажерів, а фітнес.
Вибирайте той вид спорту, який вам подобається
Рада звичайно банальна, зате діюча. Якщо вибрати спорт, який вам до душі, то ефективність занять збільшується подвійно. Якщо не знаєте, на якому виді спорту зупинитися, але при цьому любите дивитися телевізор, то вам підійде компактний велотренажер. Тоді можна дивитися телевізор, сидячи не на дивані, а на велотренажері. Корисно і приємно.
Не зважуйтесь щодня
Припиніть зважуватися щодня, адже вага не зменшується після кожного заняття. Стежити за прогресом звичайно можна, але тільки не частіше одного разу на тиждень. Щоденні коливання ваги в одну зі сторін можуть не тільки охолодити ваш спортивний запал, а й розчарувати вас.
Тренування починайте з малого
Не слід на самому початку тренуватися занадто довго, нічого крім болю в м'язах і стійкого небажання продовжувати тренування ви не отримаєте. Показники слід збільшувати поступово, тому помріть свій запал. Пам'ятайте про відпочинок, ви повинні після тренувань комфортно розслаблятися.
Ніколи не рівняйтеся на інших
Не потрібно порівнювати себе з іншими людьми, так як будь-який сумнів може вас розчарувати, в результаті чого ви кинете займатися спортом, перш ніж зрозумієте, що результат все-таки є. Пам'ятайте, у всіх різні можливості і початкова фізична підготовка, саме тому мови про порівняння не може бути.
Відпрацьовуйте пропущені тренування
Всі люди з якихось причин пропускають тренування. Якщо таке сталося, то слід відпрацювати її в інший час. Пропуски не повинні ставати системою, навіть якщо у вас немає часу зрушувати графік тренувань не бажано, особливо якщо немає на це вагомих причин. Ви повинні впевнено і чітко йти до наміченої мети.
Звичка дана нам згори
Не думайте про те, чи варто сьогодні вранці пробігтися або не варто, піти ввечері в спортзал або не піти. Щоб уникнути подібних питань, ви повинні постаратися, щоб тренування стали частиною вашої повсякденності.
Правильно поставлена мета - це вже половина успіху
Ставлячи мету, ви бажаєте досягти певних результатів. Яких? Поліпшити в цілому силует фігури, зміцнити м'язи ніг і/або преса, виправити поставу? Від поставленої мети залежатиме план тренувань спрямований на досягнення цієї мети. Правильно скласти план допоможе персональний тренер.
