Як займатися аеробікою вдома

Як займатися аеробікою вдома

Як займатися аеробікою вдома

Збираючись у спортзал, вам все-таки варто хоч трохи подбати про свій зовнішній вигляд (зручна зачіска, легкий макіяж, гарний спортивний одяг), а от вдома, займаючись поодинці, про це можна забути назовсім.



Аеробіка вдома буде зручна для тих, хто знаходиться не в найкращій фізичній формі і просто соромиться відвідувати спортзал і там займатися на публіці. А вже пізніше, коли ви будете впевнені в собі і вже не злякаєтеся колективу, можна відвідувати спортзал і переходити до групових тренувань. Що стосується ефекту, то регулярні та інтенсивні заняття в рідних стінах анітрохи не гірше відвідування спортзалу. Вони так само зміцнять м'язи, зроблять серце більш сильним, позбавлять тіло від зайвого, допоможуть відволіктися від стресу. А ще ви придбаєте імунітет.

Інструкція

Рівень складності: Нескладно

1 крок

Займатися навіть вдома необхідно мінімум 3 рази на тиждень (але і більше 5 разів цього робити не варто). Мінімальний час одного вашого заняття має становити 20 хвилин, максимальна межа - 1 годину. Починати краще з мінімального часу, потім збільшуючи навантаження. Інтенсивність тренувань залежить від віку, а також від фізичної підготовки. Якщо заняття спортом для вас рішення серйозне, подумайте над придбанням пульсомера. Цей прилад допомагає стежити за своїм станом у момент занять і регулювати навантаження на необхідному рівні.

2 крок

Найкращий спосіб тренуватися вдома - робити це спеціальних тренажерах. Найкраще підійде велотренажер або ж бігова доріжка. Займатися таким чином дуже просто, ніяких умінь і навичок не потрібно. Тренажери стоять досить недорого в порівнянні з абонементом в спортзал.
Крім тренажерів можна купити ще й відео-курси. Наприклад, відео з кік-боксингу, лід-аеробіки, танців та інших видів спорту. Тільки не варто купувати перший курс, підійдіть до справи відповідально, адже ви плануєте займатися не день і не два. Пошукайте відгуки про відео, що купується.

3 крок

Ще один снаряд, який допомагає в домашніх заняттях аеробікою, - мінібатут. Стрибати на ньому, звичайно, весело, особливо під відповідну ритмічну музику. Якщо хочете, можете виконувати всі вправи, що прийшли в голову. Якщо ви бажаєте рухатися протореним шляхом, знайдіть відео в інтернеті. Плюс міні батута - можливість залучити до занять дітей.
Важливий момент - графік тренувань. Добре, наприклад, якщо ви займаєтеся в порожній квартирі. Вас ніхто не турбує, не відволікає, а ви не заважаєте домашнім.

4 крок

А ще займатися потрібно із задоволенням і обов'язково в регулярному режимі. Якщо ви по своїй натурі терпіти не можете самотність, то можна знайти собі партнера, адже легке суперництво тільки підстьобне до подальших звершень.


Image

Publish modules to the "offcanvas" position.