Найвірніший спосіб розвинути пластичність і гнучкість - це записатися на заняття танцями. У крайньому випадку, можна купити будь-який диск свідео-уроками, і спочатку потренуватися вдома, а потім вже йти підкорювальні майданчики. Але і танці теж бувають різними і потрібно знати, з чегоначати. Дуже добре розвивають пластичність стрип-денс і східні танці. Такжеможно зайнятися латиноамериканськими або будь-якими сучасними танцями, наприклад, зараз існує відмінний молодіжний напрямок клубних танців - гоу-гоу.
При цьому танцями потрібно займатися наполегливо, відточуючи раз заразою кожен рух і не зупиняючись, якщо щось раптом не виходить. Якщо ви соромитеся своєї неповороткості, то перед тим, як записуватися натанці, хоча б пару тижнів позаймайтеся вдома перед дзеркалом. Уроки з любомутанцевального напрямку можна легко знайти на просторах Інтернету. Так випридете на заняття хоч трохи підготовленої і не будете відчувати себянеуютно.
Крім танців рекомендується також зайнятися розтяжкою. Любыеупражнения, направленные на растяжку мышц, помогают вам лучше чувствоватьсвое тело и управлять им. Если при этом вы еще и хотите немного похудеть, тосоветуем вам обратить свое внимание на калланетику, именуемую такжепластической гимнастикой. Калланетика - це відмінний спосіб зробити своє телоб... пластичним і гнучким, а фігуру - більш жіночною, тому не проходить такого чудового напрямку в спорті. Комплексиуправ на розтяжку м'язів дуже добре розвивають гнучкість. Калланетика може стати справжньою паличкою-виручалочкою, якщо ви не любите занадто активні відиспорту, де потрібно під швидку музику виконувати вправи швидко і чітко (кпримеру, той же самий фітнес). У калланетиці все простіше: музика спокійна, рухи плавні і розмірені, при цьому результат від таких занять анітрохи нехуже, ніж від швидкого і галасливого фітнесу, плюс до всього ви досягнете хорошої гнучкості.
Наступний спосіб зробити своє тіло пластичним і гнучким - заняття йогою. Вони допоможуть вам не тільки краще відчувати своє тіло, але іулучшат здоров'я і загальне самопочуття. Йога - це взагалі мало неуніверсальні ліки при багатьох проблемах з тілом. Вправи йоги (асани) роблять тіло пластичним і гнучким, а також позбавляють від проблем з хребтом ісуставами. Незважаючи на те, що деякі асани зовсім нескладні, йогойрекомендується займатися з досвідченим тренером для досягнення кращого результату. Вже через місяць регулярних занять йогою або калланетикою ви помітите, щоб стали більш гнучкою і вже не здасться самій собі такою неповороткою інеуклюжею. Ваше тіло стане витривалішим, стрункішим і пластичнішим.
Щоб стати пластичніше, більше рухайтеся. Цікаве спостереження, але найчастіше відсутністю гнучкості страждають ті люди, які ведутмалоактивний, малорухливий спосіб життя. Якщо ваша робота пов'язана скомпьютером, то ви напевно більшу частину дня просиджуєте на стільці за столомі виконуєте рутинну роботу. Те ж саме стосується і швачок, адміністраторів, операторів call-центрові т. д. При малорухливому способі життя тіло звикає до бездіяльності, м'язують тонус, та й взагалі, тіло начебто «одеревенює». Тому будуйте собі розминку, а щоранку починайте з гімнастики, до яких обов'язково повинні бути включені вправи на розтяжку м'язів.
Якщо навіть ви не вибрали для себе східні танці, то всі жерекомендуємо вам навчитися робити танець живота. Цей рух східних красунькоказує дуже хороший вплив на органи черевної порожнини, ліквідує застоїкрови і лімфи в органах малого тазу, пробуджує і посилює жіночу енергію, атакже додає граціозності рухам. Також можна навчитися робити знамениту «хвилю», коли у вертикальному положенні під музику ви починаєте здійснювати своімтелом, а точніше, верхньою його частиною до (попереку), плавні хвилеподібні рухи. Цей елемент також часто можна спостерігати у східних танцях.
Оскільки стати пластичніше можна легко і в домашніх умовах, вам необов'язково записуватися в танцювальні студії або фітнес-центри. Щоб особливо важливо, якщо ви дуже соромливі. Ви можете спочатку вдома добитись пластичності і гнучкості в рухах, стати впевненіше в собі, сміливіше, рішучіше, а потім вже йти в танцювальну студію або відразу ж натанцмайданчик. Якщо ж ви зовсім не заморочуєтеся такими дурними комплексами, то заняття в групі з викладачем, звичайно ж, підуть вам тільки на користь верби швидше досягнете потрібних результатів.
