Це вегетаріанська дієта. І чим більше фруктів і овочів ви з'їдите, тим буде краще. Їсти їх можна печеними, пареними, вареними, сирими. Страви потрібно розділити на маленькі порції і повільно пережовувати. Ця дієта розрахована на тиждень. Після цього фахівці радять додати в раціон трохи м'ясного, потім знову «сісти» на тибетську дієту.
Результати тибетської дієти
Дотримуючись цієї дієти протягом 7 днів можна втратити до 4 кілограмів. Оскільки в раціон входять фрукти та овочі, її можна вважати корисною і низькокалорійною. Щоб ефект став помітним, потрібно поєднувати тибетську дієту з різними вправами і пішохідними прогулянками на вулиці. Не можна їсти на ніч, перекушувати. За дві години до сну не рекомендується їсти.
Тибетська дієта
Понеділок
Сніданок - візьмемо невеликий сухарик і чашку молока.
На обід приготуємо 200 г салату з болгарського перцю, помідор, зелені петрушки, ріпчастої цибулі; на гарнір 150 г відварених бобів. Апельсин і зелене велике яблуко.
На вечерю з'їсти 250 г нашинкуємо білокачанної капусти, заправимо соком лимона. на третє 200 мл мінеральної води і з'їмо 150 г фруктів.
Вівторок
На сніданок - візьмемо зелене яблуко і 200 мл мінеральної води.
В обід - зробимо 200 грам салату з: апельсин, чорнослива, груш, яблук, інших фруктів; відваримо 250 р. риби.
Вечеря - візьмемо 250 м. кабачків підсмажимо на соняшниковій олії, три невеликі помідори,, 200 мл томатного соку, шматочок хліба.
Середа
На сніданок - два ванільні сухарики і вип'ємо склянку молока.
В обід - приготуємо 200 грам салату: з огірків, ріпчастої цибулі, помідор і зубчика часнику. Салат заправить маслом. На гарнір подамо 200 г, звареної квасолі,
Вечеря - помідор, 200 г натертого вареного буряка, склянка томатного соку, апельсин, 2 яблука і шматочок хліба.
Четвер
На сніданок - булочка і 250 мл мінеральної води.
В обід - відваримо 250 г риби, на гарнір подаємо 200 грам овочевого салату і вип'ємо 200 мл яблучного соку.
У вечерю - візьмемо 200 г моркви натрем її з часником і заправимо рослинною олією, на гарнір 200 г стручкової вареної квасолі. Чашка чаю і маленький сухарик.
П'ятниця
Візьмемо на сніданок - маленьку булочку і вип'ємо 200 мл молока.
В обід - нашинкуємо 200 грам краснокочанної капусти, яку заправимо соком лимона. Два яблука і стаканчик йогурту.
Вечеря - беремо 200 г баклажан з морквиною і підсмажимо їх на рослинній олії, 200 мл мінеральної води, зваримо 200 грам риби, шматок хліба.
Субота
На сніданок - з'їмо апельсин і вип'ємо 200 мл яблучного соку.
На обід - приготуємо 200 грам салату з ріпчастої цибулі, болгарського перцю, помідор, 200 г моркви натрем і заправимо салат рослинною олією. І зап'ємо склянкою мінеральної води.
У вечерю - з'їмо 150 грам сиру, 2 маленьких стаканчики йогурту або склянку молока, 2 ванільних сухарики.
Неділя
На сніданок - візьмемо 200 мл молока і 2 ванільних сухарика.
В обід - з'їдаємо 250 грам салату з білокачанної капусти, заправимо лимонним соком, відваримо 250 г риби, 200 мл мінеральної води.
На вечерю - 100 г сиру, відваримо 200 г квасолі, 250 г різних фруктів, зап'ємо склянкою яблучного соку.
Протипоказання
Якщо дотримуватися всіх рекомендацій, то все буде добре. Вона є збалансованою і корисною дієтою. Але не можна на ній «сидіти» більше одного тижня. Ця дієта вважається відмінним навантаженням для організму.
