Дієта Малишевої за дуже короткий термін стала надпопулярною. І справа не в прізвищі Малишевої, не в її популярності. Все простіше. Вона дійсно працює.
Олена, у своєму дусі, перед початком дієти, радить всім жінкам налаштуватися на позитивний лад. Адже голодувати не доведеться. Якщо уникати стресів для організму, то він засвоїть більше корисних речовин, а ефективність самого процесу дієти - зросте.
Дотримуючись таких чудових і позитивних порад, давайте приступимо до розгляду практичної частини дієти Олени Малишей в домашніх умовах.
Особливості дієти Малишевої
Дієта має відразу кілька особливостей. По-перше, вона заснована на максимальному виключенні зі свого денного раціону продуктів, які містять жири. Не важливо які, чи то рослинні, чи тварини. Так само в їжі має бути мінімальна кількість солі. По-друге, бажано зовсім виключити борошняну, картоплю, моркву, буряк і різновиди солодкої випічки. Алкоголь, звичайно ж, прибираємо з раціону теж.
На відміну від інших, Малишева прихильниця не різкого схуднення, а поступового. Свої ідеї вона втілила і в технології дієти. Вона розрахована на 2-3 місяці, а то й довше, за Вашим бажанням. Плюсом же такої тривалої дієти буде мінімальне навантаження на організм, тривалий результат, який протримається 1-2 роки, загальне оздоровлення організму та самопочуття.
Судячи з того, що автор даної методики пропонує виключити, можна повісити на холодильник пам'ятку продуктів, які можна і навіть потрібно вживати в їжу. Страви, які передбачає ця дієта, досить різноманітні, тому можете готувати все, що побажаєте (звичайно, до складу приготованих страв не повинні входити заборонені продукти). Не забуваємо дотримуватися своєї добової норми калорій.
Приблизне меню на один дієти від Малишевої
(Зверніть увагу, що ця методика передбачає чітке дотримання режиму дня).
Сніданок (7-8 години ранку, залежно від Вашого розпорядку)
порція вівсяної каші на воді з додаванням ягід або волоських горіхів, склянка нежирного молока або кефіру.
Другий сніданок (через три години)
терта морква і яблуко
Обід (близько першої години дня)
відварене куряче філе і порція каші з нешліфованого рису, відвар шипшини
Південь (16.00)
запіканка з сиру з додаванням яблук, кураги або чорнослива.
Вечеря (за 3 години до сну)
овочевий салат, заправлений оливковою або соняшниковою олією, чашка зеленого чаю.
Як можна здогадатися - дієта Олени Малишевої не тільки ефективна при боротьбі з зайвою вагою, але і досить поживна. Не варто недооцінювати користь цієї методики, оскільки на собі її випробували вже багато жінок.
Лист дівчини, яка випробувала на собі дієту Є. Малишевої:
"Під час другої вагітності я стала стрімко поправлятися. З стрункої витонченої дівчини я перетворилася на колобка. Залишати так, як є, я не збиралася і відразу після народження малюка вирішила худіти. Проблемою виявився вибір потрібного методу схуднення. Майже всі дієти ґрунтувалися на моногамії, що при грудному вигодовуванні було заборонено. На очі попалася ця дієта, почала харчуватися згідно з порадами Малишевої. Минуло вже близько півроку, я майже повернулася в форму. Думаю для підкріплення результату почати відвідувати тренажерний зал. Самого принципу харчування буду дотримуватися і далі, так як відчуваю себе чудово! "
