Так, деякі експерти стверджують, що в день можна з'їдати не більше двох плодів фруктів, не більше трьох чайних ложок меду і не більше однієї третьої плитки шоколаду. Причому, шоколад дозволяється всім і навіть тим, хто сидить на дієті. Але перевагу необхідно віддавати тільки чорному шоколаду! Якщо ви дотримуєтеся спеціального раціону, то вибирайте тільки низьковуглеводні солодощі. Так, з фруктів найбільш низькокалорійними смачниками вважаються хурма, яблука і груші.
Варто зазначити, що в них міститься величезна кількість вітамінів і корисних мікроелеметів. У їх складі міститься і клітковина, що стимулює роботу кишківника. Фрукти, які містять значну кількість калорій - це виноград і банани. Не варто повністю відмовлятися від їх вживання, а тільки скоротити кількість їх вживання.
Халву неможливо віднести до низькокалорійних солодощів. Це висококалорійний продукт, оскільки в ній міститься в два рази більше калорій, ніж у хлібі. Але, зате всього лише тридцять відсотків цукру. Незважаючи на це, вона є дуже корисною. Крім того, у неї багатий вітамінний склад. Наприклад, в арахісовій халві присутні вітаміни V2, V6, залізо, фосфор і магній. А в соняшниковій халві - вітаміни V1, Е і F1, які підвищують імунітет і позитивно впливають на стан волосся і шкіри. Будь - яка халва омолоджує організм, позитивно впливає на кровообіг і травлення.
Морозиво також не належить до низькокалорійних солодощів
Британські вчені запевняють, що від нього не варто відмовлятися, оскільки воно в буквальному сенсі цього слова робить нас щасливими. А вся справа в тому, що в його складі присутній серотин - гормон щастя. Якщо це дійсно справжнє морозиво, то молоко і вершки, присутнє в його складі, заспокоюють нервову систему, а також допомагають від безсоння. Хто б міг подумати, що улюблене ласощі дитинства допомагає зняти стрес, а також поліпшити настрій? Існує і низькокалорійне морозиво, і морозиво з високою калорійністю. Все залежить від складу і начинки. Тому, перед купівлею морозива звертайте увагу на його калорійність. Найбільш низькокалорійне морозиво містить не більше, ніж двохсот калорій на сто грам.
Найбільш низькокалорійні солодощі - це зефір, мармелад і пастила
Так, пастилу і зефір виготовляють з білка, агар-агара, цукру і пюре. Ще з уроків біології нам стало відомо про те, що агар-агар виробляють з морських водоростей, які роблять сприятливий вплив на організм. У своєму складі він містить мідь, вітаміни, цинк, залізо і кальцій. У мармеладі міститься пектин, який сприятливо впливає на роботу шлунково-кишкового тракту.
Найбільш шкідливими десертами прийнято вважати вафлі і печива. За рахунок вмісту в них трансжирів, вони містять величезну дозу цукру. Втім, найбільш низькокалорійним печивом прийнято вважати вівсяне, а також зоологічне.
Якщо ви хочете схуднути, але не можете відмовитися від солодкого, тоді вживайте в їжу десерти з пісного тіста, тобто того, в основі якого міститься борошно, вода і олія. Це можуть бути прісні пиріжки з фруктами або бісквіт, для приготування якого потрібен тільки цукор, борошно і яйця.
Якщо ви хочете схуднути, то відмовтеся від пісочного і шарового тесту. Адже це тісто вважається найбільш висококалорійним. Замініть їх натуральними йогуртами, які не піддавалися термічній обробці. Як бачите, список низькокалорійних солодощів не такий вже й маленький. З усього перерахованого вище ви зможете вибрати те, що подобається вам і вживати в їжу в певних кількостях.
