ОФП. ОФП для дітей

Загальна фізична підготовка (ОФП) - це комплекс вправ, спрямованих на зміцнення здоров'я, розвиток м'язів, функцій опорно-рухової системи, профілактику хвороб різної етіології, підтримання імунітету кожної дитини. Такі вправи відмінно готують дітей до школи і формують правильне фізичне виховання.

З глибокої давнини прийшла ідея введення для людей комплексної фізичної підготовки. Здавна відомо, що так найкращим чином розвиваються основні фізичні здібності людини, при цьому не порушується гармонія в діяльності органів і всіх систем організму в цілому. Наприклад, розвиток сили має відбуватися в єдності з розвитком швидкості, спритності і витривалості. Тільки завдяки такій злагодженості відбувається оволодіння життєво необхідними навичками.

Для чого потрібна загальна фізична підготовка?

ОФП - це, безсумнівно, сприятливий вплив на психологічне та фізичне здоров'я дитини. А систематичні тренування здатні зробити сприятливий вплив на поведінку та емоційний стан школяра.

Кому потрібно ОФП?

Проводити загальну фізичну підготовку для дітей рекомендується в таких випадках:

• при частих захворюваннях простудного характеру;
• при порушеннях постави;
• при надмірній гіперактивності дитини.

Заняття спортом допомагають дітям заспокоїтися і зосередитися на певному захопленні. При цьому і дитина, і батьки будуть відчувати себе комфортніше і впевненіше один з одним.

Як і де проводиться загальна фізична підготовка?

Існують спеціальні гуртки для проведення загальної фізичної підготовки, які працюють на базі шкіл або в спеціальних спорткомплексах. Підготовка в таких гуртках проводиться для того, щоб:

• зміцнити здоров'я і загартувати спортсменів;
• розвинути всебічний кругозір;
• набути інструкторських навичок та опанувати здатність самостійно займатися спортом;
• сформувати моральні та вольові якості громадянина.

До занять у таких гуртках допускається будь-який школяр, який успішно пройшов медогляд.

Загальна фізична підготовка здатна вплинути на виховання в людині наступних якостей:

• швидкості;
• спритності;
• сили;
• гнучкості;
• витривалості.

Проводити ОФП для дітей можна навіть у домашніх умовах, оскільки вона включає в себе досить доступні вправи. Вітаються заняття спортивними заходами на свіжому повітрі, особливо у весняно-осінній період.

Такі фізичні навантаження здатні весь час тримати м'язи в тонусі, покращують роботу опорно-рухового апарату, роботу внутрішніх органів і систем, психічно-емоційний стан дитини.

До того ж комплекс програмних заходів спрямований на розвиток особистісних якостей школяра, прояв здатності до самостійності у вирішенні багатьох завдань і легкої засвоюваності шкільної програми.

Важливий аспект при курируванні гуртка з ОФП - це зацікавити дитину керівнику гуртка. Адже тільки досвідчений фахівець зможе знайти індивідуальний підхід до малюка і розвинути інтерес у того до заняття, тим самим сприятливо впливати на його фізичне і психічне здоров'я.

Гурток ОФП

Існує безліч спортивних секцій з ОФП для дітей, дуже складно буде перерахувати все. У такому різноманітті вибору нелегко виділити щось одне. У разі коли зайнятися хочеться відразу кількома видами спорту, можна звернути свою увагу на гурток загальної фізичної підготовки.

Програма гуртка ОФП

Програма з ОФП у гуртку дуже схожа з програмою і методиками, яку діти вивчають у загальноосвітніх школах. Розрахована вона на один рік при відвідуванні гуртка одну годину на тиждень.

План навчально-тренувальних занять

Оскільки програма ОФП - це в першу чергу різні самостійні види рухової діяльності, які відрізняються характером виконання та об'ємом навантажень, варто обов'язково враховувати індивідуальні особливості конкретної дитини. Керівник гуртка повинен підходити до даного питання досить серйозно і уважно вивчати дані своїх майбутніх вихованців, щоб уникнути в подальшому негативних наслідків.

Секція ОФП передбачає наступні етапи для складання індивідуального плану занять. Перша зустріч тренера з майбутнім вихованцем - це і є початковий етап у вивченні дитини і складанні плану занять. Керівник гуртка особисто спілкується з дитиною та її батьками, дізнається про кращі види спортивного навантаження.

Важливу роль відіграє медичне обстеження дітей і бесіда з лікарем про кожну конкретну дитину. Під час цієї бесіди вже більш чітко можна позначити межі навантаження для дітей. Вже на перших заняттях, спостерігаючи за гуртківцями, можна ясно виділити сильні і слабкі сторони дітей, підібрати певні індивідуальні плани занять. Заключним же можуть стати результати контрольних вправ, які слід проводити при вступі і в кінці кожного місяця.
Але і після варто приділяти увагу кожній дитині, оцінюючи їх реакцію на пропоноване навантаження, щоб уникнути перенапруження дітей.

Основні етапи роботи

• Перше спілкування з дитиною та батьками.
• Результати медичного обстеження дитини.
• Педагогічні спостереження на перших заняттях.
• Результати контрольних вправ.
• Систематична оцінка реакції учнів на навантаження.

Обов'язки тренера

Але не тільки робоча програма з ОФП входить в обов'язки вихователя. Тренер повинен навчити дітей правильного харчування і режиму дня, при необхідності допомогти їх скласти, допомогти сформувати вміння і навички дитини по відношенню до спортивного одягу і взуття, особистої гігієни, простежити, щоб діти вивчили і виконували техніку безпеки і стежили за станом свого здоров'я, вчасно повідомляючи про його зміни.

Підбір засобів та методів практичних занять

При складанні плану занять тренер повинен не тільки враховувати навчальну сторону процесу, а й прищеплювати дітям інтерес до різних видів спортивного навантаження. Кожне заняття має бути захоплюючим, воно повинно займати дітей, з цим завданням буде легко впоратися, якщо заняття буде поєднувати в собі кілька видів спорту (орієнтування, легка атлетика, волейбол, настільний теніс). Гурток з ОФП передбачає систематичне проведення спортивних змагань - це якісно підвищить інтерес дітей до спорту, допоможе розвинути їм лідерські якості.

Слід враховувати:

• індивідуальні особливості кожної дитини;
• медичні показання;
• вік кожної групи дітей;
• різні спортивні завдання;
• інтерес до перемоги.

Якщо враховувати всі перераховані вище фактори, то заняття в гуртку буде цікавим і цікавим для кожної дитини.

Заняття із загальної фізичної підготовки. Їх побудова

Тривалість навчального року - дев'ять місяців (вересень - травень). Протягом усього цього часу проводяться заняття із загальної фізичної підготовки.
Виділяються кілька видів груп ОФП. Так, у групах з початковою підготовкою заняття протягом усього навчального року не мають будь-яких розмежувань і протікають єдиним процесом. Така особливість пов'язана з відсутністю всякої участі в змаганнях будь-якого з рівнів. Діяльність же таких груп полягає в проведенні великої кількості внутрішніх естафет, здачі базових нормативів і різних розваг спортивного характеру. Інтенсивність занять залишається високою незалежно від зміни сезонів. Особливий акцент робиться на проведення занять поза приміщенням.

Планування ОФП

Планування будується з урахуванням двох основних характеристик навантажень:

1. Заняття низької інтенсивності і низького обсягу.
2. Заняття високої інтенсивності та високого обсягу.

У кожному з видів уроків результати індивідуальні за ОФП. Гурток розрахований на індивідуальні варіанти навантажень для дітей різної фізичної підготовки.

Ще один вид - це групи продовженого дня. У даному варіанті побудова занять відбувається з урахуванням наступних видів вправ:

1. На розвиток спритності. Це складні вправи координаційного характеру.
2. Вправи силового характеру. Їх використовують паралельно з вправами на розвиток гнучкості, також включаються прийоми тренування витривалості.

Отже, ОФП - це предмет, обов'язковим елементом якого повинна бути гра. Вона може бути як рухомого характеру, так і спортивного. Ігри використовуються для емоційного підйому в групі, підвищення рівня швидкісних і силових показників, спритності. Причому залежно від конкретно поставленого завдання змінюється набір і послідовність вправ, що впливає на кінцевий результат.