Шкідливий вплив напозвоночник людини і його суглоби
Багато хто з нас, переглядаючи рекламні ролики або моменти фільмах про те, як біжить красива дівчина, а ззаду красиво розвивається на вітрує волосся і все оточення завмирає, коли вона пробігає повз. При цьому, когдами бачимо ролики даного характеру, ми уявляємо, як біжимо, подібно до йгероїну. Але насправді не все так просто, як може здатися на перший вигляд. Справа в тому, що мистецтву бігу, як і будь-якій іншій дисципліні дотримуватися. Важливо знати, як правильно необхідно ставити ступню і в який момент відривати її від землі. Знання правил безпеки під час бігу є важливим, адже їхнє не розуміння може призвести до не найкращих наслідків. Переставляючи невірно ноги можна завдати шкоди суглобам, а якщо корпус тіла будетходить з боку в бік - може постраждати і хребет. Дуже важливим є підтримувати правильну поставу.
Таким чином, шкоду завдає неправильно освоєний біг. А в тому випадку, якщо ви будете враховувати всі необхідні приписи, можна нічогоні побоюватися і сміливо приступати до занять бігом.
Цікавий також той факт, що неправильно вироблений бегет спровокувати виникнення целюліту, а також розвинути неправильнуюформу грудей.
На погіршення форми грудей впливають два основних фактори:твір неправильної техніки дій при бігу і неправильно підібрану білизну. Може розвинутися біль в області грудей в тому випадку, якщо положення корпусу вдасться буде невірне, а також грудні м'язи можуть розтягнутися, внаслідок чогогогрудь обвисне.
Вирішити дану проблему допоможе спеціальна білизна, що можна купити в будь-якому спеціалізованому магазині. Подібні магазини мають упродаж різних розмірів бюстгальтери, які призначені спеціально длязанятий спортом і їх основною цільюявується підтримка грудної форми.
Численні дослідження показали, що надмірне заняття єгом може стати причиною розвитку целюліту. Багатьом подібне положенепокажется незрозумілим, адже поширена думка про те, що саме пробіжкіпомогають позбутися його. Справа в тому, що в організмі при посиленныхтренировках можуть утворюватися вільні радикали, які і провокують виникненняцеллюта.
Тут рішення лише одне - не варто перенапружуватися, еслибігати, то в міру.
Шкідливий вплив намишці
Дослідники дійшли висновку, що захоплення даними видомспорту може стати причиною зменшення маси м'язів, а також сприяти і жировимнакоплениям, але найстрашніше, що заняття бігом може спровокуватися зменшення м'яза серця. Офіційно підтвердженої інформації про данномполодження поки немає, але існують деякі пояснення даної передбачуваної теорії. Справа в тому, що серцевий м'яз невеликий і енергії він отримується рівно менше, ніж потрібно віддавати при здійсненні бігу. Тіло у свій чергу намагається накопичити більше жирових клітин, оскільки вони дають більшоенергії.
Не варто робити поспішних висновків про припинення своейутренней пробіжки, адже дане припущення відноситься лише до марафонськомубегу, в ході якого спортсменами долаються дистанції занадто великорозстоянь.
Ранкові та вечірньопробіжки, які можуть завдати шкоди
Фахівці в даній області прийшли до висновків, що ранкове робота завдає вагомої шкоди нашому організму. А все тому, що людський організм в ранній час доби не прокидається остаточно, а ми бігом починається будити примусово, та ще й навантажувати фізично. Цей підхід може викликати реакцію організму, що відрізняється від кінцевих очікувань.
А що стосується вечора, то організм в дані годиннастраивается на нічний відпочинок, а пробіжки в подібний час навпроти, позбавлять його підбадьорюють. Таким чином, вони можуть призвести до виникнення безсоння.
Спираючись на вищесказане, слід обирати актуальне времядля здійснення пробіжок. У тому випадку, якщо ви плануєте бігати в ранки, дуже важливо з моменту пробудження витримати чотири години. Те саме стосується івечірніх годин. Перед відходженням організму до сну, важливо, щоб пройшло також час моменту бігу, так як організм повинен встигнути підготувати себе до сну.
Існує також і теорія про те, що біг може впливати на нетривалість життя. Згідно зі статистикою, спортсмени живуть менше норми. Життєвий цикл їх коротший на три-п'ять років приблизно. Вся справа в тому, що зносорганізму призводить до більш швидкого старіння.
У тому випадку, якщо ви не мучите себе постійними навантаження подібного характеру, до вас це не має відношення.
Ймовірні травми
Тут все і так зрозуміло, адже біг, безсумнівно, може статьпричиною різних травм. Але якщо дотримуватися всіх вищеперелічених порад, можна обійти подібну проблему. Необхідно вивчити техніку бігу, не забувати про використання спеціальної білизни і підбирати актуальний час для пробіжок.
Важливо також поставитися і до свого самопочуття. Адже неважливість має стати причиною відмови від бігу. Якщо ви маєте які лібозабольовування хронічного характеру, дуже важливо попередньопроконсультуватися з лікарем.
