Тіло людини є складним організмом, який пристосовується до будь-яких умов життя. Відомо, що люди приїжджаючи, наприклад, на Карпати, з екологічно брудних будь-яких регіонів, спочатку страждають стрибками тиску, головними болями і так далі. Організм вже звик до таких умов, і хороші екологічні умови приймає в багнети.
Так само відбувається і з дієтою, навіть найкраща, здорова дієта завдасть удару по організму і в результаті, наприклад, може загостритися гастрит. Не потрібно випробовувати себе на міцність.
Візьміть за основу сім правил відмінної форми.
Хай живе, яблука!
Якщо ти будеш їсти два великих яблука на день, то тоді твої стегна можуть втратити 3 кілограми на місяць. Яблука багаті на клітковину, сприяють ефективному засвоєнню і перетравленню білків і жирів, результатом буде зниження ваги.
Вівсянка.
2-3 столових ложок вівсяних, житніх, пшеничних пластівців які з'їдаєш з ранку, можуть покрити добову потребу твого організму у фолієвій кислоті. Ця кислота є еліксиром від гомоцистеїну, який вражає стінки артерій. Але потрібно знати, що пластівці повинні бути тільки з цільного зерна. Хоча це не дуже смачно, але зате дуже корисно.
Вітамін С.
Коли в організмі брак вітаміну С, то організм починає сигналізувати стомлюваністю, сонливістю і дратівливістю. Можна при нестачі вітаміну С підхопити будь-яку інфекцію, хтось чхне і ти будеш хвора. Потрібно прийняти за правило в день з'їдати не менше 1 грам вітаміну, для цього можна скористатися послугами аптек. Але найкраще вживати ківі та лимони. Якщо робота від тебе вимагає підвищеної самовіддачі, то потрібно обов'язково вживати вітамін С. Підтримай організм смачним вітаміном і тебе обійде стороною синдром «смертельно втомленого коня».
Біжимо від інфаркту.
Якщо будеш 20 хвилин активно рухатися, це буде необхідний мінімум. Якщо його не дотримуватися, то не може бути й мови про здоровий спосіб життя. Не потрібно приймати буквально це твердження, оскільки більшість лікарів кажуть, що прогулянка швидким кроком корисніше буває для організму, ніж біг боягузцею.
Не забувай підгодувати своє серце калієм. Протягом дня потрібно з'їдати від 1 до 2 бананів, для серця це буде хороший «допінг», адже у двох бананах міститься добова норма калію. Як стверджують фахівці, якщо регулярно вживати банани, то можна знизити ризик інфаркту на 20 відсотків.
Шоколад.
Обов'язково потрібно їсти чорний шоколад, але не більше двох плиток на місяць, тому що це калорійно. Це дозволяє знизити рівень холестерину, знижується ризик утворення тромбів, поліпшується кровотік, знімається стрес.
Раз на тиждень роби розвантажувальний день.
Можна посидіти на мінералці без газу, поголодати, посидіти на яблуках або на кефірі. Лікарі стверджують, що якщо раз на тиждень робити розвантажувальний день, то можна подовжити своє життя на цілих 5 років. Так це чи ні - хто знає, але, мабуть, варто спробувати.
Риба.
Традиційно раз на тиждень потрібно їсти рибу, віддавати перевагу краще морській рибі, ніж річковій рибі. У морській рибі більше йоду, який так необхідний нашій гормональній системі.
До хорошої форми іди не поспішаючи, і тоді без шкоди для організму, можна прийти до здорового способу життя. Дотримуючись цих порад, ти будеш добре виглядати і схуднеш.
