Красива фігура - це збалансована вага, що означає баланс між м'язами і жировою тканиною в організмі. Якщо людина мало рухається, але калорійно харчується, то її м'язова маса поступово зменшується, а жирова тканина зростає.
Важко змусити людину не їсти того, до чого вона звикла, або відмовитися зовсім від їжі. Хоча вже доведено, що голодування малопридатне для схуднення, а в самодіяльному виконанні без лікарського контролю просто небезпечне. Дієта Усам Хамдій - безпечна альтернатива нищівним мізерним дієтам.
Хто худів, той знає, як важко позбутися постійних думок про їжу. Почуття голоду переслідує весь час, змушує відмовитися від своєї головної мети і жити як завжди. Багато хто впадає в депресію саме тому, що не може чинити опір спокусі. Їм залишається тільки мучитися своєю недосконалістю. Дієта Усам Хамдій є справжнім порятунком для тучних людей, які бажають скинути відразу значну кількість зайвих кілограмів.
Американський дієтолог склав план харчування так, щоб організм не відчував стрес, а слухняно спалював непотрібні запаси жиру. Цей процес схуднення запускає дієта професора Усама Хамдій. Відгуки людей, наступних цій методиці, підтверджують, що їм вдалося скинути вагу з комфортом, без боротьби з голодом і непритомностей.
Дієта Усам Хамдій тим і хороша, що, скорочуючи споживання одних речовин, вона збільшує обсяг інших, при цьому залишаючись досить збалансованою. У своїй програмі професор робить акцент на білок: нехай його буде більше, а вуглеводів менше. Вуглеводи - це овочі та фрукти, які дозволяють урізноманітнити меню.
Яєчна дієта Усам Хамдій тому так і називається, що яйця є повноцінним білковим продуктом. Вони в досить великій кількості вживаються в період проходження дієти. Аналогом їй є дієта Усама Хамдій (творожний варіант), в ній яйця замінені нежирним сиром, що не змінює суті справи, тут лише враховується смакова пристрасть худіючого.
Щотижневе меню має свої характерні особливості. Їм потрібно суворо слідувати і не допускати імпровізацій.
Всі сніданки однакові: два варених яйця і половинки грейпфрута або апельсина.
1 тиждень дієти
Обід по днях: ПН - будь-який фрукт зі списку дозволених; ВТ - варене філе курки; СР - тост з відрубного хліба, два томати, пластик сиру; ЧТ - будь-який фрукт; ПТ - 2 яйця і салат із зелені та свіжих овочів; РБ - фрукти; ЗС - філе курки, салат зі свіжих овочів і через годину - грейпфрут або апельсин.
Вечеря: ПН - пісне м'ясо; ВТ - 2 яйця і салат; СР - варене м'ясо; ЧТ - м'ясо-гриль, салат; ПТ - риба-гриль або на пару, 2 томати і через годину - грейпфрут; СБ - м'ясо-гриль, листові овочі; ЗС - варені овочі, крім картоплі.
2 тиждень
Обід по днях: ПН - 2 яйця і салат, бажано з листових овочів; ВТ і СР - пісне м'ясо або риба на грилі і зелений салат; ЧТ - 2 яйця, пластик сиру, варені овочі; ПТ - риба варена або на грилі; РБ - м'ясо на грилі, латук, через годину - грейпфрут; ВС - варене філе курки, 2 томати, через годину - грейпфрут.
Вечеря: ПН, ВТ, СР - 2 варених яйця і грейпфрут; ЧТ, ПТ - 2 яйця; РБ - фрукти; ВС - варене філе курки, 2 томати, через годину - грейпфрут.
3 тиждень
Сувора монодієта по днях: ПН - тільки фрукти; ВТ - свіжі листові овочі; СР - фрукти або варені овочі; ЧТ - варена риба з листовим салатом; ПТ - варене філе курки; СБ і ВС - фрукти, кожен день один вид на вибір.
4 тиждень
Набір продуктів на день можна з'їдати в будь-якому режимі: ПН - по 200 г вареного філе курки і риби, салат з томатів і огірків, 1 апельсин і 1 грейпфрут; ВТ - 2 ломтика грубого хліба, 100 г нежирного сиру, 2 апельсини, 2 грейпфрути, 200 г варених овочів, 2 томати; СР - варена грудка куряча, латук, 2 огірки і 2 томати, 1 апельсин і 1 грейпфрут; ЧТ - 1 огірок, 2 томати, половина курки (можна відварити або посмажити), 1 фрукт; ПТ - 2 варених яйця, салат з огірків, томатів, листової зелені, 1 грейпфрут; СБ - 1 тост із зернового хліба, 1 огірок, 100 г нежирного йогурту або сиру, 200 г вареного курча; ВС - 1 тост, 2 томати, 150 г вареної риби, 200 г овочів, 1 апельсин і 1 грейпфрут.
