Стійки на плечах, руках, голові - перевернуті асани зазвичай швидко стають частиною звичної практики. Корисний ефект можна вважати майже чудодійним - його помічають відразу. Навіщо вставати з ніг на голову і чим це допомагає молодості і здоров'ю?
Поступово м'які тканини і хрящі втрачають свою еластичність, стінки судин стають більш крихкими. Виникають проблеми зі здоров'ям, болі, хвороби внутрішніх органів і так далі. Коли ми встаємо на голову (або плечі) ми запускаємо всі процеси в зворотний бік. Закони гравітації на тіло більше не діють звичним чином, всі життєві системи відпочивають і оздоровлюються.
Користь стояння в перевернутій асані
Що ви можете встигнути зробити за дві хвилини? А за п'ять? Смішний проміжок, вірно? Адже всього лише за такий короткий термін стояння в інвертній (тобто переверненій) асані лімфатичні та венозні канали встигають отримати потужний заряд енергії, органи черевної порожнини і тазу теж проходять через справжній детокс. Дренажний ефект настільки очевидний, що навіть після мінімального стояння вниз головою поліпшується колір обличчя, йдуть видимі набряки з обличчя і руки, поліпшується травлення, сон і апетит.
Саме інверсії стимулюють і покращують приплив венозної крові до серця - і роблять це багато безпечніше і ефективніше, ніж будь-які аеробні тренування (або біг, наприклад). Це дуже важливо в профілактиці хвороб нирок і гіпертонії, для оздоровлення та збагачення киснем клітин мозку, нормалізації роботи серцево-судинної та лімфатичної системи.
Інвертні пози ще й покращують газообмін у нижніх, найбільш важкодоступних для нормального дихання нижніх відділах легенів - це дуже важливо при лікуванні легеневих хвороб і недугах верхніх дихальних шляхів. А якщо виконувати практику на свіжому повітрі в лісі або парку?
Корисні такі асани для пам'яті і творчих здібностей, концентрації уваги і поліпшення працездатності. Не вистачає творчих ідей? Зачекайте на голові пару хвилин - з хорошою ймовірністю вас відвідає осяяння.
Вчіться виконувати перевернуті асани під наглядом інструктора
Навіть найпростіші з інвертних асан найкраще виконувати під керівництвом інструктора, щоб уникнути можливих помилок - тоді і користі від них буде більше.
