Складно переоцінити важливість вміння визнавати власні успіхи, адже з цього складається наша самооцінка і ступінь задоволеності життям. Отже, це дозволяє нам почуватися щасливими!
Unsplash
З чого складається цінність себе?
Якщо у вас є труднощі у визнанні власних досягнень, то, ймовірно, ви виросли в сім'ї, де вас не хвалили, а всі ваші успіхи сприймалися як само собою зрозуміло. При цьому найменші промахи сприймалися близькими як тотальні провали, які знецінювали всі ваші попередні досягнення. У результаті ви могли відчувати себе невдахою, недостатньо хорошим, ви росли з переконанням, що завжди можна було б зробити краще. І всередині вас виростає такий власний критик з маминим, татовим або бабусинним голосом, який супроводжує вас все життя, навіть якщо ви давно сепарувалися і батьків вже немає поруч.
Цінність себе, якщо з якихось причин вона не була сформована як базова установка в дитинстві, можна створити поступово, навчившись привласнювати собі те хороше, що ви робите для себе і оточуючих.
Як помічати і привласнювати свої досягнення?
Unsplash
1. Щодня записуйте те, що у вас сьогодні вийшло, і хваліть себе за це.
2. Пишіть про свої досягнення в соцмережах, діліться з близькими, друзями і колегами своїми успіхами.
3. Приймайте визнання, подяку, похвалу і компліменти від оточуючих, адже ви виросли, і ваш світ вже давно не обмежується тільки батьками.
4. Давайте собі час на асиміляцію того, що з вами відбувається. Зараз не прийнято робити паузи і розмірковувати, відчувати, що з вами, що це значило для вас, які почуття ви відчуваєте у зв'язку з цим. Звично відразу перемикатися з однієї діяльності на іншу: прийшли з роботи - відразу на спорт, зустрічатися з друзями, дивитися серіали, робити домашні справи та інше. Чи даєте ви собі час на те, щоб відчути себе? Зауважити, що з вами відбувається?
Сповільнитися і дати собі час подихати, відчути, присвоїти, що з вами сталося, що ви зробили і як вам це - надзвичайно важливо. Дозвольте собі не поспішати там, де можливо, дозволяйте іноді лінуватися і взагалі нічого не робити. Це важливо для того, щоб присвоїти отриманий досвід, адже на цей процес також потрібен час, приблизно рівний самій дії.
Звичайно, спочатку це буде ново і незвично. Звичка формується завдяки повторюваним діям. Поступово позитивні знання про себе вбудуються у вашу особистість, стануть частиною ваших уявлень про себе, або personality, як ми називаємо це в гештальт-терапії. Нове
завжди викликає страх. Знайте, що чим сильніше страх, тим більше бажання ховається під ним!
