У житті кожної людини бувають складні хвилини, коли вами заволодіває тривога. У цей момент страх паралізує і спотворює реальні події. У той час, коли потрібно приймати активні дії, страх сковує і змушує залишатися на місці. У більшості випадків вам підійдуть прості прийоми, які дозволять перехопити страх, що виник, щоб не стати заручниками розгубленості, озлобленості і гніву.
Зазвичай напад тривоги супроводжується тілесною напругою. Для того, щоб воно швидше пройшло, вам потрібно зайняти зручну позу і подумки пробігтися по своєму тілу. Поворушіть пальцями ніг і рук, розслабте плечі, закрийте очі. Активуйте свою дрібну моторику рук: майте квіти, помийте посуд, приберіться в кімнаті. Цей метод дозволить знову відновити контроль над собою і швидко забути про тривогу.
Постарайтеся розібратися в собі. Чудовий спосіб усунути тривогу - це поговорити з собою на чистоту. Розкажіть самі собі, що ви відчуваєте зараз і які можливі причини тривоги. Ваша підсвідомість сама дасть відповіді на поставлені питання і допоможе усунути тривогу.
Якщо ваша тривога продовжує зростати - не вмикайте телевізор або радіо. Основні новини і події ви і так знаєте, а їх нескінченне повторення почне гнітити психіку і робити вас як ще більш не значущими в реальному світі. Ви вважатимете, що відбувається безліч подій, а ви змушені сидіти на місці склавши руки і бездіяти.
Згадайте про свої творчі здібності. Ніщо не зможе так добре усунути тривогу як малювання. Візьміть листок з кольоровими олівцями і намалюйте те, що перше прийде в голову. Це може бути вид з вікна або вигадана картинка, але результат ви отримаєте один і той же: пропаде напруга в організмі і, як наслідок, зникне вся тривога.
