Іноді так буває: все погано, улюблені книги і фільми не радують, а люди, навіть найближчі і рідні, викликають тільки роздратування... Знайоме? Отже, проблема поганого настрою не оминула і вас.
Що робити, якщо поганий настрій? Звичайно, хтось скаже презирливо: "Подумаєш, поганий настрій. Пройде! ". Але подумайте самі, адже життя занадто коротке, щоб витрачати його на речі, які отруюють існування, в надії, що ця напасть пройде сама. Значить, будемо боротися!
Перед тим як почати наш хрестовий похід проти поганого настрою, давайте домовимося відразу: «депресію», «панічну атаку» і безліч інших красивих слів залишаємо психіатрам.
Різниці між негативним настроєм і депресією приблизно така ж, як між синцем і переломом. Якщо людина дійсно страждає від депресії, то допомогти їй може тільки медицина.
Домовилися? Отже, починаємо.
Засіб від негативного настрою або три кроки до... чому завгодно!
Не сумніваюся, що ви знаєте алегорію про рибу і вудку. Якщо раптом хто забув, нагадаю: дай голодному рибу - і нагодуєш його на день, але дай йому вудку - і він буде ситий все життя. Сьогодні у вас є можливість отримати прекрасну вудку - просту програму досягнення будь-якої мети всього в три етапи.
Ось вона, наша програма - «вудка»:
- Усвідомити проблему;
- Змінити себе;
- Змінити світ.
Ви боїтеся того, що належить змінювати світ? Абсолютно марно, повірте, куди складніше змінити себе. А людині, яка змогла змінити себе, змінити якийсь там світ - дрібниці, право ж. Як працює наша диво-програма, можна побачити на простому прикладі.
Уявіть, що ви лежите на дивані або сидите в улюбленому кріслі, дивіться телевізор або читаєте книгу - загалом, перебуваєте в стані спокою і гармонії. І жити добре, і життя хороше! Але ось щось посміло цю гармонію порушити. Ви ще не розумієте, що сталося, але світ вже не такий прекрасний, а гармонія похитнулася. Урчання в животі не залишає шансу на помилку - ви зголодніли.
Перший етап виконано, проблема виявлена та ідентифікована, настає час дії. На черзі пункт другий, нам належить найважче - змінити себе.
Витягнути себе зі стану спокою, остаточно порушити гармонію, вилізти з-під теплої ковдри або відкинути улюблений плед і нелюдським зусиллям волі відправити себе на кухню.
Ну а далі простіше - змінюємо світ. Відкриваємо холодильник дістаємо звідти що серцю мило і споруджуємо бутерброд мрії. Вуа-ля! Як, і все? - запитаєте ви. Це так ми змінили світ?
Але, якщо подумати, то саме так воно і є - ніколи з самого моменту створення і до цього дня в світі не існувало цього чудового бутерброда. А тепер він є. Ми його створили, ми змінили світ.
Світ, в якому не було ось цього бутерброда, ми перетворили на світ, в якому цей прекрасний бутерброд є. І змінювати світ варто було нам набагато менших зусиль, ніж змінити себе - встати і піти на кухню. Переконалися?
Поки ви насолоджуєтеся заслуженою нагородою (диво-мега-бутербродом і свідомістю того, що світ у ваших ніг), повертаємося до проблеми негативного настрою. Тепер у вас є «вудка» - програма вирішення всіх проблем, так чому б не випробувати її на негативному настрої?
Виявляємо проблему
На перший погляд, проблема вже озвучена - немає настрою, і з цим треба щось робити. Але це тільки на перший погляд. Чи завжди негативний настрій є проблемою? Зрозуміло, поганий настрій часом буває у всіх, більш того, повна його відсутність і постійний «піднесений» настрій у кого-небудь - привід задуматися.
Адже саме так проявляють себе деякі небезпечні психічні захворювання, і слідом за періодом ейфорії прийдуть серйозні ускладнення.
І ще, ви ніколи не замислювалися над тим, що поганий настрій... розкіш? Не вірите? Судіть самі - хіба може собі дозволити поганий настрій той, хто життям або обставинами поставлений на саму межу фізичного виживання? Звичайно ж, ні! Отже, якщо ви можете дозволити собі таку розкішну річ як поганий настрій, знайте - у вашому житті все зовсім не так вже й погано.
Коли ж негативний настрій стає дійсно проблемою? Треба терміново щось робити, коли постійний поганий настрій починає чинити згубний вплив на життя. Через негативний настрій зірвалися ділові переговори, погіршилися відносини з близькими, посварилися з коханим - значить, проблема очевидна.
Проблему виявили, час приступати до другого етапу.
Шукаємо причину
Міняємо себе. Як ви вже могли переконатися, це найважчий етап, тому вимагає серйозного підходу. Щоб наші зусилля не пропали даремно, необхідно чітко визначити, в якому напрямку нам треба змінюватися, а для цього важливо точно знати, що ж порушує нашу гармонію і псує нам душевний фон.
Які ж можуть бути причини негативного настрою? Очевидні незрозумілі причини на кшталт розриву відносин, серйозної хвороби або, не дай Бог, смерті коханої людини, виносимо за дужки - тут і так все зрозуміло. Але ж буває, що начебто всі живі-здорові, все за великим рахунком, в порядку, а радості життю немає. У чому ж справа?
Настрій - один з важливих сенсорів. Якщо в нашому тілі щось не так, про це нас сповістить наша система вбудованих сенсорів - ми відчуємо біль.
Про нелади в душі нас сповістить біль душевний, коли «серце кров'ю обливається». Ну а поганий настрій - це червона лампа на нашому внутрішньому табло, що свідчить про нелади у відносинах з навколишнім світом.
Неполадки у відносинах виникають зазвичай у сферах максимальної їх концентрації:
- Сім'я - тут все зрозуміло, найближчі люди, відносини з якими найважливіше, і якщо напруга виникає саме тут, то зіпсувати стан це може кому завгодно;
- Романтичні стосунки - тут зв'язок не настільки глибокий, як у сім'ї, але короткочасний емоційний вплив може бути навіть сильнішим;
- Друзі, знайомі, робочий колектив і т. д., найбільш віддалена сфера наших відносин із зовнішнім світом. Для серйозного впливу на наш емоційний фон у цій сфері має виходити постійний негативний вплив. Наприклад, якісь плітки-склоки в колі знайомих або відторгнення колективу на роботі.
З'ясувавши, звідки саме виходить негатив, можна приступити до зміни себе. Кожен з аспектів цього шляху гідний окремої книги. Якщо мова йде про стосунки в сім'ї, можливо, вам треба стати гнучкіше, легше йти на поступки. А, можливо, зовсім навпаки, ви у своїх поступках вже зайшли занадто далеко. Загалом, ніхто не знає стан справ у вашій родині краще, ніж ви самі.
Якщо пріоритет збереження сім'ї безумовний (за винятком зовсім вже крайніх випадків), збереження романтичних відносин бажано (поки вони не розвинуться у щось більше або не вичерпаються природним чином), то щодо друзів-знайомих і трудового колективу необхідно зважити всі за і проти, максимально неупереджено. Чи варті ці стосунки, щоб змінювати себе заради них?
Можливо, робота, яку ви за інерцією навіть про себе все ще називаєте коханою, насправді безперспективне збіговисько злісних курок. А «найкращі подружки» - шабаш енергетичних вампірів, які висмоктують ваші життєві сили, або самостверджуються за ваш рахунок прохіндіанців?
Розкрийте очі, подивіться на світ тверезо і не упереджено, звільнившись від застилаючих погляд стереотипів, і вашому погляду багато що відкриється. Ну а побачивши правду, діємо - змінюємо себе.
Готуємося до зміни відносин у сім'ї, знаходимо нові знання і навички, щоб змінити статус у трудовому колективі, або безжально рвемо ставлення, що вижили себе, тягнуть до дна. Тема зміни себе багата і багатогранна, тому тут нам під силу лише вказати вам загальний напрямок.
Вирішуємо проблему
Після того як ви змінили себе, вам залишається найменше - змінити світ. Ви вже могли переконатися, наскільки це просто, коли другий етап плану виконано.
Повірте, варто тільки стати готовим до нової реальності, як світ почне змінюватися сам, приносячи тільки позитивні емоції і гарний настрій. Ну а якщо раптом пригнічений настрій повернеться - ви вже будете знати, що робити!
