Кожен з нас хоч раз у житті стикався з різким занепадом сил і енергетичним виснаженням. Якщо раніше цілком можливо було займатися вченням, роботою, домашніми справами і вставати ні світло ні зоря, то тепер навіть ранковий підйом дається важко. Куди дівається енергія і як набратися сил, щоб їх вистачало на весь день, розберемося далі.
Причини занепаду сил
Для початку необхідно зрозуміти, куди йде життєва енергія. Виходячи з причин, можна буде судити про те, як її зберегти і примножити.
- Дефіцит сну
Згідно з рекомендаціями лікарів, сон повинен тривати близько 6-8 годин на добу. При цьому вдень спати не рекомендується, оскільки вважається, що це може відняти останні енергоресурси в організму. Якщо все ж дуже сильно хилить в сон, можна підрімати 15 хвилин - це допоможе перебити млявість і відновити сили.
- Нездорова їжа
Зі зменшенням кількості натуральних продуктів харчування та поступовим збільшенням кількості швидких вуглеводів у раціоні відбувається виснаження енергетичного запасу організму. Напевно багатьом знайоме відчуття сонливості і розбитості, що виникає після їжі.
Виною тому велика кількість трансжирів і швидких вуглеводів у раціоні. Організм після прийому їжі отримує короткочасний бадьорищний ефект, тим самим витрачаючи останні енергетичні запаси.
- Надмірна зайнятість
Ні для кого не таємниця, що заняття нелюбимою роботою дуже сильно вимотують - як фізично, так і емоційно. Зростає дратівливість, знижується концентрація, якість роботи страждає, викликаючи негативну реакцію у керівництва. І зовсім необов'язково переробляти на нелюбимій роботі.
Навіть та посада, яка раніше була коханою і цікавою, з часом може сильно виснажувати.
Причиною тому є переробки, перекладання на себе чужих обов'язків, конфлікти зі співробітниками. Як результат - немає бажання йти на роботу, все більше втоми і дратівливості в кінці трудового дня.
- Домашні обов "язки
Робота по дому традиційно вважається жіночою, тому питання перерозподілу домашніх обов'язків у багатьох сім'ях навіть не звучить. Між тим, сучасна жінка заробляє не гірше за чоловіка, забезпечуючи сім'ю з ним на рівних. При цьому жінкам доводиться взяти на себе весь вантаж домашніх справ після основної роботи.
Хрестоматійною є ситуація, коли чоловік відпочиває після роботи, а дружина займається приготуванням вечері, прибиранням і прання. У результаті вже до кінця дня вона ледь не валиться з ніг, а ще потрібно приділити увагу дітям і чоловікові.
Чи можна стверджувати, що в такому випадку для збереження енергії буде достатньо 6-7 годин? Ні, потрібне кардинальне вирішення питання, а саме - перерозподіл домашніх справ. Це допоможе жінці зберігати більше життєвих сил.
- Люди
Однією з причин втрати енергії є, як не парадоксально, інші люди. Це ті самі друзі або знайомі, які можуть годинами сидіти в гостях і говорити ні про що, скаржитися на своє життя і обговорювати кого-небудь. Це ті родичі, які приїхали в гості на пару днів і забули, що терміни вже давно вийшли.
Це люди, які люблять взяти на себе увагу епатажними витівками і різкими висловлюваннями. Для них є чи не самоціллю - вивести з рівноваги іншу людину. Після спілкування з ними приходить почуття повної розбитості і все валиться з рук. У народі таких людей ще називають енергетичними вампірами.
- Надмірна відповідальність перед іншими
Велика кількість обіцянок, зобов'язань перед іншими людьми також може стати причиною морального і фізичного виснаження. Кілька справ, які потребують зовсім небагато часу, на тлі інших занять забирають дуже багато сил. А їх невиконання допускати не хочеться, адже було дано обіцянку, яку потрібно виконати.
Таке замкнене коло призводить до того, що у людини порушується сон, вона постійно думає про те, що ж їй робити і абсолютно немає можливості взяти і сконцентруватися на чому-небудь.
Як відновити сили та енергію
Якщо стає зрозуміло, що настрою немає, що все здається абсолютно однаковим, кожен день схожий на попередній, значить, терміново потрібно набратися сил і енергії. Для цього можна скористатися методами, спрямованими на довгострокову перспективу, або експрес-методами відновлення.
Духовні практики
Серед методів нарощування енергетичного потенціалу почесне місце займають духовні практики відновлення життєвих сил. Вони дозволяють сконцентруватися на тому, що є позитивним у поточний момент і постаратися або позбутися негативу, або абстрагуватися. Добре допомагає медитація і йога.
Одним із можливих варіантів є вивчення східних бойових мистецтв - вони включають не тільки бойові навички, а й духовні. Оволодіння ними дозволяє досягти внутрішньої гармонії і рівноваги, взяти частину енергії всередині себе.
Позбуваємося сміття
Під сміттям у цьому контексті мається на увазі не тільки вміст сміттєвого відра. Сміття може бути емоційне у вигляді нав'язливих спогадів, зациклювання на минулих життєвих ситуаціях. Дуже часто зустрічається людина, яка створює занадто багато психоемоційного навантаження і тим самим виснажує енергетичні запаси. Від таких людей потрібно намагатися відгородитися по можливості.
Окремо варто згадати сміття в самому буквальному сенсі - старі іграшки, речі, непотріб. Все це також може забирати у людини енергію, викликаючи часом не найприємніші спогади та емоції. Ніколи не варто зберігати ті речі, які не потрібні і більше не стануть в нагоді в найближчій перспективі.
Якщо річчю не користуються більше року - нею вже й не скористаються. Тому її простіше віддати тим, хто зможе нею користуватися. До речі, взяти подібну річ у кого-небудь не є поганим, особливо за умови, що ця річ потрібна.
Фізичні навантаження
Регулярні фізичні навантаження допомагають підвищити рівень ендорфіну в крові. Прагнення до позитивних емоцій буде вищим, а прогрес у фізичній формі принесе виключно приємні емоції. Сон стає кращим, життєві сили відновлюються швидше.
Коригування харчування
Додавання в раціон великої кількості овочів і фруктів допомагає збільшити запас життєвих сил. Енергетичний потенціал починає зростати зі зміною культури і складу раціону харчування.
Збагачення його продуктами натурального походження і зменшення кількості споживаної синтетичної їжі не тільки позитивно позначиться на роботі всього організму, але і поповнить запаси енергії.
Налаштування сну
Сон є одним з найважливіших компонентів балансу сил. 10 годин сну можуть дати набагато менше бадьорості, ніж 6, за умови недотримання режиму сну. Щоб сон відновлював якомога більше сил, лягати варто раніше півночі. Ідеальним часом для відходу до сну буде 22-23 години. Тоді пробудження стане більш легким, а запасу енергії буде вистачати на весь день.
Повітря в спальні має бути чистим, а температура не надто високою, оскільки це стає причиною неспокійного сну. Надмірно холодне повітря в спальні може спровокувати кошмари.
Для поліпшення якості сну можна використовувати ефірне масло лаванди - всього кілька крапель на шкірі допоможуть заснути швидко і добре виспатися.
